女白领腰腿酸痛的原因

女白领腰腿酸痛的原因

作为都市女白领的你，会不会时常感觉腰腿酸痛，你有没有想过到底是什么原因？有没有采取某种方法进行治疗？或者你为了节省时间，一天接一天的坚持。其实白领更需要保护好腰腿。白领丽人腰腿酸痛的原因如下：

一、经常长时间穿高跟鞋

经常出入在写字楼，经常面临各种公共活动，经常要参加各种饭局等等，免不了要穿高跟鞋，白领无法控制高跟鞋要穿多长时间，聚会有多长你就要穿多久，不能临场脱下鞋光着脚走，久而久之就会落下腰腿酸疼的毛病，高跟鞋每天最长穿3个小时，如果超过3个小时就容易引起小腿肚发胀，腰部酸疼。

如何避免：人都是看到你光鲜的一面，却从不知道你受伤的一面。好了，晚上回家自己爱惜下自己，泡完热水澡后再泡泡脚，用热水泡，泡的时候可以再加入一些足浴盐之类的，可以消除疲劳，缓解小腿肚肿胀。晚上睡觉的时候尽量平躺着睡，这样可以让腰得到充足的休息。

二、冬天着装单薄

冬天穿裙子，因为你是白领，要注意各方面的形象礼仪，冬天又不能穿得太臃肿，上班的时候必须穿职业套裙，丝袜，下班的时候就直接上面套个外套回家了，这样腿部就容易受凉，尤其是膝盖。或者为了出席什么样的活动不能穿得太臃肿，穿得太薄，也会冻到腰部和腿部，腰腿部位是人体很敏感的部位，很容易受凉，女人的腰凉到了肚子容易患妇科病，腿凉到了容易得风湿关节炎。

如何避免：现在流行一种加厚的丝袜穿着也不会太臃肿，再穿个长腿靴子，就可以让腿受到很好的保护了。腰部最好能穿个长点的保暖内衣，护住腰，当然腰部也不会太臃肿，楚王爱细腰，可见女人的美腰还是起着很大的作用的，女人最怕水桶腰。

三、职业原因经常久坐

久坐也会引起腰腿酸痛，白领虽然领着高薪，但工作却很辛苦，白领们的压力更是大，竞争激烈，稍不留神易被淘汰，物竞天择适者生存，所以白领会有不停的努力、不停的加班、不停的充电，久坐便成了你的习惯。久了腰腿长期处于压迫之中，得不到休息和运动放松，所以会酸痛。

如何避免呢：再忙也要注意关爱自己，可以在腿上放一本厚一点的字典，在久坐的时候可以上下抬动你的腿，让腿得到运动和放松，促进血液循环。时不时的起来活动下腰部，一则可以防止腰部疼痛。二则可以防止成为水桶腰哦。

腰酸背痛是怎么回事 女人经常腰酸痛的5大原因

很多女人都经常说腰酸背疼难受，究竟是什么原因导致女人经常腰酸疼痛的原因呢？女性健康网本文将为女性朋友们详细的介绍导致女人经常腰酸背痛的主要原因。女性经常腰酸痛是因为妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，因此腰酸痛较为常见。此外，月经病、带下病、妊娠病、妇科病及人工流产后等情况，亦可引起腰酸痛。以下几点就是导致女性腰酸痛的主要原因： 1、子宫位置异常因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰酸痛。此种腰酸痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状罗马鞋。 2、盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的病人，可因炎症而刺激腰酸痛。随着原发疾病的好转或治愈，腰酸痛症状可逐渐转轻和消失。 3、盆腔肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰酸痛。该类患者在腰酸痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。 4、骶棘韧带松弛妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰酸痛。此种腰酸痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。 　5、腰肌劳损身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势，以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰酸痛。因此， 凉鞋该类患者应注意劳逸结合，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。 6、内伤因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰酸痛。 7、外感因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰酸痛。

腰腿酸痛是什么原因

经常腰酸背痛的原因是什么？

无形的伤害——职业病、风寒

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现在很多职业不是要久坐就是要久站，这“久”而“久”之，易使肌肉过度疲劳，出现腰酸背痛的情况，我们所说的“职业病”大多也就是这种原理。

职业病是可以预防和缓解的，千万不要忽视工作中出现的小疼痛、小毛病，否则很容易积少成多，直至积劳成疾；过一两个小时转换下姿势，适当起身活动腰部，也是一种很好的预防措施。

既然说到“无形”，风寒自然榜上有名。腰部受过损伤的患者，在天气寒冷时，会感到腰酸背痛，天气寒冷，使患者的血液循环突然发生改变引起的。

所以应避免长时间伫立在风口等寒冷地带，避免做过激的运动，造成腰部二次损伤。

有形的伤害——后遗症

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很多外伤也会导致腰酸背痛，例如挫伤、扭伤等，这些状况易导致局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛，如果不能及时彻底治疗，将很容易在以后的日子里经常腰酸背痛。

所以遇到扭伤、挫伤，万不可草草了事，要彻底治愈，避免留下后遗症。

能摸到，有压痛——腰肌劳损

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腰肌和腰背筋膜疼痛，位置会相对较浅。如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛给你，可能就是腰背筋膜炎，即腰肌劳损。

腰肌劳损重在预防，避免做易引起“闪腰”的动作，一旦腰部扭伤，必须休息，避免记住不断活动。

位置很深、活动受限——腰椎间盘问题

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当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置将出现在身体后中心比较深的地方，感觉很疼，甚至活动受限，弯不了腰，单触摸要和后背时，并没有很疼的压疼点，这往往是眼椎间盘引起的牵扯痛，或小关节引起的疼痛。

腰痛并伴随下肢放射痛——神经受累

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如果长时间腰酸背痛感得不到缓解，也可能是由嵴髓和嵴椎神经性病变后引发的。放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿甚至足背、足底一条线疼，或有麻木、踮脚走路、下肢无力等症状，这些情况可能是神经受累所致。

当感觉已上升至嵴椎有所不适时，就应及时到医院检查，以免延误病情，引发病变。

如果是嵴椎引起的腰酸，在完成嵴椎治疗后，相应状况就会改善。

腰部周边脏器发生病变——内脏问题

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当腰部周边脏器发生病变时，会连带出现腰酸腰痛。

如果遇到这种原因，应及时对相关病变的脏器进行治愈。只有它们得到治愈，腰酸腰痛的副作用才会消失。

老是腰腿疼痛怎么办？

腰腿酸痛，其主要的还是缺乏锻炼，肌肉松弛。那该怎么办呢？有一套简单的腰腿保健操，大家可以试着练习下，重要的还是要坚持练习，不可三天打鱼两天晒网，这样是没有任何效果而言。

步骤/方法

开始姿势：患腿跪位，并使小腿制向指侧。

训练方法：  向下俯卧，使臀部感到紧张。注意不要弓背。

开始姿势：仰卧位，健腿伸直，患腿屈髋、屈膝，双手抓住膝部。

训练方法：将患侧膝部尽力向对侧肩靠近，之后回到开始姿势。

开始姿势：仰卧位，双膝略屈曲。

训练方法：缓慢、尽力将膝部靠近胸部，同时收缩腹肌，之后回到开始姿势

开始姿势：坐在椅子上。

训练方法：缓慢、尽力将肩关节靠近地面。

开始姿势：俯卧位。

训练方法：缓慢以肘支撑上身，若无疼痛，伸直肘关节，之后回到开始姿势

开始姿势：站立位，双手置于髋部。

训练方法：双肩缓慢、尽力向后、向下。

秋季养生为什么要少辛增酸

在中医传统养生理论中，有秋季饮食“少辛增酸”的说法，《黄帝内经》的《素问·脏气法时论》中指出：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”应当是秋季养生“少辛增酸”说法的来源与依据。很多朋友仅从字面上理解，不一定能够清楚少辛增酸的意义，下面我们就从中西医两方面来给朋友们介绍一下这方面的知识。秋季少辛增酸以养肝气中医认为，秋季是收敛的季节，人体的气机开始由体表向内回收，在脏器中，秋季是肺当令的时间，所以人体的肺气处于旺盛的状态，肺在五行中属于金，肝属木，肺气太旺容易克制肝气，对肝的功能造成伤害，而酸味有收敛的作用，可以让肺气不至于太旺盛，酸通肝气，有补肝养肝的作用，所以秋季应当增酸来制约肺气，补养肝气。辛味通肺，可以助长肺气更加旺盛，秋季如果过食辛味的食物，容易造成肺气太盛而出现上火、干燥、便秘等秋燥的症状，所以秋季要少吃辛味。现代医学认为秋季少辛增酸有道理虽然少辛增酸的说法源于中医理论，但现代医学研究发现，秋季少吃辛味，多食酸味，对身体健康确实有很多好处。比如秋季人们经常会出现口舌生疮、目赤肿痛、咳嗽、皮肤干燥等秋燥的现象，西医通过微观检测发现，这些症状与人体在秋季分泌消化液不足有很大关系，如果吃一些酸味的食物，能够刺激食欲，促进消化液的分泌，较好的改善秋燥的症状。辛辣的食物，会消耗掉人体内以消化液为主的大量体液，加重秋燥的程度，所以秋季少吃辛辣刺激的食物对身体有好处。秋季增酸是指中医的“酸”秋季增酸所说的酸，是中医的概念，不同于我们平时吃的酸味的食物，中医的酸除了味道外，更多的是指其收敛、固涩的药性，有些中药比如五味子，虽然酸味不是很强，但其收敛作用很大，对于腹泻、遗精、尿频等疾病有很好的收固作用。相关阅读：女白领腰腿酸痛的原因女性经期养生之道青少年冬天应该预防哪些疾病女人美丽容颜可以“吃”出来红糖蜂蜜面膜怎么做冬季消毒杀菌用艾熏盘点对孕妇胎儿有益的食物妇科炎症反复发作为什么青少年断奶期的心理素质培养孕妇忌食哪些食物减肥须以健康为前提青春期到了男生们要注意什么孕妇四季适宜吃哪些水果生吃茄子有什么好处，孕妇吃茄子好吗健康女人养生秘笈莲子银耳汤的做法大麦茶的做法黄瓜敷脸要多久

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