夏季推荐吃西瓜喝热茶解暑(夏天适合吃什么水果帮助解暑？)

夏季推荐吃西瓜喝热茶解暑

夏季到来，在这时候我们就要小心了，这时候是非常炎热的，所以我们在平时养生的时候就需要学会方法去解暑才行，通过饮食来解暑是很重要的，那么具体夏季的时候我们要如何养生比较好，下面就让我们一起看看具体夏季如何做比较好。

吃西瓜补水

夏季的时候我们养生要小心了，在这时候由于夏季炎热，所以人体会大量的排汗，这时候就容易导致机体出现了严重的缺水，如果不注意补水的话很有可能会出现中暑的情况产生，这对我们健康影响是非常大的。因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适，对我们健康来说是非常有好处的，但是在夏季的时候我们千万不要过量食用冰镇西瓜，过冰的食物对胃的刺激非常大，如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤，每次吃西瓜最好不要超过500克，这样才会更好的促进我们健康。

热茶散热

夏季的时候我们还可以通过喝热茶来消暑，这是非常好的一个消暑方法了，现在很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温，这个是能暂时的降温，时间一长人体的温度会更高，所以这样的消暑效果实际上并不是很好。而且如果过量的吃一些生冷食物，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。而在夏季喝热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，还能与唾液更好地发生反应，从而产生清凉的感觉，这样对我们夏季健康是有帮助的，是大家在夏季的时候不能错过的。

夏季的时候我们需要小心，在这时候我们注意消暑才行，这是夏季的时候我们养生很重要的，在这时候大家首先就应该去多去吃西瓜，这样是可以帮助我们去解暑的，同时在夏季的时候我们还可以多喝些热茶，这也是非常好的一个消暑好方法了。

夏天适合吃什么水果帮助解暑？

1、哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，是人们夏季消暑的上佳选择，味道香甜如蜜，甜而不腻
2、梨
中医认为梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，被誉为“清火水果之王”
3、山竹
山竹有清热降火、减肥润肤的功效。泰国人把山竹与榴莲称为“夫妻果”，因为吃多了榴莲上火时，吃上几个山竹就能缓解，一热一凉，这简直媲美上降火药的功效了，看来身处炎热地区的泰国人是认同了山竹的清火作用了
4、西瓜
下火水果又怎能忘记夏季瓜果之王——“西瓜”呢中医理论认为，西瓜具有清热解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清热降火味道爽
当然还有很多啦，希望能帮到你。

夏季热昏头！13招让你凉到脚

导读： 你可能已经听说夏天节能的一些基础做法：保持空调过滤网清洁，确保挡风雨条严密，白天拉上窗帘，尽可能避免使用大型发热装置，如烤箱和火炉。但是，夏天保持凉爽还有其他方法。以下文章，怕热的你要看喔。

炎炎夏日,消暑降温13招。 生活作息降温有妙招：

1、让炎夏降温两度的衣服。

白色是夏季最适合的衣服颜色，白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光，不易中暑。

白色是最纯洁清丽的颜色，穿上白色瞬间能让炎炎夏日降温两度。可以上下都搭配白色衣物，也可以直接穿着白色连衣裙。

2、挂上湿窗帘。

当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。

3、透明家具感觉更凉爽。

如果想让家里变得清凉又时尚，没有什么比透明家具或饰品更合适的了。如果你早就有打算更换部分小件家具，不如趁著这个夏天添置几件透明的产品。

但要注意有一两件点缀就好，冬季收起来或者铺上厚厚的垫子就可以让冰凉变温暖。

4、有机会就多多光脚ㄚ。

当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。

5、多摆绿植也能达到降温效果。

在房间里多摆绿植也能达到降温的效果，特别是水养和阴生植物最适合。绿萝、富贵竹、吊兰、常春藤、文竹、风信子、花叶万年青、巴西木、非洲菊都是漂亮又好养的品种，把这些植物高低错落地搭配，有条件再买个小水景，你就可以在家享受热带雨林了。

6、巧妙运用，清凉入睡。

在一个普通热水袋中装满冰水，用它来冷却你的脚踝和膝盖后部，很管用。你还可以试一试把床单装在袋子里，放入冰箱冷冻1到2小时，然后再睡在这块床单上。

保持头部凉爽身体就会感觉凉爽，如果可能的话，选择一个凉爽和吸汗的有机棉枕头，一直到秋高气爽的时候。

饮食调节降温有妙招：

7、多餐少食有利健康，更凉爽。

吃饭后是否会感觉到很热?这不光是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。

8、吃西瓜消暑又解渴。

夏季随着人体大量的排汗，导致机体出现了严重的缺水，如果不注意补水的话很有可能会出现中暑。

因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适。

但千万不要过量食用冰镇西瓜，过冰的食物对胃的 *** 非常大，如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤，每次吃西瓜最好不要超过500克。

9、热茶散热消暑是王道。

夏季喝热茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温，这个是能暂时的降温，时间一长人体的温度会更高。而且如果过量的吃一些生冷食物，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。

而在夏季喝热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，还能与唾液更好地发生反应，从而产生清凉的感觉。

10、适量吃醋能消暑。

食醋同样也是夏季消暑的食品之一，醋能增进食欲并促进消化液的分泌，并且还具有提高食欲的作用。但醋不宜大量饮用，特别是对于一些胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害。

11、适量吃“苦”清热泻火。

夏季应该要多吃苦味食物，适量的吃苦味食物能达到清热泻火，提神醒脑、健脾燥湿的功效。

但苦味食物也分体质，对于一些脾胃虚寒的人群则不适宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免诱发腹痛以及吐泻。

12、现榨蔬果解暑降温。

喝蔬果汁也是不错的消暑方法，将新鲜的蔬菜以及水果榨汁后立即饮用，除了能解暑降温之外，同时还能给人人体补充营养。

13、皮肤湿气重吃辣椒，发汗会凉快。

拉丁美洲、印度、泰国，这些国家是世界上最热的地方之一，但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品。

原因何在?科学家至今争论不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可让人出汗，从而达到降低体温的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮肤湿气重，吃辣椒发汗会感觉凉快一些。

文章来源：太平洋女性网、赤壁论坛、健康频道、

盛夏消暑解渴吃西瓜，吃法上有些健康讲究

西瓜是人们在盛夏必吃的水果，是消暑解渴的最佳食品。然而，西瓜并不是每个人都可以吃的，即使是可以吃，从 健康 角度讲，在吃法上也是要讲究的。

西瓜主要以生食为主，也可熟食，方法都很多，这里试举几例。

■生食

1.切块，直接食用；

2.西瓜汁：西瓜去皮、去籽，放入料理机，榨汁即成；

3.凉拌西瓜皮：厚皮西瓜最好，瓜皮和瓜瓤分离，瓜皮去掉外面的绿色硬皮（外果皮），留下浅绿的部分（中果皮和内果皮），切片或切丝，装盘，放入麻酱或喜爱的调味酱即成；

4.西瓜盅：西瓜洗净，在1/5处削盖，其上下划成锯齿状，挖出瓜瓤去籽榨汁；苹果洗净、去籽、切片；将圣女果和桃子用开水烫一下，去皮，切成小片；葡萄去籽榨汁。葡萄汁、西瓜汁与蜂蜜调匀，倒入西瓜盅内，加入银耳（罐头银耳）、桃肉片、圣女果片和苹果片，加盖，放入冰箱，吃时拿出即可。

■熟食

1.蒸熟：西瓜洗净，上面挖一小孔，入锅蒸熟即可；

2.西瓜皮排骨汤：西瓜皮处理方法同凉拌西瓜皮，切成大长条；排骨洗净入滚水锅去除血沫；排骨、西瓜皮长条同入砂锅，加入生姜片3-4片，煲熟，烹入少许盐，淋入橄榄油出锅即可。

糖尿病患者

西瓜约含糖类5%，且主要是果糖、葡萄糖和蔗糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。糖尿病患者如果在短时间内吃太多西瓜，或者一天中多次吃西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。建议糖尿病患者吃西瓜以不超过200克为宜，且最好在两餐之间的时间如上午的9点或下午3点左右食用，并相应地减少主食的摄入量，以免加重病情。

体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者

脾胃虚寒、腹痛腹泻、消化不良、大便稀溏夜尿多、苔白厚腻的患者不宜吃西瓜，否则很可能会使病情加重。

感冒初期患者

中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重。

肾功能不全者

肾功能不全者，其排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。西瓜所含水分量约为93%，肾功能不全患者若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，而肾脏又不能及时将多余的水分排出而致水肿加重，且容易诱发急性心脏衰竭。

口腔溃疡者

中医认为口腔溃疡是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用，若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。

产妇

产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而伤脾胃。

饭前饭后不宜多吃西瓜

因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，有损 健康 。

一次不宜吃得过多

西瓜是生冷性寒之物，一次吃得过多易伤脾胃，且因水分和糖分多，多吃往往会导致食欲不佳。

不宜贪吃冰西瓜

虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但冰冷食物对胃的刺激很大，吃冷藏时间过长的冰西瓜更易损伤脾胃。

切开时间过长的西瓜不宜再吃

夏季气温高，各种细菌孳生繁殖迅速，容易导致食物加速变质，如果西瓜打开过久很可能会被细菌污染，即使放入冰箱冷藏，也仍然会受到噬冷菌的污染，可能引发胃肠疾病。因此，选购西瓜应根据家庭人员数量决定大小，最好现吃现切。如果需要放入冰箱，应将西瓜用保鲜膜包好，确保与其它食物分隔开放置，冷藏时间最好不要超过一天。

（据本报、 美食 营养、烹调知识、生活百科等综合）

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