夏季祛湿的好方法,帮你祛湿健脾(夏季湿气过重用什么发法祛湿健脾)

夏季祛湿的好方法,帮你祛湿健脾

现在我们已经到了夏季，这是一年之中最炎热的时候，我们大家在这时候需要去注意的地方很不少，不仅需要我们学会降温解暑了，祛湿健脾同样是非常重要的了，下面就让我们给大家推荐几个好方法，可以帮助大家有效的健脾哦，一起看看吧。

避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质，否则是不利于我们身体健康的了哦。

洗头时注意两点：在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分，如果我们不能对这样的情况有所重视，那么就会导致身体出现问题，导致我们大家受到寒气的侵袭，需要尽量避免才行。

保持衣物干爽：不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒，很多人在夏季的时候都不注意这样的情况，往往就容易让我们的身体出现问题，这是非常不利于我们身体健康的，所以便宜们一定要重视这样的问题才行。

夏天不要贪凉睡地板：尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。如果大家对于这样的情况不能有所重视，那么无疑就会导致身体受到伤害，是不利于我们身体健康的了。

上面给大家介绍的就是夏季祛湿的一些好方法了，可以发现夏季的时候我们很多人都容易出现上面介绍的问题，这是非常不利于我们身体健康的，所以想要让身体健康，那么选择合适的方法来祛湿健脾是非常有必要的，大家要重视起来。

夏季湿气过重用什么发法祛湿健脾

正式进入三伏天，此节气不仅外界温度高而且多雨，高温多雨就会湿邪过盛。说起湿气重伤人，很多人并不会加以重视，觉得自己不会出现这样的问题，其实这只是你不了解，但不代表你不存在这样的问题，对照看看你是否有以下症状：1、精神不振、时感疲倦、困倦、胸闷;2、食欲不振、胃部常有胀气;3、晨起眼皮肿胀，排便不尽、稀烂;4、脸色暗沉、舌苔厚腻、舌边缘有明显齿痕;5、短期内体重有很明显的增加。如果你出现上述几个状况，就证明已经有湿邪侵入你的体内，重视护脾，才能有效对抗湿邪的侵袭。那么就赶紧跟着我们一起健脾祛湿吧!

1、运动祛湿法

夏天运动不仅有强身健体、释放压力的功效，还能加快湿气的排出，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。但要注意的是运动完的人不要立即吹空调、风扇等，这样只会让你的湿气无法排出，易患关节炎。另外还需要注意的是，体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，

2、饮食调理之调味料祛湿法

姜、葱、蒜不仅是常用的调味料，还具有不错的药用价值。姜汤可以将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

3、饮食调理之清淡饮食祛湿法

肠胃系统关系到营养及水分代谢，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

很多爱美的女士在夏季常常会出现这样一个问题就是怎么减，体重就是下不去，其实这也跟体内湿气重有关，吃进去的脂肪没有办法燃烧完，所以导致肥胖。因此，想减肥，对照看看自己是否是因为湿气过重导致，对症下药方能见效。

如何健脾祛湿？

如何健脾祛湿呢？

1、要排除身体中多余的水分

长时间处于雪雾天气下就会让脾胃处于潮湿的环境中，干扰了脾的功能，导致患者没有胃口、消化不良、嘴巴里面清淡无味以及大便溏稀等。

脾虚湿困时应该积极的做好健脾祛湿的工作，把身体多余的水分快速的排出体外，从而清除了一些容易引起免疫系统疾病的物质，小编推荐大家选择山药胡萝卜、鲫鱼或者猪肚等，另外扁豆、赤小豆与冬瓜也具有祛湿的功效，千万不能长时间生活在潮湿的环境中。

2、使用中药来泡澡

泡澡的时候能够疏通全身的经络，加快了血液循环的速度，可以通过排汗的方式把湿气排出体外。泡澡的时候不妨加入中药，把水温控制在40摄氏度即可，但是需要长时间坚持才能看到效果。水温不能过高以免加重心血的负担，从而堵塞了经络。

3、多进行运动

适当的有氧运动不仅能缓解压力，同时也能快速把湿气以尿液和汗液方式排出体外，不妨选择快步走或者跑步，这样具有活血化瘀以及增强气血循环的功效，增强了身体里面的水分代谢。身体湿气重主要是因为缺乏一定的运动，再加上吃油腻的食物所引起的，会让患者身体沉重而且全身无力。

4、食疗的方法来缓解

淮山药薏米莲子粥

需要30克淮山药和薏米，20克莲子肉，70克小米，要把以上所有的材料全部洗干净和小米煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀，此方法具有健脾益气的功效，特别适合于脾胃虚弱引起的全身无力以及无食欲。

白鲫鱼煲汤：先把鲫鱼处理干净，放在锅里面加入植物油煎至两面金黄，然后加入水，大火煮开之后再放入3克陈皮砂仁，10克生姜以及香菜，此方法具有健脾祛湿的功效。

温馨提示

在湿冷的冬季可以多吃一些具有健脾祛湿的食物，比如胡萝卜、鲫鱼以及赤小豆，要做好保暖防寒的工作，千万不能吃一些过于寒凉的食物，不能长时间生活在潮湿的环境中，阴雨天气是不能经常开窗，要多进行抽湿以及通风。

夏至过后，湿气会加重，分享1个健脾祛湿的好方法，照着做就行了

进入五毒月以后，湿气越来越重，尤其是即将进入三伏天，湿气还会加重。

很多人想到薏米祛湿，但是薏米性寒，经常吃容易脾胃不舒服，尤其是很多朋友身体阳气已经不那么充足了，脾胃虚寒和女性经期更是不能多吃。

今天就想跟大家分享一个能健脾祛湿的豆子，平常就可以吃，暖脾胃去湿浊，同时不伤阳气。

夏季第一豆

它的喜好就和身体的脾胃一样，喜欢温暖湿润，但水还不能太多，水一多就长不好。

清诗人黄树谷写诗夸它：“ 伏日炎风减，秋晨露气凉。连朝憧仆善，采摘报盈筐。 ”

它的一生，自在优雅，是一种未经雕琢的新鲜。

它长得不起眼，但营养丰富，矿物质和维生素含量比大部分菜和瓜果都高，味道也鲜嫩可口。

每一百克就含有23.5克蛋白质，而100克鸡蛋只有蛋白质13.3克，牛奶只有3.5克。

蛋白质高也只是它的一个优点。

抑制癌细胞，提高免疫力

它含有凝集素，能增强身体对肿瘤的免疫力，有效抑制肿瘤成长，进而抗癌防癌，患有肿瘤的人经常吃它能够起到辅助治疗的作用。

降低血糖

它含有淀粉酶抑制剂，降低身体分解吸收淀粉的效率，降低血糖含量，糖尿病人也可以吃一些。

抗菌抗病毒

它含有一些活性因子，能够抑制病毒以及真菌的生长与繁殖，起到抗菌、抗病毒作用。

它还可以防治肾结石和尿毒症，是真正的夏季第一豆。

夏天暑湿伤人，一定要常吃

夏至以后暑湿越来越重，很多人脾胃弱，被湿气侵袭，总是感觉：

脾胃弱，湿气重的朋友都可以吃，对于因食物中毒而引起的呕吐、急性胃肠炎也可以用。

还能解酒毒，男孩子也可以多吃些。

健脾祛湿最佳：脾之谷

在健脾的食材中，李时珍最喜欢它，称它为 脾之谷 。

《本草纲目》记载： 其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也 。

它性味平和，是最养脾胃的谷物。健脾益气，调节身体水液代谢的通道，生清气降浊气，专门调理中焦脾胃的问题，消除暑湿而解毒。

这么好的夏季豆中之王，就是—— 白扁豆

白扁豆性温味甘淡，健脾安肠胃，和中化湿，消暑解毒。具有补脾而不滋腻难消化，化湿而不燥烈上火的特点。

今年夏天，寒湿气比较重，最适合吃温性的白扁豆预防寒湿伤人，还能预防中暑。

不过白扁豆也有3个小缺点：

1、白扁豆含有凝集素，能抗癌的同时也容易影响身体，所以食用时一定要煮熟蒸透，当然我们一般吃豆子也是煮熟了吃。

2、寒气特别重，严重到腹胀、腹痛、面色发青、手脚冰凉的人不宜吃白扁豆，患疟疾的人也不宜吃。

3、豆类大多有益气的特点，有时也成了缺点，食用过多容易胃胀，所以白扁豆和所有豆子一样，不能多吃，50g以内最好。

这样吃，健脾祛湿更好用

今日，我便煮了一碗扁豆汤。姐和弟向来不喜扁豆汤，说难耐豆腥味，可我却独爱这味，尤其是在夏日，不搁桂花糖也不滴薄荷，略显清苦的就像是夏夜乘凉时蒲扇慢摇来的风。

白扁豆本身就能健脾祛湿，我们吃的时候最好炒一下，豆腥味会淡，祛湿效果会更好，对白带的烦恼也会更有效。

现在超市里都有卖的，买来自己炒，或者直接买炒制后的都可以。

平常当零嘴吃，每天吃20克，或者打成粉做成豆浆，和大米、山药、瘦肉一起煮粥。、

白扁豆煮熟后，口感粉糯连绵，让粥的不再单调，坚持吃也可以把脾胃养好，祛除湿浊。

这里推荐大家一个 五豆粥

平常自己煮来吃一吃，平补五脏气血，清除体内的湿、热垃圾。

白扁豆、黄豆、黑豆、绿豆、红豆、大米各25克

1、将挑好的五种豆子洗净，提前浸泡4小时，或者提前一晚泡上。

2、大米洗净，把所有材料一起放进大砂锅，加3升水，用大火煮沸，转小火细细熬制，熬到豆烂粥粘即可关火。

白扁豆个大肉厚，至少要煮20分钟。

现代人生活压力大，吃的东西比较杂乱，油腻多，但运动量少，多吃五谷杂粮让身体放松一下。

早上空腹时， 脾胃经当道，正是吸收能量的好时候，空腹吃一碗。

晚上想少吃点， 冲泡一碗搭配一些蔬菜、瓜果就是一餐。

夏至后湿气越来越重，煮粥、煲汤不妨撒上一把白扁豆，口感粉糯连绵，既能祛湿，还能抗癌、补肾、降糖。

夏天宜健脾祛湿，1分钟自查，8种食材食疗调理

夏季容易湿气重，脾是负责全身水液代谢，如果脾虚，水液代谢不正常，就容易生湿，湿邪又容易侵脾，夏季吃冷饮、待空调房容易导致湿邪侵脾，所以夏天要注重健脾祛湿，可以选哪些食材，怎么用？

健脾祛湿的食材有党参、五指毛桃、白术、茯苓、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等，可以用来煲、煮粥或者泡茶，既祛湿化痰又健运脾胃，恢复脾胃的运化功能，水液运化自然恢复正常。

湿气重有哪些表现？

1、 头身困乏、头沉

2、四肢沉重、活动不利

3、胸闷、腹胀、食欲不好

4、大便不成形

5、口淡

这些食材可以怎样搭配？

1、五指毛桃+土茯苓+排骨，可健脾祛湿壮腰力

2、莲子+芡实+瘦肉，可健脾益胃、祛湿止滞

3、茯苓+淮山+莲子+芡实（或薏仁），健脾经典方

4、白术+茯苓+大米，熬粥，有健脾行水功效

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