夏季炎热吃什么好,注意饮食原则

现在我们正处于夏季，这是一年之中最炎热的时候了，在这时候我们想要让自己健康，那么选择合适的食物来吃就是非常有必要的，那么夏季的时候我们应该怎么吃比较好呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们大家一起看看吧。

水和蜂蜜，巧化干燥

夏季，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，容易出现急躁、上火等春燥反应。所以，夏季多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解干燥天气的影响是很有好处的，特别是可以帮助我们起到清热解毒的神奇作用，对于身体的好处特别的多，炎热干燥的夏季就要多喝水多吃蜂蜜哦。

多禽少畜护心脏

对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好;怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉，这样的食物脂肪含量是比较低的，而且这样的脂肪也是比较健康的，对于我们大家来说，经常的吃这样的食物，可以帮助我们更好的保健，不仅对心脏好，而且还可以清热。

与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。

上面我们就给大家介绍了夏季的饮食选择，可以发现夏季的时候我们选择吃合适的食物是非常有必要的，上面介绍的这些饮食原则，如果我们大家对于这些情况都是可以重视起来的，那么无疑就能够让我们更健康的度过夏季了哦。

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