夏季养生注意衣着,及时补充维生素E(夏季养生的六大最佳食物)

夏季养生注意衣着,及时补充维生素E

夏季的时候由于温度是非常高的，所以夏季的时候我们应该注意方法养生，在夏季的时候大家容易因为高温影响健康，所以说夏季的时候注意降温就成为了大家共同的选择了，那么具体夏季的时候我们应该如何降温效果好，一起看看夏季的养生细节。

穿衣要穿红色

在夏季的时候我们穿衣服也要注意颜色的选择才行，在这时候会有不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。这其中的奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯，这样是最舒适的了，不仅可以起到吸汗的效果，而且也是非常透风凉爽的。

饮食补充维生素E

想要让我们平安的度夏，那么在这时候就应该注意去补充足够的维生素E才行了，我们都知道人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度，对我们预防疾病产生也是非常有好处的。同时维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15--60毫克就足够了，在夏季的时候我们对维生素E含量丰富的食物就应该更多的去摄入一些，这样会更有助于大家夏季的健康。

夏季的时候养生首先应该注意穿衣，这时候不仅要注意衣着宽松舒适，同时夏季的时候还要注意衣物颜色的选择，夏季的时候我们还是应该去选择穿红色的衣物，同时夏季的时候还可以通过饮食去补充维生素E，这样对预防疾病也有好处。

夏季养生的六大最佳食物

夏季养生的六大最佳食物

如今已是夏季，天气越来越热，而且各类病菌繁殖生长也变快，影响身体的健康，除了日常运动增强体质之外，还需要在饮食上进行滋补，帮助你平安度过夏天，下面推荐夏季养生的六大最佳食物，让你平安过盛夏，助健康一臂之力。

最佳蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

最佳肉食——鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的'日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15--60毫克足矣。

最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

最佳调味品——食醋

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

夏季养生要注意什么

夏季养生需要注意两方面的问题，第一方面是饮食，第二方面是穿着。在夏季的时候，由于天气比较炎热，所以很多的人会选择吃一些生冷的食物，同样在衣着的选择方面也以清凉为主，然而这两点对于想要养生的人群来说，都是要极力的避免的。

由于夏季温度较高，所以身体内水分流失较快，及时的补充水分是十分的关键的。在夏天的时候我们饮水的频率也会增加，在这时很多的人会选择喝一些较冷的饮品，亦或者是直接饮用冰水。在这时我们的身体属于极度缺少水分的状况，如果饮用冰水的话，我们的肠道在受到刺激的同时还会大量的吸收这些水分，在这个过程里面肠道会不断的收缩。对于本身就有胃炎的人群来说，便会出现胃疼的情况，所以说在夏天的时候一定要尽可能的避免喝过冰的饮品。

除了冰饮品之外，刺激性的食物也是夏天必不可少的桌上美味。像爆炒虾尾，香辣小龙虾等等都是夏季大家最爱的食物，然而这些食物多数比较辛辣刺激，对于养生人群来说同样是不适宜的。就穿着方面来讲，在夏季的时候多数的人穿着比较清凉，很多的人会露肚脐，露肩露腿，实际上这些部位都非常关键，如若受凉的话必会有比较明显的反应。

特别是肚脐很容易受凉，在夏季的时候尽可能的不要穿露脐装。如果一定想穿的话，也要在天气比较炎热的时分。如果气温稍有下降，还是应该穿上较厚的衣服。夏天看似天气炎热，但是在这个时候也很容易被湿气入体，所以说养生人群在夏季时也应该在衣着方面多多用心，尽可能的少露出自己的关节部位，以免出现不适。

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