警惕夏季降暑的误区,避免这些才健康

警惕夏季降暑的误区,避免这些才健康

夏季的时候大家最重视的就是降温防暑了吧，这是我们在夏季的时候最需要去注意的事了哦，做好才可以让我们在夏季的时候更健康了，但是在这时候我们也容易陷入到降温防暑的误区中了，那么具体有哪些需要我们注意的呢，一起看看吧。

洗脚用凉水无所谓

一说到用热水洗脚，大部分的人都会觉得热水泡脚是冬天的事情，在炎炎的夏季是应该用凉水洗脚才会使、是最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，所以我们在夏季泡脚也应该选择用温水，首先对于我们的身体是有好处的，而且降温的功效也是极强的，大家不妨试试哦。

长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病，所以我们在吹空调的时候也要注意了，室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风，还要注意补水保湿，这是很重要的哦。

热天贪冷食冷饮

为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损，所以我们在夏季还是应该选择喝热水哦，虽然刚开始感觉不到凉爽，但是等一会儿就可以起到很不错的凉爽作用，而且是比较持久的哦。

上面我们就给大家介绍了夏季的养生情况了，可以发现我们在这时候养生需要去注意的还是比较多的了，特别要小心的就是降温的方法了哦，我们必须对这样的情况有所认识，学会正确的降温方法，才可以让我们在夏季更健康。

夏天有哪些健康的解暑妙招？

夏天三伏季阶段很容易中暑，在我们北方也会出现这样情况，该怎样有效解暑降温并且不影响健康呢，很多朋友都纠结这个问题，下面，就和我一起来了解一下：

重点介绍三个健康解暑小妙招：

人体降温点降温解暑法 苦味食材解暑法 喝解暑汤解暑 健康解暑小妙招一：

人体降温点降温解暑法

首先，我们先找一个空的瓶子，往瓶子里装一些水，然后放在冰箱里。当自己感觉头痛乏力等不舒服时，考虑是中暑了，需要及时降温，可以向手腕内侧喷些凉水来降温解暑或是把凉水瓶放在额头部位降温。

很多老人都有这方面的经验，让这些地方凉爽就能很快使全身都凉快下来。一般都是动脉或血管密集的地方，主要有：耳朵、脖子、手臂内侧、手腕内侧、大腿内侧、膝盖后方、脚背、踝关节内侧。其中脖子和手腕是最佳的降温点。用冰袋或是冰水或者其他低温物放在这些降温点上，或是用凉水冲3—5秒，不一会儿就能驱散热气了。

健康解暑小妙招二：

苦味食材解暑法

炎热夏季容易生心火，会出现心热烦躁不安甚至中暑的情况，我自己就身有体会，就会吃一些苦味的食材来解暑解心火，很管用。

因为苦味食材含有生物碱，氨基酸苦味素维生素以及矿物质具有消暑退热等功效。可以达到清心除烦、解暑去热，增进食欲、健脾利胃的作用。例如：苦菜、苦笋、苦瓜、苦菊等苦味食材。

健康解暑小妙招三：

喝解暑汤解暑

到了三伏天非常热，甚至身体一动就出汗了，大家可以喝些解暑汤，不仅能消暑并且能及时补充体内水分。

这类汤饮能够解暑，不是因为属于凉性食材。就像我们常喝的绿豆汤，从中医的角度来说，是因为绿豆汤性凉，可以生津止渴、清除烦热，这是有助防暑清热的重要原因。

常见的解暑汤有：雪梨山楂汤、绿豆汤、金银花汤，这些都是夏季最简单易学的“防暑汤”。

注意：由于这类汤水的性质偏凉，不太适合在空腹喝，一般建议在饭后一个小时比较好。

是的，我们可以通过很多方法来达到解暑目的而且不损害健康，只要在夏季经常吃一些解暑食材，在人体降温点保持凉爽，那么，就可以轻松度过炎热的三伏天。

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