夏季贪凉容易生病,要健康吹空调

夏季贪凉容易生病,要健康吹空调

夏季的时候是非常炎热的，所以我们在这时候就容易产生中暑的情况，这是容易对我们健康造成影响的，夏季的时候我们要注意去解暑才行，这时候不少人都会选择吹空调的方法去降温才行，那么具体夏季的时候我们如何吹空调比较好，一起看看吧。

夏季到时候我们会发现，这时候有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，觉得这是我们降温的好方法了，但是实际上这样的做法非常有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调，这样可以避免危害产生。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭是比较好的选择，可以避免夏季的时候因为吹空调产生副作用。

在夏季的时候我们开空调要小心，这时候由于冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大，这样才可以避免对健康的影响。而且对上班族来说，在这时候如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部，可以避免寒气对我们颈部的影响。而且我们要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环，是夏季的时候我们要小心的。

夏季的时候我们可以通过吹空调的方法来降温，效果是非常不错的，可以说的上是立竿见影的了，但是在夏季的时候吹空调也会存在一定的注意事项，上面介绍的这几个情况都是很关键的，注意起来才可以更好的避免身体产生不适。

夏季勿贪凉，吹空调的这些注意事项你都知道吗？

吹着空调，吃着冰西瓜

是夏天最惬意的事了

但别光顾着舒服

过度贪凉，小心吹出“空调病”

一、什么是空调病

所谓 空调病 ，就是长时间地吹空调或者对空调产生了依赖性后，人体出现头晕、头痛、发热、身体乏力、食欲下降、上呼吸道感染以及关节疼痛之类的症状。

因为开着空调的时候会导致房间的空气过度干燥，在密闭的环境里容易滋生细菌，使呼吸道受到感染。

还有的人是因为长时间待在空调房里，突然外出之后导致身体受到刺激，血管剧烈收缩后影响到血液流通而引起各种不适。

二、开空调时的注意事项

01 不要忽然进入过冷空间

关于空调使用，不要在浑身是汗的时候马上进入空调房。

必要时，先在一个比外界凉快但比空调房热的地带过渡一下，让汗基本退下去、毛孔适当关闭之后，再进空调房。

可以有效避免寒凉之气的直接伤害，这对于夏季爱去商场的老人和孩子来说，是很重要的。

02 空调温度不要过低

人体长时间处于低温的环境里，交感神经容易变得异常兴奋，各个关节受到冷气的刺激发生疼痛。

最好是将空调的温度控制在 26 左右 ，既让环境的温度降了下来，也没有和外界有着太大的温差，人在外出的时候就比较容易适应过来。

03 不要对着身体吹空调

很多人开了空调之后喜欢对着风口吹，但长时间下来就会 导致身体的水分大量流失 ，使皮肤变得干燥；

还会使体表的温度大量消散，人体容易受到寒凉的刺激引起感冒。

如果身体的关节部位长时间受凉，也会出现 无菌性炎症 ，使人感觉到关节酸痛。

04 注意空调使用卫生

空调作为一种家电， 用久了也需要清洗 ，尤其是空调上面有一道过滤网，上面容易聚集大量的灰尘和细菌；

如果不定期清洗，空调吹出来的风就会将粉尘吹入房间，人们呼吸的时候不慎吸入这些粉尘、细菌就会损害呼吸道的 健康 。

此外， 开空调时需要每隔3-4小时开窗通风10-15分钟 。

空调运转一段时间后，室内有害气体逐渐累积增多，氧气含量较低，这种情况也会导致细菌的大量滋生，及时通风可以将有害物质送走。

切记夏天不要贪图一时爽快，给自己的身体造成不可逆的伤害！

夏天怎样爱护身体可以避免得上空调病？

在炎热的夏季，空调成为人们日常生活必不可少的工具，可以说离开了空调，很多人的家都住不下去，因为室内温度太高，人们根本就无法正常休息，所以在夏季，由于贪凉，很多人得了空调病，想要避免得空调病，可以尝试以下方法：

1、将室内温度设置到26度

对于人体而言，26度的室温是最最健康的温度，在这个温度下，人们一般是不会出现空调病的，而且由于室内保持恒温，也会非常节能，这对于人体健康非常有利，所以在夏季一定要注意温度的设定，不要让室内温度过低。

2、睡觉时注意保暖

由于室内开启了空调，所以人们在休息的过程中还需要特别注意保暖，因为睡觉的过程中，人们很容易把手、脚伸出，脚部受凉很容易引起感冒，所以睡觉时豹纹工作一定要做好，穿上薄的袜子睡觉可以很好的避免睡觉时脚部受凉。

3、外出或回家前都要先适应一小会

由于开启空调之后，室内外的温差很大，所以人们在外出或回家之前都有给身体一点时间适应，不要一下子进入一个温差过大的环境，这样也会引起人们出现强烈的不舒服感。

4、注意室内通风

尽管夏季开启空调后需要关闭门窗，但是早晚外界气温低的时候，可以选择开窗一会，为室内通一下风，这样人体才会感觉更加舒适，才不至于诱发各种空调病。

在炎热的夏季，人们在享受空调带来的清凉时，也要注意预防空调病，因为越是在这个季节，人们越是因为贪凉而使身体健康受到伤害，所以人们一定要重视上面提到的问题，这一生活细节，这样才能避免空调病等问题，使自己舒服的度过夏季。

什么是“空调病”？在夏季怎么健康吹空调？

炎炎夏日，大家都喜欢呆在空调房内，但是很多人都听说过空调病，担心空调病给健康带来影响，那么空调病到底是什么，我们该如何健康的吹空调呢？

空调病到底是什么

空调病并非真的指一种具体的疾病，目前没有明确的定义。一般理解为，长期在空调房而形成的身体不适感。这种不适，可以包含很多方面，所以“空调病”是个长期使用空调相关的疾病。这种不适感因人而异，但是绝大多数是会因为这几点出现不适的：

1. 温度变化太大，我们的身体在环境温差变化达到7-8度的时候，就已经很容易生病了，正常夏天的温度热的时候是36度-38度，我们室内空调正常都打在27-28，或者更低，这个温差是大于7-8度的，我们从室内到室外，这个温差变化如此之大，很容易出现头痛，恶心的症状，体质差一些的朋友很容易因为这个感冒。

2. 空气湿度不正常，空调制冷过程中会将空气中的水冷凝在空调内部，然后随着管道排出到室外，所以空调长时间工作，是会“抽干”室内空气中的水分的，空气也会因此而干燥，长期处于干燥环境中，我们的口鼻黏膜，眼睛，皮肤都会受影响，一些地区的环境湿度比较大，室内水分多，可能不会出现干燥的情况，但是长期处于湿冷的环境中，我们的关节容易受寒，甚至会引发关节炎。

3. 空气质量，因为空调房是密死循环境，长时间不通风，空气质量会变差，再加之很多人不喜欢刺眼的阳光，窗帘都拉着，那么室内阴暗，在角落，床被等位置很容易滋生细菌，微生物。时间久了，不仅会对呼吸道造成影响，细菌感染的概率也会提高。

如何在使用空调的时候减少负面效果呢？

其实也就是需要注意上文所提到的三个点，做好相应的措施，就可以有效避免空调带来的弊端，

1. 注意温度控制，一方面是不要把空调的温度打得太低，再一方面就是不要频繁的出入。我们身体的温感系统是需要一个渐变过程的，所以我们尽量在出门前一段时间关掉空调，等待温度慢慢上升，身体适应之后，再出门，或者出门前先在阴凉处等一等，不要直接进入阳光暴晒的区域。

2. 注意空气湿度，可以准备一个湿度计测量房间湿度。部分空气潮湿的地区，在开空调前应该先用空调的除湿功能，以确认房间湿度达到适合状态再进行制冷，一段时间后，要关闭空调，开门换换气。如果是房间比较干燥的朋友，可以在房间内放一盆水，就可以有效缓解室内干燥的问题了。

3. 经常开窗通风，长时间使用空调后，一定要开窗换气，很多大龄朋友平时比较节约，开了空调后舍不得开窗，觉得之前房间内的冷气跑了，再开空调，更耗电。其实这个电并没有多耗太多，但是因为空气质量，细菌太多而导致生病，那就得不偿失了，完全没有必要为了省这一点电，而捡了芝麻丢了西瓜。

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在炎热夏季里，许多人特别贪凉，这对身体有哪些危害呢？该如何预防？

许多人特别贪凉，这对身体有哪些危害呢？该如何预防？容易导致消化不良 。人们的情绪会随着温度的升高而变得浮躁。空调、冷饮、冰西瓜，只要这三件魔术在手，天气再热也能舒舒服服地度过。事实上，中医理论早就给出了答案：降温的危害。贪吃的冷饮不能解暑，但会对脾胃肾带来危害。生吃冷食会损害胃阳和脾阳，削弱身体阳。过多的冷饮会稀释胃液，导致胃胀或食欲不振。过冷还会使寒邪侵袭肾脏，增加肾脏负担，甚至引起肾小球肾炎。

大多数人也属于高糖和高热量食物，可以补充身体所需的热量，但营养不足，喝太多冷饮会降低食欲，容易造成营养不良。冷饮可以通过喉咙，使喉咙血管收缩，血流减慢，降低免疫力，此时细菌会利用这种情况，从而诱发咽炎。正确做法吃不贪吃的凉菜是餐桌上常见的一道菜，特别是有些人会把凉菜放在冰箱里一段时间，以达到加冰、清凉的效果，不仅凉菜、冻西瓜、冻其他水果。总之，为了冷却，大家都吃冰箱冷却，其实这种做法是非常错误的。冷食可刺激肠胃，引起胃肠不适。

把凉菜放在冰箱里，我们可以放一点生姜，生姜属于热的食物，有加速血液循环、降低体温、防热的作用，正好和凉菜中的冷一样。饮料不凉冷饮是许多年轻人的最爱。一些年轻人在剧烈运动后习惯性地买冷饮来帮助他们降温。冷饮和吃冷冻冷菜导致的后果与冷冻一样，除了损害肠胃不适外，还大大减少了自己的阳气。我们可以用冷饮换热茶。热茶可以帮助我们减少体内热量，使皮肤缓慢出汗，缓解热量等。

不要吹冷气，如果是空调或风扇，甚至在床上感觉太热，简单地躺在地板上，很容易造成身体受风寒，损害身体阳气，虽然“先凉”，但身体太凉，阳气消耗很容易引起感冒。此外，如果你再次出汗，淋浴后，不休息就吹空调，并且面对面或面对面地吹，不仅容易引起关节疾病，还容易引起面瘫。风寒侵袭固定部位，会导致局部血液循环下降，神经麻痹，尤其是面部肌肉功能障碍。所以切记，不要娇凉，空调调节的温度太低，否则直接吹空调和风扇。建议：适宜的温度不低于26度有利于健康。

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