上班族几分钟巧做小运动防晕厥

7月21日，正值早高峰时期，一名女乘客突然晕倒在郑州市136路公交车的车厢地板上。送医后了解到，这名女性由于多天来持续熬夜加班，因太累导致晕厥。

次日上午，同样的情景再次上演。B1路公交车上，一名上班途中的20多岁女孩又晕倒在地。郑州市中心医院急诊科医生介绍，女孩属于熬夜休息不好，加上没吃早饭，因低血糖引起晕倒。而血糖过低对心脏和大脑的损害很严重。

根据郑州市公交四公司掌握的情况，最近一个月内，仅在公交四公司所属公交车上，就有4名乘客晕倒，有老人也有年轻的女“白领”。据不完全统计，郑州市公交车上每年都会发生上百起“昏倒事件”，夏季是高发期，年轻的女上班族是主力。

针对此现象，有关专家发出呼吁，建议年轻人一定要注意身体。现在上班族工作压力大，“过劳死”像悬在头顶的“达摩克利斯之剑”，尤其需要保持良好的身体素质。很多人因熬夜导致早上没时间吃饭，一些女性甚至为减肥而过度节食，很容易出现低血糖症状，甚至化身“昏倒族”。专家建议，一定要按时吃早饭、加强锻炼，保持健康规律的生活习惯。

对此，也许很多年轻上班族会抱怨：谁都知道要常运动，但工作、生活压力大，根本就挤不出时间来运动，也没有场地运动。但常年不运动，铁定会各种疾病缠身的，这该如何是好呢？别急，下面，小编为你搜集了几种省时运动，让你随时随地就能健身，养足精神，不做“昏倒族”。

上班族巧做健身小运动，只花几分钟

晨起前的8分钟

中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

拇指揉鼻一分钟

用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟

以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

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