夏季犯困怎么办,让你精力充沛的食物

夏季犯困怎么办,让你精力充沛的食物

夏季是很容易犯困的季节哦，和季节变化有很大的关系，春困秋乏，是不变的主题。你知道应该如何缓解犯困的情况吗，从饮食方面来说的话要注意很多，来看看这些可以让你精力充沛缓解犯困的食物吧。

香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。香椿可以有清热解毒的作用，对于补充丰富的营养有帮助，还可以缓解犯困，对于提升精力有帮助。

豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。吃豆芽的话可以补充各种的微量元素，对于消除疲劳，保持精力充沛有一定的效果。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

关于调理体质保持精力充沛的一些食物，你是否有所了解了呢。这些食物有丰富的营养价值，不仅可以促进代谢，而且还可以起到了调理免疫力的作用哦，对于缓解春季犯困有帮助，适合各类的人群，大家赶紧行动起来吧。

夏日总是犯困是什么原因？有什么好的提神方法吗？

夏日总是犯困是什么原因:

一、夏天爱犯困，可能是以下几种原因造成：1、夏天由于天气炎热，可能会导致夜间睡眠质量下降、睡眠入睡困难，或者是因为环境天气原因，造成居室环境不良而引起睡眠质量下降，白天就容易出现犯困的情况。2、夏天犯困还有可能由于夏天天气炎热等原因，造成人食欲下降，在夜间有可能出现空腹血糖异常，也会造成白天嗜睡的情况。夏天胃火容易上升，而内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡等症状。

二，夏天的身体要承受高温的负荷，导致身体的各项生理器官疲惫不堪，因此人会变得没精神，容易困。出现此种情况后，应当调整生活作息时间，并且多吃新鲜蔬菜、水果，白天尽量多补充水分，避免排汗过多而导致血容量下降，出现精神不振、犯困、血压降低等情况出现。

三、提神方法:

夏季经常犯困，首先需要调整自己的作息习惯，晚上要保证足够的时间休息，不要经常性地熬夜。中午的时候可以午休半个小时左右，才能保证一天有充足的精神面对学习和工作。因为夏天天气炎热，很多人身体都会感觉很疲惫、不想动，此时就需要补充一定的营养，可以多吃含有维生素和蛋白质的食物，才能保证身体有足够的营养支撑来运转。夏日犯困还可以通过食用橘子缓解症状，橘子中含有丰富的钾，酸味能够提神开胃、抗疲劳、抗氧化。夏季天气气温较高，容易引起疲劳、犯困等症状，适当地食用一些醋，能够缓解疲劳、提神醒脑，同时吃醋还能够刺激胃酸分泌，起到开胃健脾的作用，能够提高食欲。

如果每天都有足够的时间休息，但还是经常感觉到很困，就需要考虑是身体出现了问题，可以去详细地检查一下。

夏天上班犯困怎么办

上班犯困不是病 虽然夏天犯困不会危害到你的身体健康，但是却危害你上班的工作效率，如果被领导看到你萎靡不振的样子，更是少不得一顿批评，因此，改善这种上班犯困的状态还是非常必要的。 其实克服夏天上班犯困还是要从我们的生活及工作习惯下手：1、饮食调节：夏季天气热可选择多摄入一些含钾元素较高的食物，比如玉米、大豆、香蕉、芹菜、莴笋、毛豆等。另外，办公室上班族还可以多饮用一些提神醒脑的茉莉花茶、绿茶，这对于用脑过多的员工来说，效果是非常好的还可以解困。2、时间管理：夏天上班犯困时间主要是中午及下午，那么就可以把比较感兴趣的工作留在下午，降低犯困的可能。3、适当午休：俗话说的好劳逸结合，午休是克服上班犯困的最有效方法。尤其是夏季，午休可以保证下午的精力充沛，但提醒时间最好不要超过一小时，醒来后建议洗把脸再来杯热茶，困意马上一扫而光。4、规律的作息：夏天人们睡觉的时间普遍比较晚，尤其是年轻人可能凌晨1、2点才入睡第二天怎么可能会不困呢！养成良好的作息习惯不要熬夜，早起锻炼提升个人体力，上班犯困的可能也会大大降低的。 工作辛苦更应注意职场健康，上班犯困不妨试试以上方法，即便是让人打不起精神的夏天，也要努力让自己神采奕奕，精神抖擞的渡过每一天。

夏天特容易犯困,有什么解乏的方法

最佳调味品——醋
醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二，醋能调节胃肠功能。醋味酸、微甜，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。
最佳蔬菜——苦味菜
俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。
佳肉食——鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。
最佳饮料——热茶
夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。
最佳粥——绿豆粥
夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
最佳抗疲劳食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。
最佳防晒食物——西红柿

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