三伏天预防中暑是关键

三伏天预防中暑是关键

三伏天天气是一年当中最炎热的时候，同时也是暑气最重的时候，此时被炎热的天气所笼罩这，这么炎热的天气，人们应该做好防暑工作才是关键，这样才能避免中暑的情况发生。那么，在这三伏天人们应该如何进行预防中暑呢?人们只有具体了解如何预防中暑，这样才能更好的避免中暑。

先兆性中暑

先兆性中暑通常会表现为口渴，头晕，眼花，耳鸣，胸闷，心悸，恶心，全身疲乏，四肢无力及发麻，注意力不集中、异常地出汗、体热等。对于这种情况，人们需要尽快到凉快地地方，或饮用一些解暑的饮品。这样也是可以避免中暑发生，同时出现这些异常症状的时候也需要注意，此时说明可能出现中暑可能性是非常大。

轻度中暑

相比起先兆性中暑，轻度中暑会比较严重一些，轻度中暑的朋友们，会出现发烧的症状，此时人们面色发红、胸闷气短、皮肤会感觉明显的灼热，人们的血压也会伴有下降地趋势。对于这样的情况，人们可以选择一些解暑的药物进行救治，及时进行救治才能减少带给人们健康更多的伤害和影响。

重度中暑

重度中暑比起上述情况，比较严重一些。如果出现重症中暑，人们会出现昏厥，昏迷，痉挛，高热等情况，出现这些异常症状后，人们就应该尽早将患者送入医院进行救治，严重的情况下，中暑也是会危机到人们的生命，因此人们不容马虎。中暑也是非常值得重视的，若是不引起重视还会可能会危及人们的生命。

三伏天不仅需要防晒，同时也需要防暑，在高温的环境下容易导致体温失去平时，导致体内的水分失去，长时间下来，没有得到及时补充水分，就容易出现中暑。因此人们预防中暑最好就是避免在阳光下暴晒，甚至是平时也需要补充充足的水分，也需要多吃蔬菜和水果等等，这些都可以有效的预防中暑。

加长版三伏天正式报到！在三伏天该注意些什么？

在三伏天里，我们最应该注意事情，便是防暑降温，不要因为高温天气，让自己身体健康受损。除此之外也需要注重养生，保护好身体健康，不能够一味贪凉，喜欢吃冷饮、喝冰啤酒。

2022年夏天，被网友们调侃为“加长版三伏天”，这个三伏天一共为期40天时间。初伏和末伏都是10天时间，中伏时间较长为20天。从7月16日开始入伏，一直到8月24日出伏。在我个人看来，三伏天里我们应该注意下面这两个问题。

一、积极避暑，不让自己中暑生病

中暑情况在夏天里常发，为了不让自己中暑，我们需要时刻关注气温变化，留意气象部门推送高温预警信息。如果工作性质为户外工作者，还应该在工作过程中，多给身体补充水分，不让身体脱水中暑，如有必要情况下，还需要辅以防暑降温药物，保障自身身体健康。

二、冬病夏治，不做有损身体健康事情

高温天气下，空调、冰镇水果和凉饮，就成为了人们最爱。这些物品虽然能够带来凉爽，可我们却不能因此贪凉，长期贪凉会伤害到身体健康。

夏季炎热天气中，尽可能多喝白开水，少吃冰淇淋喝凉饮；除此之外，还应该少吹空调，多采用运动方式，来提升身体抵抗能力。

三伏天防暑要注意什么

三伏天防暑要注意什么?六月将过，我们离三伏天还远吗?三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中最热的一段时间，那么三伏天防暑要注意什么?下面我来为您介绍，一起来看看吧。

三伏天防暑要注意什么? 1、防暑药不可少

“三伏天”里的衣食住行都需注意，随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状可服用药品缓解病情。平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等进行解暑。

2、剧烈运动后不能马上停下休息

剧烈运动之后不要立刻停下休息。因为夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

3、躲避烈日

建议选择早晚进行户外活动，应避免上午10点到下午4点这段时间在烈日下行走，尤其老年人、孕妇、儿童、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少出行;且每次要控制时间不可过长，要及时补充水分。在户外多选择阴凉通风的地方活动，即使在室内也要保证适宜的温度，不可太热或太凉。

4、切勿一味贪凉

“三伏天”里最舒适的`时刻恐怕就是对着冷气狂吹了。不管是蜗居族还是办公室族，都恨不得一呆一整天。但也要注意别过犹不及了。空调房里容易干燥，要适当补水。空调室内外温差不宜太大，否则进进出出反而容易得空调病。使用空调室内外温差以不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。夜间睡觉时应把温度适量调高，并搭上空调被，以防着凉。空调更不能直接对着头部和脸部吹。

5、出门注意防晒

如必须在烈日下活动，记得做好防范措施，避免阳光直接照射头部，避免皮肤直接接受辐射热，应打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，穿着宽松衣服、准备充足的饮料。即便身体强健的男士，也应做好防护措施。

6、冷饮要适度

酷热高温的“三伏天”，人们喜冷饮，往往导致湿气侵入人体。而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。还要避免生食冷饮过度。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选的祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物。

7、注意多喝水

养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3～4时、晚上就寝前，分别饮1～2杯白开水或含盐饮料(按水2~5升加盐10克的比例配置)。最佳饮水温度为35℃~38℃，大量出汗使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，体内水、盐比例就会严重失调，导致代谢紊乱。

8、要保持充足睡眠

夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

9、切勿动怒

心境也很重要，所谓“心静自然凉”，虽作用可能并没有那么神奇，但保持平和的心态，少动怒，加上适当的运动的确可以帮助你安全度过“三伏天”。

暑期遇上三伏天！请家长注意这几点避免宝宝中暑风险

近日，全国中小学陆续放假，学生全面进入暑假状态。暑期撞上“三伏天”孩子一旦贪玩不注意，就非常容易中暑生病。

那么，家长如何帮助孩子做好防暑事宜呢？可以从这三个方面入手，不仅帮助孩子顺利度过三伏天的高温，预防中暑，还能帮助孩子强身健体。

家长面对孩子暑假贪玩，忽视了时间。要与孩子共同协商暑假期间的作息时间，户外活动在早起：

三伏天的早晨室外气温相对白天还是温和许多。让孩子早晨5-8点这个时间段可以进行自己喜爱的户外活动，踢球、慢跑都可以。当太阳照耀气温升高的时候，户外活动时间已经足够，就可以回到室内。

户外活动时间放在早晨，既可以防暑又不耽误运动身体，可谓是一举两得。所以，家长要提醒孩子可以在早晨起床后外出运动。

中午饭后要休息：

三伏天最容易中暑了，而夏季一天当中最热的时间是中午1点到下午4点，甚至很多地方到下午5点、6点气温才会逐渐有缓慢的下降趋势。

所以，午饭后的时间是严格要呆在室内的。

中午适当进行30分钟左右的午休，让下午的时段精力充沛，而不至于昏昏欲睡。很多没有午睡习惯的孩子，家长也不需要强制孩子午睡，可以让孩子一起躺在床上，闭着眼睛休息休息也能够提高下午的精神状态。

夜晚早睡长身体：

晚上是孩子分泌生长素的最佳时段，尽量保证9点上床准备休息。晚饭后不再做大量活动，睡前温水洗澡，听一些舒缓的音乐，营造睡觉的气氛。假期晚上不需要完成作业，有时候孩子会觉得晚上无所适从，无形中会晚睡而无法早起。所以，家长陪同帮助孩子形成早睡的习惯，第二天早起就成为自然而然的良性循环。

三伏天期间，包含一个重要的节气，就是立秋。

秋季和夏季的季节差异性还是挺大的，立秋过后早晚天气转凉，稍不注意饮食，特别容易产生腹泻等胃肠道疾病。大部分家长不能只是在孩子的饮食上进行管理，更多的是要引导孩子有饮食管理的意识。

冰镇饮食要禁忌：

很多年轻人在夏天都会喜欢吃冰镇食物来对抗身体的暴热，孩子尤其会忘记冰镇食物对肠胃带来的刺激。

三伏天闷热、潮湿的特点，尤其对冰镇饮食要禁忌。

随时随地白开水：

天气炎热会大量出汗带走身体的水分，随时随地补充温白开水可以保护身体水分平衡。不要等到已经渴了才喝水。

给孩子带个轻便水壶，家里放置定温饮水机，让孩子随时有温水喝。

三餐丰富品类全：

炎热的天气会非常影响胃口，但依然要保障饮食的品类齐全。肉蛋、新鲜蔬菜等合理搭配。

不能过分饮食清淡，可以多选择凉拌，清蒸等烹饪方式。

炎热的天气人的情绪状态也非常不稳定，所以安抚情绪，保持温和平稳也是三伏天需要多加注意调整的一项。

快乐运动多巴胺：

挑选喜欢的温和运动，每天运动促使身体分泌多巴胺，能够释放身体多余的情绪压力，自主调节身体的情绪稳定能力。

家长和孩子可以一起设置“稳定情绪快乐运动”的打卡内容，一起商量规则方式，家长和孩子一起快乐运动，一起玩耍，不仅缓解躁动的情绪，还能够增进亲子关系。

充分表达多沟通：

假期家长和孩子最容易发生冲突的地方在于学习。

可以在假期前与孩子协商作息时间，把学习时间和内容加在作息时间表里。最开始的规则建立能够很大程度上避免冲突。

在作息中给孩子预留足够的时间放松和玩耍，或者在孩子自愿的情况下安排一些有趣的学科内容。

既丰富了孩子的暑假，又满足家长期望孩子学习的心愿。

在孩子的各种安排上家长做到充分的表达，与孩子多多协商沟通。

父母越早的信任尊重孩子，孩子越早可以为自己的学习生活负起责任。

暑假是短暂的，三伏天也是会过去的。

在这容易烦躁的炎热天气，

更考验的不是孩子做什么，

更多的是考验家长角色的定位和把握。

三伏天做好孩子的防暑工作，

并且让孩子情绪稳定的度过快乐假期。

家长找到和孩子和谐相处的方式，

把炎热都挡在室外，

让家里充满爱的丝丝凉意。

入伏是一年中最热的时段，三伏天该注意什么？

入伏是一年中最热的阶段，今年的夏天也似乎格外炎热，世界各地都已出现因热射病死亡的案例。三伏天最应注意的是预防中暑，其中热射病是最严重的中暑类型，严重者会出现多器官系统衰竭死亡率极高。所以我们在三伏天一定要注意补充水分，且出现轻微中暑症状时不应掉以轻心应及时停下手中的活，记住三伏“宜伏不宜动”的老话。同时面对炎热的天气，很多人特别是年轻人会出现突然补充水分以及冰水的情况，这里我们要注意的是剧烈运动后不要立马大量引用冰水，巨大的温差会加大身体负荷造成猝死。

三伏天我们还应注重饮食，面对高温天气很多人会出现胃口不好的症状。胃口不好可以多食用一些凉菜，且选择一些柠檬或酸梅汤等酸口味饮品开胃，合理科学的饮食就算在三伏天也无法委屈我们的胃。同时酸性食物在开胃的同时会促进胃酸的分泌改善消化不良的症状，酸酸甜甜的夏日饮品对肠胃不好的老人及小孩来说都是一个极好的选择。同时长时间身处高温环境中也更容易导致身体出现上火症状，这时再食用易上火的食品不是一个很好的选择，如大部分儿童都喜欢的零食饼干，以及荔枝和龙眼等。

说到夏天我们都会想到早已离不开的空调与电扇，三伏天更是使用该类电器最频繁的时期，如何科学的使用风扇及空调也是我们需要注意的。如：刚从炎热的室外回到开风扇或空调的室内时，应避免冷风直接接触皮肤，因身处炎热时人们的毛孔大张，突然用冷风直接对着肌肤吹面部容易导致面瘫，对着关节吹容易导致关节痛。

三伏天面对强大的紫外线我们应格外注重防晒，特别是要注重保护双眼。双眼没有皮肤的保护加上本身的脆弱一旦发生损伤那带来的将很可能是一辈子的遗憾，所以三伏天在为身体穿防晒衣的同时可以选择搭配墨镜保护双眼。

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