夏季要注意消暑,教你清心的技巧

夏季要注意消暑,教你清心的技巧

夏季的时候我们需要去注意的地方是非常多的了，尤其是要注意和重视的问题就是我们常见的中暑情况了，如果我们大家不能重视起来，及时的进行清心解暑，那么就容易对我们的身体造成伤害了，大家需要尽量避免这样的情况。

尤其不要生气。夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。如果我们经常的生气，那么在夏季的时候是非常不健康的了。

尽量“不妄作劳”。夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。因此我们就要选择在夏季的时候尽早消息，不要进行太多的劳作哦。

读书习字最静心。我喜欢读书，睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年，这对于我们清心解暑来说很有好处，一个平静的心情，对于我们身体健康来说是很有好处的哦。

夏季的时候很多人都容易出现的问题就是中暑发热了，我们上面给大家介绍的这些情况就是大家很需要去注意和重视的了，我们如果可以学会清心，那么就可以拥有一个平静的心情，那么就可以让我们大家更好的在夏季解暑去火了哦。

夏天离不开空调？教你几招，自然消暑

又到了和空调相依为命的季节。

暑热难耐，所以明知道长时间窝在空调房里不好，很多人也无法说服自己关上空调，感受一下“心静自然凉”，连年刷新高温记录的温度也实在很难令人冷静下来。

但说实在的，既不开空调又能降温两全其美的方式，也并不是没有。

不一样的湿窗帘

屋外艳阳高挂，闷热空气不流通时，把窗帘打湿或者在窗口挂上湿浴巾，蒸发升腾的水分会使室外吹进来的微风变得清凉宜人。进入夏季，窗帘或百叶窗尽量选择反射性较强的白色或浅色，它们可以将45%的热量阻挡在窗外。

小小空调自己造

不能开空调，风扇搅起的热风又吹得人头痛？天气炎热时冰箱里挖出一大碗冰放在风扇前，随着冰块的融化，吹出来的风也变得凉爽，并不逊色于空调哦~

冷水喷雾随身带

买上一个便于携带的小喷雾瓶，或者用空的香水瓶也能派上用场。网空瓶子里灌上水放进冰箱，热得大汗淋漓时先向手腕喷些冷水，稍稍缓解燥热后再喷其他露出皮肤的部分，有比较明显的降温效果。

风扇朝外不朝里

晚上回家时，打开风扇先不要着急对着自己吹。开窗通风降温，将在屋子里积聚了一天的热量散出去，尤其是将风扇对向窗口朝外吹吹，将热风排出，冷气换进来。

西瓜饮品防脱水

天气炎热时身体水分大量流失，体温容易升高。这个时候吃些西瓜或者泡一杯微凉的蜂蜜水喝下去能迅速补充水分，防止脱水。夏季建议少喝含酒精或咖啡因饮料，它们不仅不容易解渴，反而易造成脱水。

大米冰袋滚动降温

一只干净的棉袜，用它装满大米后拴紧口子后放进冰箱冷冻室两小时。大米富含淀粉质，结构紧密，冷气可在其中保存很长时间。临睡前将米冰袋取出放在床单上滚动降温，晚上睡觉时就不会那么热了。

夏天有哪些防暑降温的好方法？

夏天防暑降温的方法；
(1)及时饮水，准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在15-2ml，要喝温开水，不要喝冰水。
(2)及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

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