夏季养生妙招,帮你轻松度过夏季

夏季养生妙招,帮你轻松度过夏季

现在我们已经到了一年之中最炎热的夏季了，这时候的天气无疑是非常炎热的，气温也是非常高的，所以我们大家在这时候就特别容易出现各种各样的不适了，让人很容易就出现犯困的情况，所以夏季的养生是非常需要重视的，一起看看吧。

情绪：静心养气

夏天的时候人非常的容易犯困还会变得烦躁不安尤其是老年人，所以说夏季养生必须要“养心”。

首先我们需要做到的就是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。这样是可以帮助自己有一个好的心态的，如果总是烦躁，那么自然没有办法养生。

饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用，这些食物都是非常好的，可以帮助我们保护心脏的健康，还可以平静心态。

保健：健脾除湿

夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康，虽然夏季的时候适合吃这样的食物，但是这些食物的影响比较大，会导致我们的身体变得虚寒，不利于健康，因此就要少吃一些，这样才更健康。

老年人不要总是呆在空调房间里面，不要坐在潮湿的凳子、草地上，洗完澡之后要等头发干了或者吹干再睡觉。同时还要进行适量的运动比如慢走、瑜珈、太极这样有利于将体内的湿气排出来。

上面推荐的就是夏季养生的细节了，可以发现夏季的时候我们大家都容易出现各种的身体不适了，这时候学会养生就变得非常必要，上面介绍的几点都是我们大家要小心的情况，重视起来就可以帮助我们更好的保健了，不要错过。

夏季养生小知识（夏季养生的4个小秘诀）

在这个炎热的季节里，很多朋友都感觉心情烦躁，浑身不适，不管怎么着，都是感觉非常疲乏的，那么此时养生就变得格外重要了，在夏天有一些养生的小秘诀，希望大家都学习一下，对于身体健康有很好的作用，夏季养生的4个小秘诀，周边朋友都在学。

为什么夏天是心脏病高发季节

心与夏气相通应，夏季养心要顺时。

中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体，则对心脏的养生保健有益。

夏季养心妙招

怡神养心

人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞的恼怒情绪宣泄出去，保持情志舒畅，心神和缓。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损失心气，到了秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安等情绪，宜清静养神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。当然，夏天气温高，可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。

少汗养心

夏天微微出汗能够调节体温，利于气血通畅。但若是经常大汗淋漓，则不利于健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

养阳清心

夏季昼长夜短，顺应自然，应晚睡早起，同时配合午睡，时间以30分钟为宜。饮食应温和，苦而清淡，饮食有节，根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食应温。过于辛热，助阳生火；过于寒凉，助湿生痰。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。

药茶宁心

结合个人体质，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对于体质虚弱，热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气养阴、生津之功效。对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功效。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡的人，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的功效。

现代社会很多疾病都是非常常见和高发的，这跟我们日常的饮食和生活习惯都有离不开的联系，那么平时我们最好少吃一些大鱼大肉的，多吃一些蔬菜水果，也要适当的吃一些粗粮，只有均衡的饮食和适量的运动，才能获得身体的健康。

夏季养生方法，你值得一看

# 健康 一夏#夏天天气越来越热，很多人都喜欢呆在空调房，喝点冷饮，安心度过夏天。但是这呆在空调房或者喝冷饮，真的对人来说有益吗？接下来，由我为大家介绍一下夏季 养生 的方法吧。

一、夏季炎热，但别贪凉

夏天炎热，很多人喜欢睡觉时开空调或者电风扇。虽然对于大多数来说这样舒服，但是存在着一些问题，如：肌肤失水、头晕等。建议大家夏天睡觉时，不要让空调或者电风扇直吹身体。

由于夏天炎热，很多人喜欢喝冷饮或者冷的东西，来抵挡炎炎夏日。但喝多冷饮，可能引起肠胃不适，腹泻等症状。建议大家不要过多喝冷饮。

二、注意健脾祛湿

夏天湿热，湿与脾相应，所以夏季应健脾祛湿。健脾祛湿的方法有两种，一种是内治法，另外一种是外治法。

内治法，就是吃健脾祛湿的东西，比如：绿豆，西瓜，冬瓜的食物。

外治法，就是利用中医中的火罐，拔火罐既可以祛湿，又可以通经活络。

三、夏季注意休息

夏天注意不要熬夜，注意休息，下午可以午休，午休时间大概30分钟左右，为下午的工作养精蓄锐。

四、夏天热也不忘锻炼与运动

夏天一热，很多人都懒于运动，但是适当运动有利于身心 健康 。建议如果夏天太热，容易出汗，可以选择晨跑或者去游泳池游泳，游泳可以使身体变得灵活。出汗后，进行补水，但是切勿运动后立即喝冷饮。

夏天真热，连我都有时候抱怨天气。但是抱怨归抱怨，生活还得继续。希望我介绍的方法，能够帮助到大家度过炎炎夏日。

夏季养生方法有哪些

夏季养生有哪些方式呢
1、夏季养生最佳饮料：热茶
天热时，离不开饮料，首选 是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为：绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，喝热茶既解渴又解乏。英国的一项研究表 明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
2、夏季养生最佳运动：游泳
游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、 腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别是对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，所以游泳还能减肥。要 提醒的是，户外紫外线强烈，建议还是到游泳馆里游泳。
3、夏季养生蔬菜：苦味菜
夏季气温高、湿度大，人往往会精神萎靡、倦 怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味菜大有裨益，因为苦味食物中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、 苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等均可供选择。
4、夏季养生最佳调味品：食醋
夏天出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀 死化脓性葡萄球菌等。夏天人易疲劳、困倦，多吃点醋，还有利于解除疲劳。
5、夏季养生营养素：维生素E
德国科学家指出，人在 夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏 天可多吃一些。必要时也可酌情服用维生素E药丸。
夏季运动养生有哪些项目呢？
1、慢跑
夏季慢跑，可谓好处多多。它除了可以增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作外，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，燃脂健美。但需要提醒的是，别为了减轻体重而空着肚子慢跑。否则不仅不减重，还会给肝脏带来很大的负担。
2、游泳
游泳可谓是夏季最清爽的运动了。从健康的角度来说，游泳有改善心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体五大功效。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，能促进血液循环，使皮肤光滑、结白、有弹性。此外，游泳时身体消耗热量多可以减肥，可谓是保持身材最有效的有氧运动之一。
3、骑自行车
对于不喜欢快节奏运动，又想要锻炼到全身的人，缓步骑自行车这项节奏适宜的运动，是不错的选择。这项运动看起来似乎很简单，但是却能锻炼全身肌肉。
4、瑜伽
瑜伽可谓四季皆宜，夏天练习瑜伽更是益处多多。在炎热的夏季，许多人会因为天气炎热而变得急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想恰恰能缓解焦虑。而爱美的美眉们，可以通过练习瑜伽减掉松弛的赘肉，塑造平坦紧实而有形的小腹。而且长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾。

夏季如何养生呢

一、去火清肺
夏季炎热，干燥的空气很容易让人上火，这时大家就要及时去火清肺。如果说你是属于上火体质的话，建议喝些毛尖之类的清茶。如果说你有便秘问题，不妨用热水泡大黄喝，这样子能够帮助你清泄肠胃之火。
二、滋阴补气
夏季天气炎热，人体内的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，从而造成体内阴液不足。为了避免此种情况，需要及时滋阴补气，比如说多喝水，比如说多喝粥，帮助恢复肠道功能，将肠胃中的垃圾清除出去。
其中滋阴补气建议多吃菜粥：准备好一些芹菜，将它们洗好再切成粒，等到大米煮熟之后，将芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了。或者准备好半根的白萝卜，将它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入锅中同煮，煮熟后加盐调味就能吃了。
三、学会吃瓜
美味可口的瓜，吃了有助清热化湿，还能排毒，夏季学会吃瓜，能够让身体更健康。其中这几种瓜，在夏季可以多吃一些：
A、吃苦瓜，祖国医学认为，吃它能解暑清热，除烦。夏季的时候天热，暑热难耐，这个时候人容易感到烦躁，而且还容易起痱子。这个时候就看应该吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲汤食用，味道都是不错的。
B、吃冬瓜，祖国医学认为其性微寒，味甘，吃它有助清热化痰，还能降火解毒。夏季暑热比较多，因此，需要多吃它清除暑热。
C、吃丝瓜，其特别适合夏季食用，被称为凉血解毒、清热泻火的佳品。夏季天气炎热，上火的可能性特别高，所以说，平日里要吃些丝瓜降火，比如说用它煮汤喝。
四、养成好习惯
夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：
A、常喝菊花茶，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温醒脑。
B、用温水冲澡，夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。
C、运动要适度，夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。

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