夏季喝冷饮必须要控制量

夏季喝冷饮必须要控制量

夏季已经到了，在这时候由于比较炎热，所以我们就容易产生中暑发热等情况，在夏季的时候学会方法降温就显得很必要了，在夏季的时候很多人都喜欢去喝冷饮，可以迅速的起到降温效果，但是在夏季的时候我们喝冷饮必须要注意度才行，一起看看吧。

夏季的时候由于比较炎热，所以我们在这时候就需要学会方法降温才行，我们在天气炎热时喝冷饮的确会感到很凉快。但如果大喝冷饮，恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快。这个时候如果马上喝很多冷饮，胃肠道受到大量冷饮的刺檄会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收;二是可能导致胃肠功能紊乱，引起腹痛或腹泻。所以喝冷饮要有度，这样对我们降温是有好处的。

而且在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的，所以我们是不能这样去选择的，主要是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低消化功能，影响消化和食欲。夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水，这才是我们夏季补水的好选择，对我们健康来说是非常有意义的。

夏季的时候我们养生要注意的情况是比较多的，在这时候我们容易产生怕冷的情况，这对我们健康来说影响也是非常大的，所以大家需要学会方法去降温才行，特别在喝冷饮的时候一定要适量才行，这样才可以让我们在夏季的时候健康。

在炎热的夏天，该如何正确喝冷饮呢？需要注意什么？

炎热的夏季，气温比较炎热，所以有不少人食欲会出现减退，精神不振的现象。对于过热的食物基本上都不会感兴趣，总是喜欢喝冷饮，能够达到开胃的效果，还可以起到降暑的作用。特别是冰激凌冰镇的饮料，是很多人比较受欢迎的。但是要想正确的得到饮食，一定要避免少喝过冷的饮料或者是冰镇可乐，因为会给自己的身体带来很多隐患。

就算是吃冷饮也有很多细节需要注意，很容易引发疾病。比如病毒性肝炎，食物中毒对健康的危害不是一般的大。详细的给大家说一下，经常吃冷饮的禁忌，希望所有的人都该引起注意。夏季一次性是不可以大量的摄入雪糕冰激凌或者冰镇的饮料，一次性吃得过多，就会导致胃液快速的被冲淡。会影响到身体消化系统，甚至还会刺激到肠道的蠕动能力。

食物在小肠之内停留的时间也会快速的缩短，这样的话很容易引起腹泻的问题，导致人体所吃的食物营养就没有办法被吸收。长期拥有这种行为和习惯的话，会造成营养不良，对健康来说是很不利。特别是家里有老人有孩子，一定要注意加强管控他们对冷饮的依赖性。

另外在剧烈运动之后，也是不可以直接摄入冰镇的食物或者是冰镇的饮品。剧烈运动一个小时之内不要去触碰，本身运动人的体温会逐渐的升高，而且咽喉部位会有充血的问题。直接吃冷饮的话，会导致肠胃受到冷饮刺激，出现咽喉疼痛，腹部疼痛，声音嘶哑的问题。另外人的血液也会出现扩张，吃大量的冷饮就会快速的收缩，出现剧烈的头痛问题，甚至还会诱发脑血管疾病。大家一定要引起注意，因为很多疾病都是通过自己的饮食不当所造成的，后果不堪设想。

夏季饮食：怎样健康吃冷饮 餐饮常识

夏季吃冷饮要注意以下几点：
1、中午是吃冰最佳时机：中午阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。
2、饭后一小时才吃冰：清凉的冰品一下肚，首当其冲的就是消化系统，所以空腹时不宜吃冰，也不适合边吃饭边喝着冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。
3、细细品尝、慢慢吞：如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。另外，如果是只能低温食用的食品，例如优格、优酪乳等，专家建议，可以先煺冰15～20分钟再吃，让食品养分不致流失，也不会让食品太冰冷就直接下肚。
4、先吃配料再吃冰：在冰品种类的选择上，可以尽量选择吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进的适应冰品的温度。
5、天然、温热性食材制成的冰较健康：由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的寒气，例如西瓜、葡萄柚属性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等热性食材的冰，相较之下就会温和一些。冰淇淋由于热量高，也比冰棒、锉冰的刺激小。
依照体质选择冰品也是很好的方式。一般或是偏虚寒体质的人，可以选热性、平性、糖分与淀粉比较高的食材制成的冰，例如：桂圆、红豆、绿豆、芋头……等；体质比较热的人，则可以选择水果类的冰或是爱玉、仙草等。
6、注意热量，适量吃冰：吃冰消暑的同时，也必须注意吃的份量，才不会因为吃太多冰，让身体也跟着胖了一圈。掩藏在冰品清凉甜美外观之下的，其实是惊人的高热量。调查显示，冰品大多是高糖分、高热量、高脂肪的，如果定义一碗白饭热量约280卡来比较，一杯中杯思乐冰的热量就高达523.6卡，将近是两碗白饭，巧克力冰淇淋的脂肪占热量的比例也近六成(58.5%)。 医师说，曾有女性患者在夏天吃冰减肥，把冰当正餐吃，结果反而愈减愈肥，就是因为冰品不仅热量高，更影响身体代谢。因此，虽然不是完全不能吃冰，但是的确必须适量。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/26337.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季推荐吃这些肉,养生效果很强

下一篇: 夏季多喝紫菜汤,吃豆补充蛋白质