初夏时如何睡眠,增加午睡很重要

现在已经到了初夏，在这时候我们会发现，由于天气是在不断变热的，而且白天也是比较高的，所以这时候我们就需要注意多休息才行，否则初夏的时候我们就容易产生睡眠不足的情况，也会让我们非常的疲劳，那么具体初夏如何睡眠比较好，一起看看吧。

我们在初夏的时候养生要注意早睡早起，养成一个健康的睡眠习惯很重要，而且在起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏，可以避免心血管疾病产生。同时夏天的时候天亮得也比较早，而且这时候人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休，休息充分很重要。同时夏季的时候我们多休息是有助于我们健康的，而且一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床，这样对我们初夏睡眠是非常有帮助的，这一点是我们要清楚的。

在初夏的时候我们首先不要空腹睡眠，这也是很关键的一点。首先我们最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水可以促进消化，而且这样也会更有助于我们健康。同时初夏睡眠的时候我们一定不要长时间开着空调。睡前可将空调开在28左右，这样可以降低温度，同时适当去去暑气，上床后我们就应该及时的关闭空调。同时人体最佳睡眠体表温度在37左右，如在非常炎热的盛夏时节，夏季睡眠可采用一些健康的物理降温法，这样才是健康的睡眠方法，而且我们还应该保持一个健康的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛，这样会让我们过于兴奋，影响健康。同时也不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚，这对我们初夏睡眠也有帮助。

初夏的时候很多人都会产生睡眠不足的情况，这对我们健康影响也比较大的，大家如果可以注意方法去做好睡眠工作，这是很重要的，首先这还是我们可以增加午睡，同时对初夏睡眠的一些注意事项也要清楚，这样才可以在初夏更好的进行睡眠。

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