小心夏季的禁忌,尽量避免更防暑(夏季高温如何预防中暑？)

小心夏季的禁忌,尽量避免更防暑

现在我们已经进入到了三伏天了，可以发现这时候的天气是特别炎热的，在夏季的时候我们大家都比较容易出现精神萎靡的情况，食欲不振的情况也很常见，所以我们在夏季学会防暑很有必要，下面就让我们大家一起看看应该怎么做吧。

口渴之后不能狂喝水

夏天天气炎热，所以只要稍微运动一下之后就会大量的冒汗。这个时候就容易出现口干舌燥的情况，很多人就会一直喝大剂量的喝水，这是很不好的习惯。为了保健身体，这个时候应该适当的补充一些淡盐水，因为人体在大量出汗之后身体之中的盐分就会丢失，如果没有及时进行补充，那么体内的水分以及盐分的比例就容易出现失调，甚至有可能导致身体的代谢出现紊乱。

避免大太阳时间段出门

专家告诉我们，一天之中太阳的辐射最大的时间段就是在早上的十点到下午的三点之间，所以夏季防暑小常识，这个时候应该少出门。如果有无法避免的事情，那么要做好防晒、防暑的工作，例如涂抹上防晒霜或者是穿上浅色的衣服等等，如果我们总是在太阳毒辣的时候出门，那么皮肤难免会受到伤害，因此最好避免，如果必须出门，那么就要注意防晒。

不适宜配搭金属首饰

很多人在生活中都是喜欢佩戴一些金属首饰的了，觉得这样是可以让我们在外观上比较好的，但是由于夏天的时候身体容易出汗，如果佩戴了金属首饰，那么首饰之中含有的某一种金属在碰到汗水之后可能会出现一些化学变化，这就会导致接触这些物质的皮肤出现红斑或者是瘙痒的情况，甚至还可能出现接触性皮炎，所有我们需要尽量避免这样的情况出现了哦，可以保护我们皮肤健康。

上面介绍的就是我们在夏季的时候养生需要去注意的情况了，可以发现夏季的时候天气比较炎热，所以我们需要去注意的禁忌是比较多的，特别是上面的这些情况，我们如果可以重视起来，那么无疑就可以更好的在夏季防暑了。

夏季高温如何预防中暑？

夏季高温，我们要想做好防暑工作，外部防护和自身抵抗都是必不可少的。

我们先来看看如何做好外部防护。首先，我觉得要做到降温防暑就要防晒。防晒呢又可以分为物理防晒和化学防晒，我们在外面行走的时候，可以打遮阳伞或戴遮阳帽，还要涂好防晒。这样可以有效的降温，避免中暑。其次，如果感受到体温过高，也可以采用降温贴或清凉油的方式来降温。当气温过高时，我们可以采用扇子或者风扇来进行降温，促进空气的流动。当然，如果可以避免外出是最好的。如果一定要外出，可以尽量避免中午高温、强晒天气，还要注意夏日着装尽量选择透气性好、吸汗性强、浅色的衣服，减少吸热。如果有条件的话，还可以在外面套一件防晒衣，减少太阳辐射的同时也能做到更加有效的降温。

我们了解到了外部防护后。再来看看如何增强自我抵抗力，避免中暑。首先，我们在炎热的天气一定要保证充足的睡眠增强抵抗力和免疫力。其次，我们要注意饮食清淡健康，增强营养。我们应该尽量避免在炎热的时候外出活动，做适量的运动，增强抵抗力。再者，在炎热的天气中，我们容易出很多汗，导致体内水分流失，容易虚脱。这个时候补充水分和盐分就显得十分重要。在这个地方，我给大家一个小建议。我们可以喝淡盐水、白开水、运动纤维水，这几类可以很迅速地补充你流失掉的盐分，使体内保持水平衡。

所以说，在夏季高温的条件下，我们预防中暑，外部防护和自身抵抗力的增强都是极其重要的。但是，归根结底，自身抵抗力占更大一部分。所以希望大家遵循上述建议，避免中暑。

夏季防暑小常识

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：
盐开水：中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。
绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

天气炎热，应怎样注意防暑？

近年来，全球气候逐渐变暖，中暑的发生率和病死率随之增加，天气炎热，注意防暑的措施如下：

1、保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。如果家里没有空调，可以去商场或公共图书馆乘凉。仔细安排户外活动

2、合理饮食，保持身体的水分

多喝水：及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。远离含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

3、随时关注天气、易感人群情况

查看最新天气消息：查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示。了解症状：学习中暑相关疾病的症状和体征，以及如何治疗。

中暑的症状：

在长时间暴露于高温环境下后，出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，一开始体温正常或略升高。核心体温持续上升达到38摄氏度以上时除上述症状外还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况。如不及时干预可逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐，严重时可产生多器官功能衰竭。

以上内容参考：—中暑

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