夏季坚持午睡,避免生气很重要

夏季坚持午睡,避免生气很重要

夏季的时候我们要注意进行午睡才行，在这时候很多人都会容易出现犯困的不适情况，所以夏季的时候我们应该学会方法调节养生，这样会对我们夏季健康有所帮助，那么具体夏季的时候大家如何进行养生比较好，这是不少人的疑问了，下面就让我们看看吧。

坚持午间小睡

夏季的时候首先我们应该注意坚持进行午睡，这是养生的重要方法，首先夏季的时候由于天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足，同时夏季的白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度，这样会帮助我们改善不适，能让我们保持充足的休息。

尤其不要生气

夏季的时候是一年中阳气最旺盛的时期，这时候人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，那么面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死，这样会对我们健康有好处，所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟，我们在夏季的时候一定不能生气太多才行。

夏季的时候我们要注意学会养生的细节才行，上面介绍的这些情况是非常重要的，我们首先在夏季的时候应该注意坚持进行午睡，同时夏季的时候还要避免生气的情况，这些都容易对我们健康造成影响，所以夏季养生大家应该小心。

炎炎夏日，如何避免身体受寒着凉？牢记这6点就够了

炎热的夏天到了，随之而来了还有烦躁不安的情绪。好想整天呆在空调房里，但是这样很容易着凉。所以要做好防暑受寒的准备。不然很可能导致感冒的发生。那么如何避免在夏天着凉呢？下面我们来详细介绍一下。

有些人喜欢直接吹空调或风扇。其实，这也容易导致感冒侵袭，脊椎肌肉受到疼痛的不利影响。所以记得调整风口的方向。如果你打开空调，记住温度不要太低。大约24点 . 不要长时间呆在空调房里。因为皮肤容易干燥。夏天，许多人喜欢开空调。这时，要注意调节到适宜的温度，不能过高或过低，也不能过长，容易导致胃寒。

2.不要用冷饮代替水

要少喝冷饮、碳酸饮料等。以免伤到胃，容易引起肠胃炎、腹泻、胃痛等问题。主要喝温水。喝水时，要慢慢喝，以免呛到，引起胸闷、哮喘等不良情况。记住不要等渴了再喝。及时补充水分有利于提高新陈代谢效率。

3.注意腹部保暖

记得及时增减衣服，不要穿肚脐装。因为如果腹部受凉，很容易引起腹泻、胃痛等。如果不及时调整，很容易引起脾虚，对肺也不利。如果湿度大，很容易在体内出现肥胖。增加便秘的风险。建议睡前可以将手掌放在肚脐上，顺时针旋转，逆时针移动，这样有利于促进胃肠蠕动，帮助身体排出毒素和垃圾。

4.不要过早运动

夏天早晨还是有点凉的。如果在早上锻炼，不要起得太早，因为这个阶段空气中还有一些污染物。对 健康 不好。建议7点左右锻炼，或选择下午。记得穿宽松的衣服和合适的鞋子。当你出汗过多的时候，记得及时换衣服。不要直接洗冷水澡。坚持锻炼是件好事，可以增强体质。但运动后出汗时应避免暴晒，避免饮用冰水、冰饮料、冰西瓜等，出汗时应避免吹凉空气和立即进入空调房。

5.坚持午睡

夏季午睡比其他三个季节更重要，因为在夏季，白天长，夜晚短，睡眠时间不足。我们需要午睡来补充它，而抵抗力只有在睡眠充足的情况下才能得到改善。

6、晚上睡觉记得关窗户

晚上气温会下降，记得关门窗，睡觉要盖被子，尤其是肚脐的位置。如果感冒了，容易发烧、腹泻等，要想睡好觉，记得要选择合适的软枕床垫哦！

以上是夏季避免着凉的要点。我们要爱护身体，不要因受凉而导致疾病入侵！

夏季养生四个准则 逆之则伤心

是阳气最旺的时节，也要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度、起居有常，做到形神共养，到了秋天，你才不会因此而患。

人们通常借助夏天这个散发的季节，把的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则”，就会损气，秋冬季节容易患。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神 *** ，保持淡泊宁静的心态。

1.情志有序气宣神静

《管子 内业》里曾说：“止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。”故应保持对生活饱满的热情与心态，加强学习和修养，培养诸多的生活情趣，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐，老有所为，老有所成，这样才能“无厌于日”，“度百岁乃去”。

2.起居有常清火宁夏

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，应调摄起居，不妄劳作，注意衣着，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。调摄起居，应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律，早起早睡，晚上睡前应温水洗澡，同时培养午睡的习惯，以，焕发精神；避风而眠，“夏夜避风如避箭”，纳凉应有节有度，在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。注意饮食，不宜吃 *** 性和兴奋性食物，饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。不妄劳作，适当活动，以适应夏季的养长之气。夏季着装应以轻、薄、柔软为好，使人穿着舒适而凉爽。

3.有度寓动于静

夏季是阳气最旺的时节，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度运动、动静相宜，动以养形，静以养神，动静合一，形神共养。时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候，活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，这样更有利于提高效果，增进身体健康，并保持充足地饮水。应注意运动量不宜过大，强度不宜过高，频率不宜过快。

4.

夏季在人体主心、脾，故心、脾气自然旺于夏季，而热、湿邪最宜伤及心脾两脏，使心、小肠、脾、胃的功能失调，故夏季的应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴却、丰隆、三阴交、梁丘后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷，天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴进行 *** 。

在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，应晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同时白天，体力消耗较大。午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息。午睡要在餐后半小时开始，睡眠时间以半小时为宜。夜间失眠者，不宜午睡。饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节。根据“”的原则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。苦味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进食欲，利于消化。

药茶宁心。结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用。

在夏季注重养心的同时，还应注意合理使用空调。一般来说，室内外温差不能过大，最好在5摄氏度之内，否则容易“感冒”。使用空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影响正常代谢。汗后不宜马上吹空调，因为古人讲“汗后当风”。睡眠时尽量不用空调，受凉后容易感冒或腹泻。

夏季如何养生 调养精神充足睡眠

夏季是一个非常炎热的解决了，在这时候我们大家需要去注意的地方很不少，尤其是要注意的就是睡眠了，我们休息好，对于身体是很有好处的了，那么既然这是我们要注意的地方了，具体应该怎么做比较好呢，一起看看吧。

精神调养

首先，要有好的精神寄托。有了奋斗目标，才能克服人生道路上的种种坎坷，并产生自觉的行动和积极的情感。其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情况。用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养。有事可做，可使精神不空虚，有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。做好了，精神自然会饱满，就会“无厌于日”。

重视睡眠

夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过-上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内，这是我们大家需要小心的地方了，虽然午睡本身是很不错的，但是如果我们午睡的时间太长了，那么也不利于我们的健康，反而会导致身体出现各种不适，大家需要尽量避免。

饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，给上腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒，睡觉的时候我们要去小心的地方特别的多，否则就容易出现身体的各种不适了。

上面介绍的就是夏季的时候养生要去重视的地方了， 可以发现夏季的时候天气炎热，我们想要让身体健康，除了要注意饮食之外，睡眠也是同样特别重要的了，上面就给大家介绍了夏季精神调养以及睡眠需要注意的地方，这样做让我们更健康。

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