三伏天炎热,饮食调理很重要

三伏天炎热,饮食调理很重要

三伏天，你感觉到了压抑吗，天气炎热，而且空气潮湿，很多人都出现了中暑的情况哦，所以为了我们的健康，一些防暑降温的工作需要做好，如何去调理体质的呢，一些饮食调理对健康是有很重要的一个方面哦，那么吃什么呢，下面的这些调理要点需要大家知道，来看看这些介绍吧。

精心烹调，促进食欲

清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配。

注意食品卫生

在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。三伏天气温高，食物容易变质，所以一定要吃新鲜的食物，以免对身体导致一些不良的影响。

足量喝水、及时补充水分

不等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，可选择一些运动功能饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等。足够的水分可以让身体处于一个平衡的状态，因为气温高流汗比较多，所以要及时补水。

宜少吃甜食

很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。夏季要少吃甜食，因为甜食食用太多的话会导致食欲下降或者是上火的情况。

三伏天炎热，一些饮食调理的方法大家要利用起来哦，这样的话可以减少对身体的一些刺激，而且还可以有保健的作用，少吃甜食，少吃不卫生的食物，多补水，吃清淡的食物，这些是三伏天的饮食要点，日常生活中大家要利用起来。

三伏天是一个比较炎热的时期，三伏天怎么调理身体？

三伏天其实是在小处和处暑之间的，是一年当中气温最高，而且是最潮湿、最闷热的日子，一般是七月的中下旬，时间是20天左右，在这个最热的一段时间里，几乎每种生物都很难逃离中暑的可能性，哪怕人们大中午的躲在教室、家里或者是办公室开风扇、吹空调，但依然觉得非常的热，而且还很容易得空调病。夏天又多雨，所以室外要么就是干热，要么就是热得非常的潮湿，闷热的感觉非常的不好受。所以不管在室外还是在室内，一定要懂得调理好身体。

常见的调理方式有：

1、睡眠要充足，不能因为晚上太热睡不着就直接熬夜、通宵了，还是应该按照正常作息进行休息，比如说晚上11点就应该睡觉了，最迟不能超过晚上12点，早上也不要赖床，最迟8点要起床了。要给自己午休的机会，要不然下午会非常的累。睡眠充足了，人的抵抗力才会增强，白天才有更多的精神去抵抗中暑带来的疲惫感。

2、尽量不要出门，否则很容易被晒黑，人一黑那就很容易丑。如果长时间在太阳下，暴晒那么皮肤就会烧伤，并且很容易得皮肤癌。必不得已那么就尽量选择早上和晚上出去办公或者是出去逛街，然后涂防晒霜，穿好防晒衣。

3、在室内一定要开风扇或空调，这样才不会闷热出汗量、身体发虚，而且空调的温度不能太低，并且不能对着头吹，尽量维持在26度就好了，如果经济条件不好，尽量开门、开窗通风，保持室内的凉快和空气的流通。

4、在饮食上面也要减少辛辣油腻食物，也不要吃一些生冷硬的食物，比如说螺蛳粉，酸辣鸡爪、冰冻的西瓜等等尽量不要吃，还是要喝一些常温的青瓜汁就好了，以及稍微凉一点的清补凉，或者是绿豆海带粥。在晚上可以吃一些去火解暑的营养汤，比如：苦瓜瘦肉汤、绿豆南瓜汤、冬瓜猪骨汤。

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