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健康的健身减脂营养餐的做法
健康的健身减脂营养餐的做法健身减脂营养餐用料蔬菜（低热量高营养）西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类。水果：火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果。优质碳水化合物糙米、燕麦、全麦
减肥
2024-03-10
秋季吃沙拉能减肥
蜜桃西柚沙拉材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体
减肥
2024-03-10
实用红豆减肥法-2个月瘦10斤
食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！利用红豆减肥的具体步骤：1，买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的2，
减肥
2024-03-10
自制减肥汤：养颜减肥鸡汤的做法
养颜减肥鸡汤功效：清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇（冬菇）十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。作法：（1）鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。（2）香菇去蒂、泡水
减肥
2024-03-10
90%的人减肥不成功都是因为这个
90%的人减肥不成功都是因为饮食没有控制好。大吃大喝，食欲过大，让你忍不住吃了一次又一次，热量的过度摄入当然就让你瘦不下来。如果你也是那90%中的一人，不妨试试以下这10个控制食欲的小良方吧！1、勿存过多零食环境也会影响饮食习惯，曾有正减肥
减肥
2024-03-10
减肥管不住嘴-试试这5招吧
1，进食之前先喝一杯水或者吃些水果水没有热量，而且能让你产生饱的感觉。水果富含水分与膳食纤维素，饱腹感强烈，并且相比其他食物，热量较低。在你进餐前，先喝一杯水或者吃些水果能够让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。2，吃东西时候要专心很多
减肥
2024-03-10
大姨妈来了还能减肥吗-经期怎么减肥
大部分的女性朋友们感觉在经期之间减肥的效果是相当的不错的，但是这样我们想象会不会影响到女性的身体的健康的问题，因此对于减肥的良好的方法的选择和运行我们一定要多加重视起来，那么月经期间应该如何正确的减肥呢？月经期减肥是非常好的一个时期，而且在
减肥
2024-03-10
香蕉早餐减肥法-吃吃就能瘦
香蕉减肥原理一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，
减肥
2024-03-10
瘦下来的最快方法是什么
喝水减肥法方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。TIpS：一
减肥
2024-03-10
21天减肥法会反弹吗-具体步骤有哪些
21天减肥法会反弹吗？对此营养师表示，这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。21天减肥法小
减肥
2024-03-10
著名酸奶减肥法-一周暴瘦20斤
酸奶有很好的养生保健作用，并且是非常有效的胸减肥食品。你知道吗？吃酸奶可以减肥瘦身？酸奶可以加快新陈代谢，分解脂肪，想减肥的MM，下面为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，轻松月瘦身20斤。一、酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕
减肥
2024-03-10
红豆减肥法-5款美味食谱尽情享瘦
红豆的减肥功效红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效，当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘，而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。瘦身红豆水
减肥
2024-03-10
吃韭菜可以减肥吗？
韭菜的热量和减肥功效别名：壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草热量：26大卡（100克可食部分）分类：蔬菜，葱蒜类韭菜属百合科植物韭的叶，多年生宿根蔬菜。原产东亚，我国栽培历史悠久，分布广泛，尤以东北所产者品质较佳。非菜的种类可分为叶用、花用和花
减肥
2024-03-10
春季减肥吃什么好-15种强效刮油食物推荐
春季减肥吃什么好-15种强效刮油食物推荐春天来了夏天还会远吗？如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢？心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。春季减肥，不妨多吃强效刮油的食物，下面我们来看看春季减肥适合吃什么刮油食物。1，燕麦燕麦含极丰富的
减肥
2024-03-10
排毒减肥的7大食谱
排毒减肥的7大食谱排毒食谱1、海带炖鸭做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。2、醋溜绿豆芽做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干
减肥
2024-03-10
晚餐吃什么可以减肥？推荐两款减肥食谱
晚餐吃什么可以减肥？推荐两款减肥食谱夏天到了，女性朋友们为了能够穿上好看的衣服，纷纷开始减肥。有些减肥的女性朋友们通过不吃晚餐来达到减肥的目的，因此她们认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响。晚餐吃对了食物也可以达到减肥的效果。那么晚
减肥
2024-03-10
八种减肥又营养的食谱
1、栗子米饭材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、盐各少许。做法：栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。功效：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常
减肥
2024-03-10
2个月减掉30斤的减肥食谱--翠丝银针
翠丝银针原料：绿豆芽菜150克，芹菜50克。调料：植物油20克，盐1.5克，味精0.5克。做法：芹菜洗净切成细丝，绿豆芽丝洗净，炒锅上旺火，油烧热，将原料下热油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加盐味精颠炒均匀出锅。绿豆芽菜含水量达94.6%，热量仅1
减肥
2024-03-10
经期暖身又瘦身的7款减肥食谱
经期暖身又瘦身的7款减肥食谱一、凉拌海带原料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。做法：1、干海带在高压锅中蒸4分钟；2、洗干净后水发，勤换水；3、取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分；4、加蒜泥、葱末、盐
减肥
2024-03-10
冬季必吃减肥食谱
眼看冬天的寒冷一天一天的逼近，而这寒冷的空气也是让你大吃大喝最好的借口。减肥也就越来越难了，怎么办？是继续还是放弃？如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！减肥食谱
减肥
2024-03-10
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