上班族睡眠容易犯的两个误区

上班族睡眠容易犯的两个误区

上班族在平时的工作都是比较的繁忙，而加班也是非常常见的事情了，很多的上班族都是存在一些睡眠不足的问题，很多上班族都是认为周末狂睡就是可以补觉，其实这是错误的想法，下面我们就是来看看上班族睡眠不好的误区。

周末狂睡并不能补睡眠

随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”，有调查显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。而记者在采访中发现，不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。我们如果是在生活中长期是存在这种没有规则的睡眠方式，就是会使得我们越补越乱，就是会形成恶性的循环，而且也是会使得我们构成睡眠障碍，是会非常损害我们的身体健康。

睡眠质量与手放的位置有关

我们俯卧的时候就是会压迫我们的心脏和肺部，是会影响到呼吸，所以是不提倡这种睡姿，尤其是对于患有心脏病、高血压的人是要特别的注意，但是大家如果是已经养成了习惯，就是要注意在睡午觉的之后不要将手臂放在胸口下方，，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。

我们想要睡眠健康的的话，就是要在平时的生活中注意养成良好的作息习惯，而且是不要周末狂睡，我们是要在平时的生活中注意养成好的生活习惯，所以大家是要注意这些事情。

不健康的睡眠误区有哪些

‍‍随着工作生活压力越来越大，很多女性朋友很难保持良好的睡眠质量，加上在睡觉上存在着不少的误区，就更难以保证睡眠质量。你睡觉时会存在着一些误区吗？让我们一起来看看女性睡眠到底存在哪些常见误区吧。

睡眠误区1、觉得美容觉越早睡越好

生活上，有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了，这是最健康的睡眠时间。

睡眠误区2、35岁后还坚持“美容觉”

经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成 来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹 就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”，所以35岁以后的女性朋友要注意了。

睡眠误区3、习惯在床上思考明天应做的事情

建议最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。

睡眠误区4、平时睡得少，双休日多睡懒觉

一般人周期混乱最轻易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很轻易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”，这样才可以保持正常的生物钟。

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