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白领该如何健康午休
一、心、脑血管慢性疾病中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后
2024-03-10
上班族必学打坐养生法
上班族必学打坐养生法每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流 ，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云
2024-03-10
上班族如何吃快餐才健康
提起西式快餐，人们会立刻想到炸鸡、炸薯条等油炸食品。已有研究结果显示，这类食物是致人肥胖的罪魁祸首。最新研究还显示，常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。用油烹制食物会产生化学性
2024-03-10
白领养生必修课
当代白领工作和生活压力蛮大的，健康告急的状况屡见不鲜，各种疾病都不约而同的找上了白领，所以白领要保持身体健康，更得注重日常的锻炼养生。1、设个健身钟抽空动一动WHO推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，可以使心血管疾
2024-03-10
揭秘让你疲劳不堪的十大元凶
现在的都市人，因为工作的忙碌，压力大得让人身心疲惫不堪，于是乎，好累啊，就很自然而然的成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦……1、用眼过度如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散
2024-03-10
不用运动也能减肥你试过没有？
上班族一般都是没有时间去运动，但是看到自己身体的肉越来越多就感觉到非常的难过，小编今天就教上班族们巧用时间也能运动，而且介绍一些不用运动也能减肥的方法，一起学起来吧。上班族、白领的减肥方法，可以不用运动一、多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减
2024-03-10
小心患上“下班沉默症
职场中，有这样一类人，他们上班时生龙活虎，下班后却沉默寡言。如果你也是这样，可要警惕了，这是“下班沉默症”的典型特点，若不及时调整，有些人可能发展成抑郁症。从心理学角度看，“下班沉默症”大体分为三种情况：卸下面具型。小苏本是文静、内向的女孩
2024-03-10
站着办公效率大增
过去的几十年间，汽车、电脑、电视的使用日益增加，人们的生活方式发生了重大改变。有的人甚至一天中有20个小时坐着或躺着，由此引发的各种疾病，如心脏病、糖尿病和某些癌症风险及早亡几率都大大增加。2010年美国癌症学会研究发现，每天久坐6小时以上
2024-03-10
上班族几分钟巧做小运动防晕厥
7月21日，正值早高峰时期，一名女乘客突然晕倒在郑州市136路公交车的车厢地板上。送医后了解到，这名女性由于多天来持续熬夜加班，因太累导致晕厥。次日上午，同样的情景再次上演。B1路公交车上，一名上班途中的20多岁女孩又晕倒在地。郑州市中心医
2024-03-10
白领一日三餐必备健脑食谱
白领每天脑力消耗非常大，如果不能为大家提供足够的营养，那将会大大的降低工作效率。下面，营养保健小编为大家推荐白领一日三餐必备健脑食谱，白领们赶快来了解这些食谱吧！早餐：一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一
2024-03-10
七式办公室小瑜伽
坐在办公室工作了一天，很多人在晚上下班时会觉得腰酸背痛、头晕眼花，这些症状你别以为缓一会就好，就不把它放在心上，久之可是会累积成疾，变成颈椎病、腰椎病等等。今天女生私房话小编给大家推荐几个超适合上班族做的瑜伽小运动，在午休或者是工作间隙时您
2024-03-10
手机贴膜居然会影响视力
田女士最近迷上了手机游戏，由于工作原因，每天要经常乘地铁办事，算上上下班的时间，一天之中几乎要在地铁中来回近5个小时，这期间几乎都是玩手机打发时间。不少手机游戏需要经常触屏，所以手机贴膜被划出很多划痕，由于平时忙，也没时间更换，直到上周出现
2024-03-10
细说13个使用电脑的坏习惯
现在的生活，电脑已越来越流行，QQ、互联网都似乎成了生活不可或缺的一部分，电脑给了人们方便，但同时也给了人们不利的一面，当你坐在电脑前久了，是否感到腰酸背痛、大脑疲惫？也许你会觉得无所谓，只是小事，但就是这样会让你养成让自己太累的坏习惯。那
2024-03-10
白领必学养生九招-不做昏倒族
因河南郑州接连两天出现上班族女性昏倒在公交车上，“昏倒族”一时成为广受关注的话题。据郑州市公交部门不完全统计，平均每年有近百起类似事件，上班族工作压力大，不吃早饭和熬夜的习惯使得年轻女性身体素质差。专家呼吁上班族规律吃早饭、少熬夜多锻炼，不
2024-03-10
久坐族预防久坐伤身有窍门
久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道，抽一根烟，会折损约11分钟的寿命，而澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐一族很伤身，那么有什么办法预防久坐伤身？久坐带来10种疾病1、眼部疾病久坐电
2024-03-10
白领女性10个小方法防腰酸背痛
长时间伏案工作、一动不动坐在沙发上看电视、弯腰驼背玩电脑……所有这些生活“常态”，都很容易伤及后背。美国“雅虎女性网”最新载文，刊登了美国西北大学整形外科教授迈克尔·谢弗最新总结出的“防止背痛的10种简单方法”。1、设置手机闹铃，定时活动。
2024-03-10
七个快速减压法
七种迅速又有效的减压好方法，让你打开减压阀，十几分钟，把蓄积已久的压力统统释放出来！1、看幽默视频大笑，是缓解压力最好的良药。消沉的情绪让压力越聚越多，直到身体不能承受为止~何苦呢？看一段搞笑的视频，笑到肚子痛才过瘾！因为有学者发现，在观看
2024-03-10
保卫脊柱-上班族脊柱保养手册
长时间伏案、对着电脑、不间断地工作，再加上不正确的坐姿、睡眠不足等问题，导致脊椎相关疾病的阴影笼罩着办公室。近年来，上班族脊柱疾病出现明显上升的趋势，现在，小编教你五招保养脊椎，给脊椎减压。【案例分析】王女士受颈椎病困扰10余年，每天睡眠不
2024-03-10
高跟鞋族五色原则巧保胃
高跟鞋族五色原则巧保胃对职场拼搏的OL们来说，小胃病是白领一族的“常客”，虽说并不是大病，但却常常或饱胀难受、或隐疼不止，严重影响了生活质量和工作效率。其实小胃病跟生活细节相关，在平时吃饭的时候，注意下面这些细节，或许就能保卫我们的胃了。一
2024-03-10
6招舒压-让我们对猝死说NO
6招舒压-让我们对猝死说NO据台湾“今日新闻网”报道，台军陆军下士洪仲丘进行告别式当天，台湾一名“洪案”采访记者被发现猝死家中。台当局“通讯传播委员会（NCC）”发言人虞孝成7日表示遗憾，同时呼吁媒体经营者对第一线工作者，要有合理的负担与期
2024-03-10
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