吃什么东西可以养胃,上班族要推荐

吃什么东西可以养胃,上班族要推荐

大家都知道肠胃健康了你的胃口才好，所以说肠胃是很重要的一个器官，如果你不消化，而且没有食欲的话要引起重视了，看看是因为什么导致的，很多人是因为上火导致的食欲不振，特别是白领们，工作压力大，三餐不固定，就会诱发肠胃疾病的发生，下面的这些养胃的食物可以试试。

1、小米

小米是大家最熟知的养胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥可以和馒头一起吃，对于养胃来说是不错的选择，还能有很好的保护肠胃的作用。

2、面条

面条养胃，这是毋庸置疑的，而且很多面食都有养胃的作用，比如馒头。面条性温，比较软易消化，面条是属于碱性的食物，不会产生胃酸，而且也很容易消化和吸收，对于肠胃不好的白领们来说是不错的选择。

3、甘蓝

甘蓝被誉为天然“胃菜”，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，它所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡，同时也可以有很好的修复胃黏膜的作用，对于白领出现的肠胃不适有改善的作用，还能有养胃的作用。

4、南瓜

南瓜性温，含有维生素和果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，而且也具有养胃助消化的作用，适合消化不良的人群吃。

吃什么东西可以有养胃的作用，上面的这些食物是不错的选择，这些食物具有补充丰富维生素和碳水化合物的作用，对于补充营养来说有好处。而且也可以有很好的健脾胃的作用，对于白领出现的肠胃差的情况有改善的作用，大家可以试试。

三道养胃食谱是上班族们的必选

上班族养胃是很重要的事情，不知道大家都知道如何去养胃吗，上班族工作不稳定，经常加班，而且三餐会不规律，所以时间长了就导致了肠胃疾病的发生。所以说养胃是白领们都需要知道的问题，如何养胃，下面的这些养胃食谱推荐给大家，可以有很好的保护肠胃的作用，还能吸收营养。

奶+菜包/肉包+蔬菜

营养分析：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养师比较丰富了，如果你习惯吃肉的包子的话，可以加入一些青菜水果一起吃，这样的话可以减少营养的流失，对于养胃也有好处。

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

营养分析：酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，可以有很好的提高细胞代谢的作用，对于加强细胞活力有一定的好处，而且也可以有促进皮肤弹性的作用，对于保护肠胃以及肌肤有一定的好处，对于白领们来说还能护眼。

一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

营养分析：粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样的搭配早餐让白领们一天都有活力，而且也可以让你补充人体所需的营养，早餐多忙都是应该吃的。

上面的这些养生搭配的食物，大家都知道了，这些食物的搭配对于白领养胃来说有一定的好处和作用，而且也可以有保护肠胃的作用，如果你也有肠胃的问题，一定要和上面的这些方法一样吃，这样不仅营养物质多，而且也可以让你摆脱肠胃疾病的困扰。

吃什么东西比较养胃呢

胃病是多种胃部疾病的统称，这些疾病有相似的症状，上腹部不适、胃部疼痛，饭后饱胀、腹胀嗳气，恶心呕吐的，胃病的病因较多如遗传、环境、饮食、药物、细菌，过度饮酒等。
胃肠功能关系到人体的营养吸收和健康状况，如果胃肠不能佳，需要更注意做好调护，很多人他的脾胃不好，脾胃寒、脾胃虚，这种我们需要养胃
那么生活中有哪些食物是可以养胃的呢？
1、蜂蜜：蜂蜜有很好的养胃作用。科学研究表明：蜂蜜里含有乙酰胆碱，其作用于副交感神经，可促进肠胃蠕动。此外，蜂蜜中还含有很多低聚糖，它能促进人体肠胃中有益微生物的生长，这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。
2、蘑菇：有健胃开脾的功效，治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾开胃的功效，主治消化不良。
3、粳米：补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。性平，味甘。人牌、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。
4、牛肚：有补脾胃，强筋骨的功效。牛肚是比较实用的药膳备料，用牛肚250克，黄芪30克，炖食，具有治疗脾胃虚弱，消化不良，气短乏力，食后腹胀的功效。猪肚具有补虚损，健脾胃的功效。
5、羊肉：羊肉是养胃中比较的见效的食物，羊肉甘，温，入脾胃经，温中暖下，主治腹痛，反胃。用生姜和羊肉熬汤食用，吃肉饮汤具有暖胃的功效。
6、胡萝卜：有治疗消化不良，健脾的功效。在孩子小的时候应该多吃一些胡萝卜，有助于长个，健胃。红萝卜与猪肝一起炒食有增食欲的功效。
7、玉米：玉米别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为，玉米性味甘、平，入脾、胃经，有健脾和胃之功效。
以上就是生活中一些养胃的食物，希望可以帮到大家。

上班族想养胃，饮食搭配保健是最佳养胃的方法！你知道怎么做吗？

在我国，有九成以上的人都有不同程度的胃病。既然胃病这么普遍，大家应该怎么做才能保护好自己的胃呢?俗话说，三分治病七分养。而养胃最好的方法就是食疗，那么养胃吃什么比较好呢?以下是相关一些养胃的小方法，希望能对你们有所帮助。

南瓜小米粥

材料：南瓜、小米

做法：(1)南瓜洗净去皮，切成大块，小米洗净，晾干水。

(2)水烧开，将小米放入沸水中，改用中火煮10分钟，然后加入南瓜，煮至成熟。

功能与功效：有补气、降血脂、降血糖、清热解毒、保护胃粘膜、帮助消化的作用。

水果沙拉

食材。苹果、西瓜、火龙果、木瓜、生菜。

调料：沙拉酱、蛋黄酱、花生酱。

做法：（1）将所有材料洗净，水果去核，切成小块，生菜洗净，用手撕成小块。

(2)混合调料，搅拌均匀(2:1:1)

(3)将撕好的生菜放在下面，将水果丁与混合沙拉酱混合，放在生菜上。

功能与作用：水果纤维为果胶物质，有益于排便；纤维还可促进人体的代谢功能。

鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼、豆腐

调料：盐、少许鸡精、糖、胡椒粉

做法：（1）鲫鱼洗净，切一字花刀，倒少许料酒，用手抹匀。

(2)将豆腐切成小方块，葱切成段，姜切成片。

(3)锅内油烧热，放入鲫鱼慢慢翻炒，将鱼煎至两面金黄。

(4)倒入适量的水，加入料酒、大葱和姜片。

(5)然后用大火烧开，待汤色变白后，加入切好的腐竹。

(6)汤汁变浓，变成乳白色。

功效与作用：鲤鱼和豆腐蛋白质质量好，种类全，易消化吸收，蛋白质高，益气养血，健脾宽。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

养胃吃什么食物好的方法?

胃部作为人体十分重要的消化器官，对人们的健康起著十分关键作用，所以，做好胃部的保养事项相当重要!那么，下面是我为大家分享养胃的饮食方法以供大家学习参考。
养胃的饮食方法一
1、南瓜

中医认为，南瓜性温、味甘，且能入脾、胃两经，具有极好的暖胃散寒的作用，起到温补胃部的效果。
同时在南瓜中还含有丰富的维生素和果胶成分，其中果胶是一种具有一定吸附性的物质，被人体摄取之后能对肠胃中所残留的毒素物质起到一定的粘附，进而促进毒素的排出，这也是维护健康肠胃环境的有利保障。

另外，这种果胶成分还能在胃部形成一层保护膜，使其免受粗糙食物的损伤和 *** ，并还能促进胃部溃疡的部位能快速愈合，对于胃病患者来说极其适合。

不仅如此，在南瓜中还含有一种促进胆汁分泌的物质，这种成分能很好的促进体内胆汁的分泌，并促进肠胃道的蠕动，能很好的帮助食物进行消化和吸收，大大减轻了食物消化的负担。

并且，南瓜还可以有效消除致癌物质亚硝胺的突变，起到极好的防癌作用，在一定程度上也是帮助肝、肾脏机能恢复的有利保障。

2、茯苓

茯苓是一种常见的中药材，具有健脾、养胃、安神等养生功效，对于本身脾胃虚寒、乏力的人群来说，选择利用茯苓煮粥喝是极好的养胃之选。

另外，在茯苓中还含有丰富的茯苓聚糖，这种物质是一种具有一定抗菌性作用，被人体摄取之后能有效抑制胃酸的分泌，对于人体的消化道黏膜产生极好的保护效果。
养胃的饮食方法二
山楂

【性味归经】性微温;味甘、酸;归脾、胃、肝经。

【功效】消食化积、活血化瘀。

1.中医养生应用

1山楂最擅长健胃养脾、促进消化，因而可用于治疗食滞不化、内积不消、腹胀、腹痛、腹挥等症状，是消油腻肉食积滞之要药。治疗肉食不消，可单用煎服;治疗食滞不化，可与神曲、麦芽同用，以增强其消积之效;治疗腹胀，可与木香、枳壳同用，以增强其行气导滞之效;治疗腹痛、泄泻，可用焦山楂研末冲服。

2由于山楂能入血分，从而可起到活血化瘀、消肿导滞之功，因而可用于治疗产后瘀阻所导致的腹痛、恶露不尽及疝气偏坠胀痛等症。治疗产后瘀阻腹痛、恶露不尽，可与当归、川芎、益母草同用;治疗疝气偏路胀痛，可与小茴香、橘核同用。

3山楂在近年来还常被应用于高血压、冠心病、高脂血症的临床治疗。

2.现代保健作用

现代药理学认为，山楂能够有效起到增加胃蛋白酶分泌、促进消化的作用;同时，山楂具有降低血脂、加快清除血清胆固醇、降低血压、增加冠状动脉血流量、增强心肌收缩力、强心、抗衰老、抗菌、扩张血管、抗气管炎、抗恶性肿瘤等作用。

【用量用法】每次用量为10~15克;大剂量使用不宜超过30克。

麦芽

【性味归经】性平;味甘;归脾、胃、肝经。

【功效】消食化积、养胃和中、回乳。

1.中医养生应用

1麦芽能够有效帮助淀粉性食物的消化，其消食和中之效较为显著，因而可用于治疗食积不化、消化不良、食欲不振、脘腹闷胀等病症。麦芽用于消食之效时，常与山楂、神曲、鸡内金等同用。对于脾胃虚弱而运化不良者，可以麦芽配合具有健脾补气药同用，以起到补而不滞之效。

2麦芽能够有效起到回乳的功效，对于女性断乳或乳汁郁积所导致的 *** 张痛等证有较好的疗效。可将生麦芽和炒麦芽同用，以增强其功效。

3麦芽还能够起到一定的疏肝解郁、行气导滞之功效，对于肝气郁结、肝脾不和等均有一定的辅助疗效。

2.现代保健作用

现代药理学研究表明，服用麦芽煎剂后，人体胄酸和胃蛋白摘的分泌量均有一定的升高，因而麦芽能够有效起到促进消化功能的作用;同时，麦芽还具有降低血糖、降低血脂等作用。

【用量用法】每次用量为10～15克;大剂量使用为30～60克。例如：治疗妇女断乳或乳汁郁积所导致的 *** 胀痛，可使用生麦芽、炒麦芽各30～60克，加水煎汁服用。

【注意事项】哺乳期女性不宜服用。

鸡内金

【性味归经】性平;味甘;归脾、胃、小肠、膀胱经。

【功效】健脾养胃、消食化积、固精止遗。

1.中医养生应用

1鸡内金的消食之效非常显著，且具有健胃养脾的作用，因而可用于治疗消化不良、食积不化、小儿疳积等病症。对于病情较轻的消化不良者，可单用鸡内金炒燥后研末冲服;对于消化不良、脘腹满胀者，可与山植、麦芽相伍同用;对于小儿脾虚抢积，可与白术、山药、茯苓等具有健脾气之效的药材同用。

2鸡内金入小肠、膀胱经，能够起到一定的固精止遗之功效，因而可用于治疗遗尿、遗精等症。治疗遗尿时，可与桑螵蛸、覆盆子同用;治疗遗精，可与莲肉、菟丝子等相伍用。

3鸡内金还具有一定的软坚消石之功效，对于泌尿系统结石、胆结石有一定的治疗效果，可与金钱草相伍用。

2.现代保健作用

现代药理学研究表明，鸡内金的养胃作用非常显著。口服鸡内金后，能够有效提高胃液的分泌量、酸度和消化能力;增强胃运动机能;加快胃排空率。另外，鸡内金药力持久，服药后，胃的消化力、运动机能、螺动波都呈现持续升高之势。

【用量用法】每次用量为3～10克。每次取1.5～3克鸡内金研末服用，较煎剂效果更佳。

砂仁

【性味归经】性温;味辛;归脾、胃经。

【功效】养胃醒脾、燥溼理气、温中安胎。

1.中医养生应用

1砂仁是醒脾养胃之良药，且擅长燥溼、理气，对于溼阻中焦、脾胃气滞所导致的诸多证候有较为理想的治疗效果。对于脾胃溼阻、气滞所导致的脘腹胀痛、食欲不振、呕吐、泄泻等病症，亦有一定的疗效。溼阻较重者，可将砂仁配以厚朴、苍术、白豆蔻;气滞食积者，可与木香、积实、白术同用;脾虚气滞之症，可与党参、白术等相伍用。

2砂仁具有显著的行气、和中之效，从而可有效起到止呕、安胎的作用，因而可用于治疗妊娠恶阻、胎动不安等症。妊娠女性中虚气滞所导致的呕吐、胎动不安，可配以白术、苏梗同用。

3砂仁能够有效起到温中的作用，因而对于脾胃虚寒、腹泻者非常适宜。治疗时，既可单独研末吞服;亦可与干姜、附子等温里药相伍同用。
养胃的饮食方法三
1、面条

地理位置不同，决定中国南北饮食不尽相同，南方人爱吃米、北方人爱吃面，其实在饮食中，可以把米、面结合起来一起食用，不能单纯的只吃某一种食物。

中午吃米饭居多，这时不妨适当的食用一些面条，对于上班族来说，快餐或许早已吃厌了，吃一点面条，对于身体保健也许有意想不到的功效。

热乎乎的面条似乎与夏天的温度格格不入，更多的时候人们喜欢吃凉性的食物，同样是面条，凉面似乎更能引起人们的食欲，其实不然，在夏天因为温度高，较凉的食材往往会诱发胃肠疾病，对于老年人、儿童这些胃肠功能较差的人来说，无疑容易引起胃肠功能紊乱。

而在吃热呼呼面条的时候，能够有助于身体出汗，这样对于带走体内暑溼之邪有很好的帮助。

就保护肠胃来说，面条是由面粉制作而成的，其中有大量的纤维素，能够增强身体的饱腹感。与米饭相比较，面条或许会显现出硬质的一面，其实肠胃对于面条的消化能力丝毫不弱于米饭，适当的食用面条，能够很好的促进消化。

可以说，食用面条养胃是非常不错的选择，在夏天的中午不妨适当的吃一点面条，促进食物消化，达到养胃的目的。

2、山药

山药属于药食两用食材，食用山药对于身体保健好处极多，在夏天，腹胀、腹泻的人有很多，往往是因为肠胃失调导致，在这个时候适当的吃山药对于补脾养胃有非常好的功效。

对于一些脾胃虚弱的人来说，会感觉到困倦，这个时候适当的食用山药能够很好的治疗腹胀、腹泻，对于补益身体也有非常好的帮助。

另外，夏天的燥热还会伤害肺部，这个时候适当的食用山药能够补肺润燥，在临床上会把山药当做治疗肺虚久咳、虚咳的良药。

可以把山药用来炒菜，做成清炒山药，也可以把山药、南瓜一起熬粥，做成山药南瓜粥，这样的食物对于夏天身体保健都有不错的帮助。

3、苏打饼干

对于一些工作狂来说，工作起来往往就会忘记一切，吃饭成了可有可无的事情，其实不应该这样，一日三餐最好还是应该按时吃。

当你长时间处于饥一顿、饱一顿的状态时是会造成肠胃功能失调，不少上班族会忍着饥饿把工作做完，然后狂吃一顿，这样的情况其实会伤害身体的，这是因为当处于饥饿的状态时，是会造成胃酸不断的分泌，对于胃部伤害极大。

这个时候适当的食用碱性的食物，能够很好的中和胃酸，以饼干来说，苏打饼干就是不错的食物。

在中午你可能没有胃口吃东西，这个时候会造成胃酸伤害身体，吃一点苏打饼乾，能够有效的预防胃酸分泌过多，对于保护胃部有非常好的帮助。

4、南瓜粥

夏天人们不再大快朵颐，更多的时候，是喜欢食用水分较多的食物，粥，作为最具中国特色的食物，在生活中是人们喜欢食用的食材。

季节的不同，人们的饮食也会做出相应的调整，在夏天食用粥对于补充身体水分有很好的帮助，在喝粥的时候还能够吸收营养，更不用说，喝粥养胃是很多人经常会说的话。

很多人中午吃的食物无外乎就是米饭、面食，这个时候喝粥似乎有点格格不入，毕竟粥更多的是早上、晚上才应该食用的食物。

在中午适当的喝一点粥对于养生也有很好的帮助，以常见的南瓜粥来说，其中富含了南瓜的营养成分，起到很好的养生功效。

就养胃来说，在喝南瓜粥的时候能够吸收其中的维生素、果胶等物质，很好的吸附肠道中的杂质，对于消除体内细菌、毒素有非常好的帮助。

同时，南瓜中的果胶还能够起到保护胃肠道粘膜的作用，避免摄入较硬的食物，对于肠胃产生 *** ，从而能够促进胃肠溃疡的愈合。食用南瓜还能够促进胆汁的分泌，不断的加强胃肠的蠕动，帮助食物进行消化，以此保健身体。 胃的食疗方法的人

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