夏季养生不要贪凉,适量吃冷饮就行

夏季养生不要贪凉,适量吃冷饮就行

夏季的高温天气容易给我们健康带来不便，这时候很多人在进行养生的时候都会去选择服用冷饮了，这样的确对我们健康是有好处的，大家可以通过夏季的时候多喝冷饮来降温，但是这时候也会存在一定的注意事项，下面就让我们一起看看吧。

夏季的时候我们要注意，这时候正值三伏天，所以说我们选择吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，最好吃跟自己体温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用，这样才会更有助于我们健康，可以避免夏季的时候出现不适问题。

同时我们在夏季的时候还应该注意应该避免贪凉才行，这时候一定要适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服，如果我们盲目的去使用，这样反而对健康没有好处。同时由于三伏天肌肤腠理开泄，如果泡泡温泉，可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处，与三伏天针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利。

夏季的时候我们养生要注意的情况是比较多的，这时候的高温给我们健康很容易到来影响，所以夏季的时候我们应该学会合理方法养生才行，学会合理的摄入冷饮才会更健康，这是大家在夏季的时候养生需要注意的一个情况了。

在夏季该如何健康吃冷饮？吃冷饮有哪些禁忌？

随着夏季的到来，天气也变得越来越炎热，因此大部分人都我会通过吃冷饮来使得自己在夏日中能够感到一丝的凉爽，但是我们要知道在夏季当中吃冷饮的时候，一定要适量，千万不要过量的去吃冷饮，同时在吃冷饮的过程当中一定要注意，千万不要吃不新鲜的冷饮，并且如果自己的消化系统有问题的话，也不要过多的去吃冷饮。

冷饮的健康吃法。

千万不要吃过期的冷饮。

岁数大的人千万不要过多地吃冷饮。

总之对于我们来说，在夏日里如果想要健康的吃冷饮，那么就一定要适量，并且在吃冷饮的时候一定要科学的服用，只有这样才能够对我们的身体健康起到一定的帮助。

夏季养生，切莫贪“凉”

夏季贪凉误区，你中了几个？

“天一热，人们就总想着凉快一点。于是，常常就会看到口渴狂喝冰水，大汗淋漓对着风扇直吹或冲凉水澡这样的极端行为。”闵松林说，这些方法看似痛快，却让身体吃不消。每年夏天，医院门诊都会接诊不少因为贪凉而进医院的病人。

进入夏季，天气闷热难耐，空气湿度大，人们往往喜欢呆在凉爽舒适的空调房里。从户外回来后，许多人第一件事就是打开电风扇或是把空调温度开到最低。诸如此类的做法，给身体带来不少负担。

“人体在室外，阳光下吸收大量的热量后，为了排热，肌肤所有毛孔都处于张开状态，不论是电扇直吹，还是空调设置低温，都会使全身毛孔快速闭合，导致体内多余的热量郁积不易排出，易引起热伤风、高热。同时，还可能导致脑部血管迅速收缩，引起大脑供血不足，出现眩晕、休克等各种病症。”闵松林建议，夏季室内外温差不宜超过5摄氏度，隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

对于那些贪图凉快，进家直奔浴室，冲凉水澡的行为，他更是直呼要不得。运动回家后可用热毛巾擦脸、擦身，促使皮肤透气，协助人体降温。也可洗个温水澡，让毛孔开放、毛细血管保持扩张，这样不但有利于机体排热，洗完还会有惬意的凉爽感。

夏天学会“热”着过

饮食避凉，运动“以汗制汗”、解暑喝热茶，洗热水澡……闵松林认为，夏天 养生 就要顺应时节，切忌贪凉，该热就得热，该出汗就得出汗。

炎热的天气，虽然空调房让人恋恋不舍，但是运动绝对不能少。适当的户外运动不仅可以加速体内的新陈代谢，还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。不过，需要特别注意的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，多汗的人要避免剧烈运动，可选择慢跑、太极、瑜伽、跳操等有氧运动，防止对身体造成损耗。

夏季 养生 ，不仅要有适度的运动，还要配合合理的饮食和睡眠。天气炎热，很多人虽然食欲不佳，但还是要注意饮食卫生，以清淡饮食为主，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。“夏季日常饮食要以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。运动后要适度饮用淡盐水，待身体恢复平静状态后补充水果、维生素、蛋白质等，中午热的时候还可以喝些金银花茶，绿豆汤等。”闵松林说。

进入夏季，日长夜短气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，多数人时常感到疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体 健康 ，提高工作、学习效率具有重要的意义。闵松林建议，人们应做到起居有律；要注意卧室通风、凉爽；要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；还要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

除此之外，闵松林还特别提到，初夏时节还要注意预防细菌性痢疾，这是一种由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。因此，需要做好环境和个人饮食卫生安全，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

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