两款养生汤夏季对抗三伏天

两款养生汤夏季对抗三伏天

你是怎样对抗三伏天的呢，有很多人夏季受不了高温，就会出现中暑啊或者是一些不良的症状出现，大家应该如何让这个夏季更加的清爽呢，除了养成良好的生活习惯，保持乐观的态度以外，一些适合三伏天的食谱也是不错的选择呢，可以有防暑降温的作用和效果。

莲米淮山汤

食材：莲米(去芯)40克，淮山药20克，鸡内金10克，盐适量

用法：将淮山药洗净切块，莲子、鸡内金洗净后共放入锅中，加适量清水共煮，水沸后改中火慢熬至熟软，加盐调味后食用。每日1次。

疗效：莲米味甘性微凉，能清心醒脾、涩精止带;淮山药味甘性平，能健脾补肺、益肾强阴;鸡内金味甘性寒，有消食健胃、涩精止遗之效。本汤清淡爽口，可温肾助阳、固涩止带，适用于心烦失眠、腰酸冷痛者，特别适合白带稀薄量多的女子与有遗精症状的男子食用。这款食谱可以有清热解毒降温的作用，而且还可以有滋阴的效果，对于补肾强体质有好处，而且还可以有提高体质的效果呢。

三色甜豆汤

食材：白扁豆、红小豆、绿豆各30克，冰糖适量

用法：将上述食材放入锅中，加适量清水，猛火煮沸后改小火慢炖至烂熟，根据个人口味加入适量冰糖食用。每日1次。

疗效：白扁豆味甘性微温，有健脾化湿、和中消暑的功效;绿豆味甘性寒，能清热解暑、利尿消肿、滋肤止渴，是常用的消夏食品;红小豆又称赤小豆，善解毒利水、清热去湿、健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。特别适合口渴烦饮、不思饮食者。这样的一款汤品可以有解暑解毒，对于夏季消暑有好处，而且还可以有去除湿气的作用和效果、

夏季对抗三伏天有什么样的好方法呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择了，可以起到保健的作用，还可以有解毒滋阴的效果，对于去除湿气是有好处的，而且还可以防暑降温，这些食疗方法大家可以利用起来哦、

三伏天要多煲汤，这5道汤不可错过，清热去火，常喝对脾胃好

三伏天要多煲汤，这5道汤不可错过，清热去火，常喝对脾胃好

夏天炎热，我们特别容易出汗，加上体内新陈代谢旺盛，所以体内水分流失速度特别快，如果不及时补充水分就会出现上火现象。所以要在消暑的前提下，多喝水，还需要多喝一些汤，下面就和大家分享5道适合夏天喝的清热去火，对脾胃好的 养生 汤。
一、【丝瓜豆腐蛋汤】

所需食材：丝瓜、鸡蛋、豆腐、姜末、葱花、盐、油

步骤一：豆腐切小块，泡入淡盐水中，丝瓜起皮洗干净切成小块，鸡蛋打入碗中并且打匀。

步骤二：锅内添冷水，放入姜末烧开，倒入豆腐和丝瓜，再次煮开，继续煮几分钟。

步骤三：最后淋上鸡蛋液，等到成形捣散，撒入适量食盐、油和葱花，搅拌均匀即可盛出食用。
二、【虾皮冬瓜汤】

所需食材：冬瓜、虾皮、葱姜丝、盐、味精、香油、胡椒粉

步骤一：冬瓜去皮去掉种子切成小块，虾皮洗干净。

步骤二：起锅热油，放入葱姜丝煸炒出香味，然后放入虾皮，煸炒成金黄色。

步骤三：然后倒入适量清水，放入冬瓜，大火烧开，换成中火继续熬煮一会。

步骤四：最后撒入适量食盐、味精、胡椒粉、香油，搅拌均匀即可盛出。
三、【莲藕排骨汤】

所需食材：新鲜排骨、莲藕、盐、葱段、姜片、陈皮、花椒

步骤一：锅内添冷水，放入排骨，烧开后继续炖5分钟，捞出排空洗干净控水备用。

步骤二：莲藕去皮洗干净切成块状，放入清水中浸泡一会，去掉淀粉。

步骤三：锅内添冷水，放入排骨、莲藕、葱段、姜片、花椒、陈皮，大火烧开，换成中火，继续炖40分钟，然后换成小火，继续炖1个小时。

步骤四：最后撒入适量食盐，搅拌均匀，即可盛出食用。
四、【海带冬瓜汤】

所需食材：冬瓜、海带、虾米、胡椒粉、蒜、葱

步骤一：冬瓜去皮去瓤，洗干净切成小块，海带洗干净。

步骤二：起锅热油，放入葱蒜末煸炒出香味。

步骤三：然后放入冬瓜和海带，翻炒2分钟，倒入适量清水，烧开后继续煮4分钟。

步骤四：最后撒入适量食盐、胡椒粉、葱花，搅拌均匀即可盛出。
五、【鸡蛋菌菇汤】

所需食材：鸡蛋、黄瓜、金针菇、香菇、葱花、盐、胡椒粉、生抽、玉米油、姜

大葱步骤一：金针菇去掉根部，撕成次哦啊多，放入淡盐水中浸泡，香菇洗干净切片。

步骤二：黄瓜洗干净切薄片，姜切片，葱切片，鸡蛋打入碗中并且打散。

步骤三：起锅热油，放入姜葱煸炒出香味，然后倒入香菇、金针菇、黄瓜，炒软。

步骤四：然后倒入适量清水，撒入适量食盐、胡椒粉、生抽，大火烧开，继续煮一会。

步骤五：最后淋入鸡蛋液，等到成形捣散，即可盛出食用。

三伏养生，喝哪3碗汤，解暑祛湿促消化，夏季不生病？

三伏天酷热难耐，湿度较高，微生物、细菌等也时常出来作乱，人们常感到湿气缠身和疲倦，同时还会伴随有消化系统疾病的发生。我们想要预防三伏天出现的各种症状也很简单，常喝三碗汤，轻松健康度过夏季。

一是绿豆汤。绿豆有清热降暑、抗氧化、促进排便等功效，且它在营养界里面还有“维生素矿物质资源库”的美称，用来熬粥熬汤养生效果都不错。炎热的夏季，将绿豆汤中加入少量冰糖，待其冷却后饮用，消暑解渴，口感极佳。

二是红豆汤。红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多种功效，辅助治疗肠炎、痢疾、腹泻等都有良好的效果。夏季温度高，人们通常比较烦躁，胃口较差，偶尔还会有胃肠道疾病发生，常喝红豆汤就能很好的解决这些问题。

三是薏米汤。薏米具有利水、健脾、除痹、清热排脓等功效，由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，它具有易消化吸收的特点，无论用于滋补还是医疗，作用都很温和。薏米是非常好的祛湿选择，对于湿气比较重、经常浮肿、喜欢吃油腻食物的人，都有非常好的效果。
绿豆主要用于清热降暑，红豆主要用于健脾益胃，薏米主要用于利水消肿，将这三个组合作为夏季养生保健饮食的首选，整个夏季都会过的比较舒适、清爽。但是，由于绿豆和薏米属于凉性食物，孕产妇应慎重食用。

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