三伏天饮食要讲究,食疗方法来推荐(三伏天吃什么最好)

三伏天饮食要讲究,食疗方法来推荐

三伏天天气最热，你是否也有了中暑的倾向呢，很多人都有四肢乏力啊，或是食欲不振，失眠等等的一些问题。和天气炎热有很大的关系，所以为了我们的健康，一定要懂得一些养生的方法，避免三伏天出现一些健康的问题。三伏天适合吃什么呢，饮食是有讲究的，来看看吧。

冬瓜茨仁糖水

用鲜老冬瓜(连皮)一斤，生茨仁三两，黄糖适量。先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时，然后加黄糖，待饮用。汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利湿，黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热，去暑湿。三伏天适合吃冬瓜，和薏米一起吃，可以有利尿消肿解毒的作用，而且还可以生津去燥的哦，对于解毒有好处。

荷叶冬瓜煲老鸭汤

用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。三伏天适合吃冬瓜和鸭肉，可以有补充蛋白质的作用，而且还可以有去暑的效果，对于清热有一定的好处。

苦瓜+薄荷

准备半个苦瓜去瓤后切小块放入榨汁机，取几支新鲜薄荷叶加入其中，再倒入300ml的温水一起榨汁，充分榨碎后可以不用过滤直接饮用。如果觉得青汁太浓无法入口，可以再加入一些温水稀释，但切忌不要加糖。虽然这道青汁非常苦，但如果你坚持在餐前半小时饮用，一个月可以成功减掉10斤以上。这的食用方法可以有减肥降脂的作用，而且还可以解毒去火气、

三伏天饮食是很讲究的哦，一些食疗的方法推荐给大家了，大家可以根据自己的需求选择，三伏天适合吃一些清热解毒的食物，吃一些容易消化防暑降温的食材是首选哦，所以大家可以利用起来哦，让你在这个三伏天减少一些不良症状的出现。

三伏天吃什么最好

三伏天是一年中最热的时节，出汗多，体力消耗大，容易食欲不振、疲劳、消化不良、易患肠胃炎..

出汗多来碗冬瓜银耳莲子羹

解津生渴——莲子煮15分钟，放入泡发好的银耳小火熬煮20分钟，再放入冬瓜片以及甘汁园黄冰糖。

补体力来点烙饼卷鸡蛋

恢复补营养——三伏时体力消耗较快，烙饼里有面的营养加上鸡蛋，可以补充能量。

食欲不振来碗冬瓜荷叶茶

消暑增加食欲——清香的荷叶特别适合增加食欲。

消化不良来碗绿豆汤

去热促消化——冰镇一下更好喝。

疲劳来点饺子

增加体力——伏天不能热补，而饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等等，且易消化，又可以增加体力。

三伏天饮食该如何调理？你知道吗？

引言：在三伏天的时候要注意饮食清淡，最好食用一些去除湿气的食物，主要以开胃为主，要少吃一些燥热的食物。人们常说冬病夏治，主要是指在冬天中有一些疾病，而到夏天的时候就可以进行治疗，三伏天是一年当中最热的期间，同时也是人们养生最佳期间，接下来小编就跟大家介绍一下三伏天饮食该如何调理，你知道吗？

一、三伏天饮食该如何调理你知道吗

在三伏天期间人们应该吃一些益气生津的食物，就是指在这期间可以吃一些微凉的食物，这样的话对体质较差的人来说是比较好的，在夏季饮水较多，因此很容易导致出现胃部疾病，所以在三伏天的时候更应该注重健脾和胃，尽量不要吃太过冰的食物来刺激肠胃。三伏天是一年中阳气最旺盛的时节，非常适合调理身体，人们经常讲究冬病夏治，这样的话就可以通过三伏天配以食疗和针灸等手法来进行治疗一些慢性疾病。

二、三伏天的饮食

人们在三伏天的时候，如果想要调理好身体，那么就要少吃一些甜品，因为如果体内的含糖量过高的话，就会引发身体疾病，比如人就很容易起痱子，并且容易得高血压，因此在三伏天的时候，更容易吃一些帮助身体排湿的食物，可以多吃一些薏米红豆，绿豆类等食物，都可以帮助人体排湿，尽量注意饮食清淡，而且还可以多吃一些开胃的蔬菜，比如苦瓜等。

三、小结

由于三伏天非常炎热，因此人们总是贪嘴，想多吃一些寒凉的食物，但是在吃食物期间就会导致体内有过多的寒气，很容易留下病根，因此在三伏天的时候尽量不要吃一些比较燥热的食物，同时也不要吃太多的冷饮，对身体都非常不好，同时在三伏天的时候一定要注意祛湿，少糖。

三伏天吃什么？这份健康饮食攻略请查收

上海人真的太难了！才从淅淅沥沥、湿湿哒哒、阴冷潮湿的梅雨季中熬过来，就迎来了汗流浃背、挥汗如雨、烈日炎炎的三伏天。真是“给点孜然粉，我和烤肉就没啥区别了”。

三伏天里，稍微运动就会汗如雨下，身体中的微量元素流失严重，如果不注意饮食 健康 ，就会经常感到身体乏力、没有精神，容易中暑。闷热的夏天，身体的毛孔扩张，我们吹空调、吃冷饮也容易导致寒气入侵，稍不注意身体就会在这近40天的三伏天里留下病根。

这时候 健康 饮食，荤素搭配，及时补充身体营养就十分重要，小沪特地整理了这份三伏天 健康 饮食指南，请查收。

羊肉不只冬天吃，三伏天更适合羊肉汤

在很多人的眼里，只有冬天才是吃羊肉的季节，其实我国民间早就有三伏天吃羊肉的传统了。据《 汉书·杨恽传》记载，“田家作苦，岁时伏腊，亨羊炰羔，斗酒自劳”，而且很多地方还会在入伏的时候举办伏羊节。

冬天吃羊肉，是因为羊肉性温，有暖胃的功效。虽说夏天不存在低温天气入侵，但是毛孔扩张，寒气也容易入侵。长时间吹空调，喝冰镇饮料等，都会给肠胃带来寒气刺激。吃羊肉有利于身体抵抗寒气，排汗排毒。

黄鳝正当季，肥美又滋补，与老鸭汤更配哦

入伏后的黄鳝，膘肥体壮，正是营养最为丰富、口感最为鲜美的时候。夏季可以尝试做一道鲜美的红烧黄鳝，同时也可以搭配其他食材做出更多的花样。尤为经典的就是老鸭黄鳝汤。夏日炎热，湿气重，鸭肉性凉，可以修养脾胃。老鸭配黄鳝，营养满满，及时解热除湿。

三伏天须补钾，毛豆正当时

夏季闷热多汗，出汗会带走身体内的钾元素，钾元素流失会让人感受身体疲乏，容易犯困，食欲也会跟着下降。我们生活中其实有很多食物是富含钾元素的，比如毛豆，因此钾元素可以通过 健康 饮食来定向补充。上海人吃毛豆可谓是经验丰富，凉拌、清炒、焖煮等等，不过像这类蔬菜还是建议凉拌或清炒，营养更丰富。

夏天，怎能少得了苦瓜

夏季吃苦瓜恐怕是全国各地的食俗了，民间也有夏日“食苦”的说法。苦瓜富含维生素C、E，还有多种微量元素。三伏天吃苦瓜可防湿热，促进新陈代谢，如果保持长时间食用，可以缓解夏日身体疲乏。据说还能改善皮肤状况，怪不得这么多女孩子夏天敷冰苦瓜片。

撰文/章一白

编辑/章一白

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