初夏注意防晒,防晒霜遮阳伞不能少(夏季如何防晒效果最好？)

初夏注意防晒,防晒霜遮阳伞不能少

初夏的时候由于阳光是非常强烈的，所以我们人体在这时候就非常容易被阳光影响健康，特别是初夏阳光中的紫外线也是非常强烈的，这时候就更容易对我们健康造成影响，那么具体我们在初夏都适合要如何做可以防晒，一起看看吧。

初夏的时候我们防晒，首先要用的就是防晒霜了，这也是防晒的基础。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤，这是我们皮肤防晒的一个基础。同时初夏的时候遮阳伞也是防晒的重要利器。一般来说，在抵抗紫外线的能力方面，遮阳伞优于防晒服，防晒服优于防晒披肩。挑选遮阳伞主要看防护指数，同时必须伞面颜色越深、越厚、越密实，防紫外线效果越好。相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。要想知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试。影子越深，防晒效果越好，这可以帮助我们挑选防晒效果更好的遮阳伞。

同时我们在初夏外出的时候，这时候如果我们发现没有遮阳伞，那么还可以选择穿深色长衣长裤。同时还可以去穿薄薄的半透明防晒衣，是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成，不但有防晒作用，而且具有吸湿排汗性，适合夏天穿。他提醒，最好选购注明服装材质、防晒指数的防晒衣。一般来说，面料中腈纶含量越高，那么衣物的防晒性越好。此外，墨镜和遮阳帽也是必备的防晒用品。灰色系的镜片防晒护眼效果最好。帽子能遮盖的面积越大，防晒效果越好，这都是有助于我们在初夏防晒的。

初夏的时候做好防晒的工作是很重要的，在平时很多人都会由于阳光强烈而影响皮肤健康，所以在平时必须要学会方法去防晒才行，首先我们应该去用防晒霜，同时在平时对遮阳伞也不能错过，这都有利于我们在初夏的时候防晒。

夏季如何防晒效果最好？

进入夏季了，我想，很多人的苦恼就来了。外面的太阳真是毒啊。不想出门，怕晒黑。确实，阳光是造成皮肤老化，形成皮肤表面的斑点的主要因素。
   爱美之心人皆有之，所以谁都不希望自己的皮肤因为阳光的原因受到伤害，甚至是影响自己的颜值。所以，到了夏天大家都不想出门，但是大家肯定不可能每天都待在室内的，那么出门防晒工作是必须得做的，不然就会让你娇嫩的肌肤受到伤害的。

那么大家都是怎样防晒的呢，有哪些好的防晒方法呢？大家一定都知道，有防晒霜这个东西，而很多人在夏天出门，一定会做的一件事情就是擦防晒霜，确实防晒霜是能够帮助皮肤抵挡紫外线的，那么大家知道防晒霜该怎么选择吗？如果你选择的防晒霜不合适的话，也有可能会晒黑的哟。
   一般的防晒霜都有spe这个标志的，spf的标志不同，防晒霜所起到的作用也不同。像spf20+或者是spf25+的这些肯定是不太适合夏天的，这种就适合春秋一点，而夏天就得擦spf30+的,像这种的话，就是防晒力度会更强一些，也更加的适合夏天一些。
   除了擦防晒霜以外，很多人也都会选择把自己包裹得严严实实的，那就是穿防晒衣，穿防晒衣不用说，肯定是防晒的啊，但是，大家想想，大夏天的啊，把自己包裹得严严实实的，得多热啊，谁夏天不指望多露点肉啊，所以使用这个方法就得看个人了。

   还有就是撑遮阳伞，说实话，我本人不是非常的喜欢这个方法，一来呢，遮阳伞阻拦紫外线的能力并不是很强，二来呢是因为我本人是比较懒的，我不太喜欢手里拿东西。所以我是很少撑遮阳伞的。
   还有很重要的一点就是，夏天出门一定不要穿颜色过深的衣服，如果你很不幸穿了一件深色的衣服出门，那么，我恭喜你，在太阳底下的你，会疯的。毕竟深色吸热啊，你会感觉自己就像是一团行走的暖气，当然，如果是冬天，或许这样还挺好的。

如果你在外面待的时间比较久的话，我就不建议你只涂防晒霜或者是其它的任何一项，因为在太阳底下待的时间长的话，以上任何一项单独来执行的效果都是微乎其微的，你可以选择擦防晒霜和遮阳伞一起，或者你如果不方便撑遮阳伞或者你跟我一样是不太喜欢撑遮阳伞的人，那么你也可以选择涂防晒霜和穿防晒衣，另外你可能还得戴顶帽子，毕竟防晒衣遮不住脸不是？
   其实呢，上面说了这么多，其实夏天防晒最最最重要的就是千万不能懒啊，因为一懒你可能就黑了。

夏天只打遮阳伞，不涂防晒霜可以防晒吗？

可以，紫外线足的时候防晒效果不好，紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体。

防晒分为物理防晒和化学防晒，涂抹防晒产品是化学防晒，使用防晒衣、防晒伞是物理防晒。

变黑有时候不是因为晒太阳，使人变黑的是太阳的紫外线，紫外线全年白天都保持相同的强度，不受天气和季节影响。即便是阴天，紫外线也会穿透云层直达地面，正确涂抹防晒霜和使用防晒用品能防止皮肤晒伤，但仍会让人变黑，只是与不擦相比，延迟了被晒黑的时间。

扩展资料

选择防晒霜的误区

1、SPF值和PA越高防晒效果越好

防晒系数只是一个参考数字，实际上还必须依照个人的肤质、日晒反应、皮肤色泽、活动状况及流汗状况来考量。

2、全家共用一支防晒产品

防晒品的选择需要“个性化”，家庭成员都应该根据自己的需要选择防晒品。

3、价格贵的防晒产品效果更有保证。

防晒用品隔离紫外线的效果在于所含的防晒成分和含量，与价格高低没有绝对关系。价格高的防晒品并不一定适合所有人使用，还应根据个人肤质、所处的环境和时间来选择。

人民网—涂了防晒霜还会变黑？入秋防晒有3误区

—防晒

如何做好正确防晒，才能不晒黑？

1、涂抹防晒霜
在正常活动的情况下，我们可以选择防晒指数中等的防晒霜，这样可以抵抗几个小时，但涂抹的防晒霜一般都有时间限制，如果长期呆在室外，不要忘记补涂防晒霜！

2、带好防晒装备
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
3、避开高温时段
12：00至14：00是一天中紫外线最强的时段，这个时候阳光强烈，不仅容易晒黑，而且紫外线也非常强烈，所以尽量避开这个时候出门在中午和下午阳光强烈的时候，减少出门的次数。
4、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药，西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。

夏季健康小常识有哪些比较需要注意的？

夏季的高温天气，常常使人精神不振，心烦气躁，甚至没有食欲，严重影响了身心健康。那么夏季我们应该懂得哪些健康小常识呢?下面跟随我一起来看看吧。
夏季健康小常识
喝点冰咖啡

夏季强烈的太阳光线会直接损失你的面板，因此适当喝点冰咖啡不仅会感觉超级的酷爽，而且其中的咖啡因还能保护你的免受紫外线伤害，从而大大降低了DNA受损、引发面板癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议，最好在咖啡里加一小块黑巧克力，可使血管功能增强129%。

适度吃牛肉
喜欢吃肉的人更快乐，如果每天吃2—3两牛肉，还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过，吃烤肉的话，最好先用微波炉将肉烤至半熟，再用炭火烤，可以减少致癌物。

开心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒，不仅口味好适合夏天喝，而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇，果汁中含有丰富的抗氧化剂，都能促进心血管健康。

看爆笑电影

据统计，经常大笑是有助于降低血液中的一些有害的应激激素皮质醇的水平。有相关的研究结果已经表明，一些能够让人笑点不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。

午间打瞌睡

丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34%。

没事去逛街

逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。

常过性生活

性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强，而且血压比 *** 少的人要低，让心脏病危险降低一半。
夏季健康小妙招
一、防晒篇

很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防晒高峰期，如果你有这种想法，赶紧抛掉吧!六月初夏，防晒就成为护肤中的重中之重了。

防晒霜是防晒的基础。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤。一般来说，上班族选择防晒指数SPF15、PA+的产品就够了。如果要在夏季10点到14点外出，应选用SPF30、PA++以上，最好带有防水功效的防晒霜，每2～3小时补涂一次。

遮阳伞也是防晒的主要的方法，外出一定要做好防晒措施，只有这样才可以避免紫外线的伤害。防晒一定要有遮挡。

一般来说，在抵抗紫外线的能力方面，遮阳伞优于防晒服，防晒服优于防晒披肩。挑选遮阳伞主要看防护指数，只有UPF大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。

此外，伞面颜色越深、越厚、越密实，防紫外线效果越好。相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。要想知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试。影子越深，防晒效果越好。

外出时，如果没有遮阳伞，最好能穿深色长衣长裤。市场上出售的薄薄的半透明防晒衣，是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成，不但有防晒作用，而且具有吸溼排汗性，适合夏天穿。他提醒，最好选购注明服装材质、防晒指数的防晒衣。一般来说，面料中腈纶含量越高，UPF指数越高，防晒性越好。此外，墨镜和遮阳帽也是必备的防晒用品。灰色系的镜片防晒护眼效果最好。帽子能遮盖的面积越大，防晒效果越好。

二、睡眠篇

中医讲究“夏气与心气相通”，所以夏季养生最重要的就是要早睡早起。在起床之前不防做几个醒困的小动作，这样可以缓解你的困意。这几个小动作可以保养心脏，增强体质。

夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。以下几招教你拥有好睡眠。一是不要空腹睡眠。最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。二是不要长时间开着空调。睡前可将空调开在28左右，适当去去暑气，上床后应关闭空调。最佳睡眠体表温度在37左右，如在非常炎热的盛夏时节，夏季睡眠可采用一些健康的物理降温法，将被窝温度保持在37左右。

三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。也不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。

三、穿衣篇

在炎热的夏季，衣服穿的不仅要求漂亮，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。

健康专家表示，酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护面板”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸溼生细菌。

夏季天气炎热，不少人认为穿得越少越透就越凉快，但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日，面板不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男性越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

专家指出，夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。色彩上，可以选择清爽宜人的浅色系列，如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。夏季睡觉时最好穿上睡衣，不仅吸汗，同时还可以防止受凉。

四、饮食篇

多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、溼热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。

多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑溼，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。

不宜乱喝水。酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。

不宜随意吃菜。如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的面板更容易长出色班。应该多吃一些抑制色素沉着、让面板变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。

五、防病篇

夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，易使心火上炎。人们要顺应天气季节转换的变化，重点关注心脏，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。在具体措施方面，低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护，茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都算是养心安神的食物，随着天气的炎热，养阴生津的食物如银耳、西瓜，都有利于夏季养生，此外，性味比较“苦”味食物如苦瓜、绿豆等，也有以养阴清热，消暑除烦的作用。

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利溼的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
夏季健康注意事项
调精神

夏季养生十分看重在精神方面的调摄，因此，需要经常保持愉快而安静稳定的情绪，千万不要大喜大悲，以防止以热助热，从而火上交油。心静而自然凉，方可达到养阳的目的。

巧运动

宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

慎起居

夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

要午睡

中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉

老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食

夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。 看过夏季健康小常识的人会看：

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