《黄帝内经》解痛经：女子以血为本，内调外养方为根

源自《黄帝内经》的内调外养之道

各位朋友，大家好。

在多年的养生调理中，本人发现痛经是困扰许多女性的“顽敌”。许多朋友习惯于止痛药的一时之效，却不知我们中国老祖宗们早就留下了指示，这被称为“经行腹痛”，其根源在于身体内部的失衡。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”痛经，正是身体在向我们发出“正气不足，邪气干扰”的求救信号。

经典医学将痛经主要分为两大类型，调理前需明辨根源：

1. 不通则痛-实证：多因寒邪、气滞导致气血运行不畅，瘀阻胞宫。

• 《黄帝内经·举痛论》言：“寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故猝然而痛。”这精准地描述了寒邪如何凝滞气血，引发剧痛。

• 表现：经前或经期小腹冷痛、拒按，得热则减，经色暗紫有块，血块下后痛减。常伴有手脚冰凉。

2. 不荣则痛-虚证：多因气血虚弱，肝肾亏虚，导致胞宫失于濡养。

• 《黄帝内经》又云：“脉泣则血虚，血虚则痛。”气血不足，如同土地贫瘠，子宫得不到充足的滋养，故而隐隐作痛。

• 表现：经期或经后小腹隐隐作痛，喜按，月经量少、色淡、质稀，面色苍白，神疲乏力。

“药补不如食补”，根据古代流传下来的经典，为您推荐以下调理方略：

1.温经散寒通络汤（针对寒凝血瘀）

此方化裁自《伤寒论》中温经散寒的思路。

• 配方：当归10克，桂枝9克，生姜5片，红糖30克，大枣5枚（掰开），吴茱萸3克（请在药师指导下使用）。

• 用法：经前一周开始，每日一剂，水煎代茶饮。

• 方解：当归养血活血；桂枝温通经脉；生姜、吴茱萸散寒止痛；红糖、大枣补中益气，调和营卫。共奏温经散寒、化瘀止痛之效。

2.当归生姜羊肉汤（源自《金匮要略》）

此为医圣张仲景的食疗名方，最适合虚寒体质。

• 配方：羊肉250克，当归15克，生姜30克。

• 用法：羊肉焯水，与当归、生姜一同放入砂锅，慢炖至肉烂，饮汤食肉。经前及经期每周食用2-3次。

• 方解：羊肉温补气血；当归补血活血；生姜温中散寒。此汤能有效滋养胞宫，驱除寒邪。

3.益气养血八珍粥（针对气血虚弱）

此方源自“八珍汤”的食疗简化版。

• 配方：大米、小米、红枣、桂圆、莲子、山药、花生、红豆各适量。

• 用法：熬煮成粥，日常或经后食用。

• 方解：红枣、桂圆、山药补气养血；莲子、花生健脾益胃；红豆养血利湿。长期食用，可使气血充盈，胞宫得养。

外治法能直接作用于经络，见效迅捷。

1.艾灸：扶阳温通第一法

《医学入门》有言：“药之不及，针之不到，必须灸之。”艾灸的纯阳热力，是化解宫寒、疏通瘀堵的利器。

• 核心穴位：

• 关元穴：肚脐下四指。此为“丹田”，是男子藏精、女子蓄血之处。灸之能大补元气，温煦胞宫。

• 八髎穴：尾骨上方，骶骨上的八个孔洞。这是调理妇科病的“反应区”，灸透八髎，能直达盆腔，温暖整个下焦。

• 三阴交：脚内踝尖上四指。足三阴经交会穴，同时调理脾、肝、肾，是妇科要穴。

• 血海穴：膝盖内侧上方。专治血分疾病，活血化瘀。

• 方法：经前一周开始，用艾条悬灸以上穴位，每穴15-20分钟，至皮肤红润为度。艾灸时精神内守，感受热力透达深部。

2.推拿：导气活血自我按

• 摩揉小腹：掌心搓热，以肚脐为中心，顺时针缓慢摩揉小腹3-5分钟，透热为佳。能直接放松子宫周围组织。

• 点按三阴交：用拇指点按两侧三阴交，有酸胀感后保持1分钟，反复3-5次。

• 推搓腰骶：双手掌心紧贴腰部，上下快速推搓，至腰部发热。此法能刺激命门和八髎，激发肾气。

《黄帝内经》开篇便奠定了养生的总原则：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。”调理痛经，更需遵从：

• 避寒保暖：尤其注意腰、腹、脚部的保暖，勿贪食生冷，此乃“避寒邪”之道。

• 情志舒畅：肝主疏泄，情绪不畅则肝气郁结，加重血瘀。保持心情愉悦，使气机调达。

• 作息有常：不熬夜，保证充足睡眠，以养肝血，藏肾精。

痛经并非女性理所应当承受的苦难。它是一面镜子，映照出我们身体内部的寒暖与盈亏。通过内调外养，让身体回归“阴平阳秘”的健康状态，从此月事安和，容颜焕发。愿天下女子，皆能被温柔以待，从内而外，绽放健康之美。

温馨提示：本文提供的方法源于经典，适用于养生保健。若痛经剧烈或长期不愈，请务必寻求专业中医师辨证施治，以免延误病情。