夏季这样做能养心,坚持做促进健康(夏季养心的小方法都有什么)

夏季这样做能养心,坚持做促进健康

在夏季的时候不少人都有心情烦躁的情况，这是让人非常烦恼的，这也是大家都不希望看到的，这也是容易对我们健康造成影响的，所以在夏季的时候需要注意方法去养心才行，那么具体夏季的时候要如何养心，下面就来看看哪些方法比较好。

饮食养心

初夏的时候养生首先要注意的就是饮食，这时候因为夏季容易心气旺，出汗多，伤气阴，所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆类、蔬菜等。另外，中医认为苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失为养心方法，如苦瓜、苦苣、莴苣等食物是不错的选择，可以在初夏的时候帮助我们养心，大家可以进行尝试。

喝茶养心

同时我们还会发现，由于夏季的时候如果我们心火旺，那么这时候还可以通过喝茶来调养，如莲子茶、绿豆汤、金银花茶等都是不错的选择，可以帮助我们解决初夏烦躁问题，所以在初夏的时候大家应该试试这些方法去养心。

运动养心

除了上面介绍的情况，在初夏的时候我们还要注意，在中医看来心主汗液，汗为心之液，所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象。但是完全的不运动反而会伤心气。所以，夏季晚上的运动要适可而止，不宜进行剧烈运动，如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式，适量的进行运动，可以帮助大家在初夏的时候更好的去养心。

夏季的时候养生一定要注意先去有好的心情才行，这是夏季的时候养生很关键的，所以大家需要对夏季的养心方法有所了解才行，上面介绍的这些方法对我们夏季养心是有意义喝帮助的，在夏季的时候大家就应该注意多休息，大家需要注意。

夏季养心的小方法都有什么

中医说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。可见夏季养心很重要，中医所说的“心”并非仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。夏天天气炎热，人们容易产生烦燥情绪，保持平和心态和愉悦心情很重要，充足的睡眠有利于心神的宁静，适当的午睡可以补充睡眠不足，夏季饮食以低脂，清淡为主，多食新鲜瓜果和蔬菜，喝些粥可起到生津止渴，清热解暑，补充人体水分的功效，不要过多吃冷饮制品，以免损伤阳气。

夏季预防心脏病发作，刻不容缓！5个健康“秘诀”公开，请收藏

众所周知夏季是心血管疾病的高发期，在五脏中，心脏对应夏季。在炎热夏季 养生 重在养心，以免使得心火旺盛而加重心脏负担。

夏季高温且雨水增多，会让人们变得异常烦躁不安，情绪波动会加快心跳速度，增加心肌耗氧量，加大心脏负荷加大。炎热夏季人们睡眠质量差，再加上天长夜短，易出现睡眠不足，增加心血管系统工作压力。

另外，夏季气温高，气压低，降低空气中含氧量，再加上出汗多，会升高血液粘稠度，使得血液流通不畅，心血管易堵塞，从而引起心肌缺血和缺氧，易诱发心梗。除此之外，高温夏季很多人喜欢待在低温的空调房中，突冷突热会使得血管突然舒张和收缩，导致血压波动过大，从而诱发心梗。

1、合理补充水分

夏季每天至少保证有2000~2500毫升水分摄入，多喝水能降低血液粘稠度，促进全身血液循环。夏季需采取少量多次原则喝水，不能一次性补充太多，也不能喝冰镇饮料，以免加重心脏负担。

2、有一定的午休时间

注意认为11：00~13：00是心经当令期，也是养心的黄金时间段，不妨抽出30~60分钟的时间午休。若因为工作因素而不能午休，可以打坐冥想或听听轻音乐。

3、喝杯养心茶

炎热夏季，体内的钾元素和其他微量元素会可以随着汗液流失，夏季可以多喝养心茶，不仅能消暑，而且可补钾。

4、选择浅色棉质衣服

炎热夏季热，若衣着不合适可影响皮肤透气，易引起皮肤病，甚至加大心脏负担。尽量选择浅色单层且吸水性比较好的宽松衣服，推荐穿吸湿性好的纯棉衣服，不能穿紧身裤。

5、保持适度运动

夏季6点到8点可以做伸展性或放松性的运动，主要以放松骨骼肌肉为主，如扩胸运动或散步，能促进周身血液循环，减轻心脏负担，同时可提高睡眠质量。

炎热夏季保护好心脏，保持规律作息，按时起床，按时入睡，晚上10点之前必须上床入睡。中午适当午休，能使得心脏和大脑得到足够休息，保持精力充沛。夏季可以多吃一些苦味食物如苦菜、莲子或苦瓜等，能降低心火。夏季早晨或傍晚可以选择公园或树林等空气清新的地方散步、打太极拳或慢跑等，也可以选择环境清幽的室内读书写字。

#家庭医生超能团#

如果粉丝朋友有更多 健康 问题，欢迎下方评论区留言，家医君会尽快为您解答。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/26196.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季养生注意降温,不能吃过量凉食(夏···

下一篇: 夏季贪凉容易生病,要健康吹空调