夏季适合吃笋类蔬菜养胃健身

夏季适合吃笋类蔬菜养胃健身

夏季的时候天气比较炎热，这时候我们人体就容易产生身体问题，特别要小心高温导致出现上火的情况，这对我们健康影响是非常大的，那么具体在夏季的时候我们吃哪些食物可以改善不适情况，这是大家的疑问，下面就让我们一起看看具体吃什么比较好。

竹笋

夏季的时候我们首先推荐大家去吃的就是竹笋了，这是夏季很适合吃的食物，而且由于竹笋可以去积食，所以是夏季最佳的养胃食物。同时笋类是中国人的传统佳肴，其中竹笋的膳食纤维、B族维生素等营养素含量丰富，能去积食、防便秘。竹笋味香质脆，能清热消痰，适合夏季食用。拌笋丝、竹笋鸡汤都是不错的做法，大家可以进行尝试。

芦笋

同时在夏季我们还可以吃些芦笋养生，这样的抗疲劳效果也很不错，而且由于芦笋的各类营养物质搭配合理，尤其是氨基酸比例恰当，对夏季容易出现的慢性疲劳有改善功效。芦笋中水溶性维生素较丰富，不适宜过度烹煮，最好焯水后清炒或凉拌，这样吃是最佳的，对我们健康很有帮助。

莴笋

除了上面介绍蔬菜，夏季的时候我们还可以吃些莴笋，这同样是非常健康的养生蔬菜，而且我们吃莴笋可以有效消水肿。莴笋略苦，但味道清新，有助于刺激消化酶的分泌，增进食欲。莴笋含钾量较高，能消除水肿。莴笋可以凉拌、烧、炒，还能加工成酱菜、泡菜，这都是非常健康的吃法，夏季的时候大家要多吃。

上面推荐的蔬菜非常不错，夏季的时候我们如果可以经常吃这些笋类食物，那么不仅可以增强我们身体素质，还可以很好的保护肠胃健康，同时还可以解决夏季犯困容易疲劳的问题，所以在夏季到来的时候大家就应该吃这些蔬菜养生。

夏天多吃哪些食物对养胃能起到一定的作用呢？

夏天的天气十分炎热，空气湿度大，身体里的热气很难散发出来，就会出现没有食欲的现象。有的人还会为了去暑经常会吃一些寒凉的东西，这对我们的胃来说具有非常大的伤害，而且有的人还会出现腹胀，消化不良等现象。所以哪怕在夏季也一定要注意胃部的护理，想要养胃就得从日常饮食习惯来做起，夏季多吃一些青菜、喝汤、喝粥等都会对养胃起到一定的作用。

一提到养胃，那么粥肯定是最好的选择，因为它非常容易消化，尤其像八宝粥最适合养胃的人来食用，因为八宝粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等热量非常的高的物质，经常食用对胃有很好的保护作用。花生中还含有大量的蛋白质和脂肪，能够有效的保护肠胃。而喝汤也对养胃起到保护作用，但是汤最好不要是肉汤，因为肉汤中含有大量的酸性物质，像菠菜、粉丝之类的菜汤的养胃功效很强。

像包心菜和菠菜对养胃也非常有益，包心菜具有健脾养胃，解毒消肿的作用，而且包心菜中还含有大量的维C，这种物质能够及时促进溃疡愈合。菠菜同样具有益肠胃、通便秘的功效，在日常生活中适当地多吃些菠菜可以促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用，菠菜中富含纤维素能够帮助肠道蠕动，有利于排便。蔬菜一般都可以多吃，哪怕对胃没好处，对身体其他方面也有大的益处。有条件的话可以多喝一些牛奶，牛奶的营养非常丰富，同样具有很好的养胃功效。

总的来说，有利于养胃的食物还是有很多的，所以也不存在造成因不喜欢吃某样东西而达不到养胃的结果。考虑到每个人的身体状况都不同，那所对应的护理方式不同，如果肠胃真的出现了很大的问题，还是要及时询问医生，听从医嘱的情况下进行调理。

健身适合吃什么食物但又比较养胃

健身前
要稍微吃点东西，建议吃一点含糖及热量的东西，比如巧克力、面包。这和血糖指数有关。经常健身的人都知道，运动前如果不吃任何东西的话，会感觉浑身乏力、头晕、心慌等，血糖指数会降低。
这些食物在运动前半小时至一小时吃最好。因为它有一个消化的过程，既能给身体补充热量，又能避免饱腹运动。有健身习惯的人，最好在办公室里备点面包之类的食品。如果你下午5点半下班，6点到健身房的话，建议你下班前10至20分钟吃点面包，或吃一根香蕉都行。一般来说，运动前半小时以内是不能吃那些让你增加饱腹感的东西的
健身后
锻炼完休息一小时后再吃东西。在休息的这一小时内可以补充一些液体，比如水、牛奶或运动补剂。不能吃太多。吃什么根据每个人的运动目标来定。减脂的人，运动后吃一些高纤维、饱腹感强的食物，比如茄子、芹菜等。增肌的人应该多补充一些蛋白质，如喝一些牛奶、豆浆，吃点豆腐。
运动之后不能猛灌水，有一种说法是“喝40补40”，是说运动失去多少水分就要补多少，但是不能一次性喝，应该在健身前后及过程中多喝几次。比如一杯水分成4次喝，每次喝1/4。

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