女性夏季要排毒,这些方法很有效

女性夏季要排毒,这些方法很有效

对于女性朋友们来说，在夏季的时候是比较烦恼的了吧，在这时候由于天气比较炎热潮湿，再加上比较强烈的阳光，这就导致了我们的身体容易出现各种各样的问题，尤其是皮肤的问题，这时候我们就要学会解决的方法了，排毒就是很有必要的，一起看看吧。

多喝水

喝水排毒是最快的排毒方式，水可以稀释毒素，随着体内代谢循环，水会带走一些有毒物质。每天8杯水养成习惯，早上起床条件发射喝杯白开水，就像我们睁开眼摸手机一样自然，这样可以帮助我们起到非常好的排毒效果，想要让身体健康，那么就不妨试试喝水排毒的方法吧。

适量运动

运动不仅可以强身健体，对排毒也有它的一套，不过由于夏季是比较炎热的了，很多女性朋友们都在这时候不愿意运动，觉得在夏季的时候进行运动会导致自己出汗多，而且担心被晒中暑，实际上我们选择一个好的时间，进行一些适量的运动是完全不会有这样的情况出现的了，而且众所周知的是水分可以通过尿液和汗液排出，尿液可以带走代谢废物、清理毒素，皮肤也具有同样功效。适量运动，让身体充分流汗，毒素也跟着流出来了。

善待肝脏

肝脏是人体最大的排毒器官。它通过解毒酶对食物进行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都会被肝脏排出，如果我们不注重饮食，经常吃烧烤、冒菜、麻辣烫这类垃圾食品，肝脏也是无能为力的。再加上熬夜，喜欢深夜一两点大排档、喝冰啤酒，那么无疑就会对我们的肝脏造成比较大的伤害了。俗话说吃什么补什么，动物肝脏是养肝神器，此外，酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清热解毒、健脾益气的作用，对养肝脏也是极好的。

上面介绍的方法就是非常好的排毒方法了哦，想要帮助女性朋友们在夏季的时候也拥有好的皮肤，那么就要学会排毒的方法了，把毒素排出去才可以更好的养颜哦，上面介绍的方法就是很不错的，女性朋友们在夏季就不妨试试。

女性日常如何排毒保持身体健康

1、肺脏排毒 肺脏每天都会吸入空气中漂浮的大量 的细菌、病毒以及粉尘等有害物质，平时最好是在空气清新的地方练习深呼吸，主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒；日常要多吃黑木耳，里面含有的植物胶质有很强的吸附力，经常食用有助于清肺、清洁血液以及清除体内的毒素。 2、肾脏排毒 肾脏是排毒的重要器官，能够过滤人体产生的毒素和垃圾，并通过尿液排出体外。因此，平时要注意不要憋尿，要多喝水，促进肾脏的新陈代谢，将更多的毒素排出体外；要多吃新鲜蔬菜和水果，常吃黄瓜、樱桃等有助于肾脏排毒。 3、大肠排毒 残余的食物在各种作用下形成粪便以及人体内有毒物质滞留在大肠内，如果不及时排出体外，会影响身体健康。因此每天排便要规律，缩短废物在肠道中停留的时间，以减轻毒素的吸收；同时要生吃蔬菜和水果，有利于促进肠道的蠕动，排出体内的代谢废物和毒素。 4、肝脏排毒 肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，就会变成无毒或低毒物质。因此平时最好要经常练习瑜伽，改善器官的紧张状态，加快血液循环，促进排毒；还要注意多吃苦瓜，能够增加免疫细胞的活性，有助于清除体内毒素。 5、皮肤排毒 皮肤受体内毒素的影响最为明显，但也是排毒最有效的地方，能够通过汗液等方式排除体内的各种难以排出的毒素。因此，平时要适度运动和锻炼，多做一些有氧运动，多出汗，尽量排空体内积聚的毒素。 新城医院专家友情提醒：其实毒素并不像想象的那么吓人，只不过是体内多余的垃圾，是食物消化和吸收后产生的废物和毒素以及外界得来的各种污染在体内的沉积，只要平时养成良好的习惯，毒素排除得快，就不会影响身体健康。

夏季排毒

1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除
4、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
5、生活习惯
多饮水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
适当补充抗氧化剂
适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基
吃东西不要太快，多咀嚼
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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