白领丽人养生6个小贴士

白领丽人养生6个小贴士

白领给人的感觉总是拿高工资，出入在高级写字楼，喝着咖啡，看着报纸，上上网敲敲键盘就可以了。而谁又知道现在白领确是身体亚健康的高发人群，常常顶着工作压力，经常熬夜加班，还要装作精神饱满。白领啊，白领，不能再透支健康了。

白领丽人养生6个小贴士

请少喝奶茶

为什么要少喝奶茶呢？肯定会有人这样发问，因为奶茶中都是放了糖精和甜密素的，还加了奶精，喝多了容易造成身体发胖，还会引起腰部脂肪堆积，据调查长期大量喝奶茶的人患高血压和糖尿病的几率是最高的。所以还是喝白开水吧，如果觉得口感不佳喝不下那就兑点蜜蜂吧。

不要吃刚烤的面包

对于喜欢吃面包的人来说吃刚刚烤好的面包就像爱吃馒头的人吃到刚出笼的热馒头一样快乐。但专家提示，刚烤的面包太烫，长期吃太烫的东西容易引起口腔癌。并且刚烤的面包热，吃多了会粘附在肠壁上，不容易消化掉，容易引起肠胃疾病。

手机电剩余一格时不要打电话

手机电剩余一格时的辐射是平常的千倍，会对人体造成伤害。对于白领人士，平常的业务电话量也是相当大的，所以建议用左耳接听电话，因为用右耳接听电话的时候容易伤及大脑。

远离电源充电器

电源充电器在充电的时候，其辐射是非常强的，会引起女性的生理周期紊乱，记忆力减退，皮肤容易长色斑等。

吃药不要用冷水

我们来做一个实验，把药物分别放到冷水杯和热水杯中，看哪个先化掉，实验发现热水杯中的药物先溶化，所以吃药用热水最好，加快药物溶化，从而使病情好的更快一点。

晚吃少

“早吃好，午吃饱，晚吃少。”这就像真理一样被大家所认同，事实上它的确是真理，晚上一定要少吃，因为晚上人大部分时间是用来睡觉休息的，身体处于休眠状态，对食物的消化是很难的，所以晚上吃多了只会给胃造成负担，时间久了会诱发胃肠疾病。晚上少吃，利于身体健康，也利于睡眠。

春分养生小常识

1.春分节气养生应注意什么
春分节气养生应注意1、春分减衣不宜过早过多 春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。

但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，公众减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。 此外，气象资料显示，春分时节，常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。

天文专家提醒，此时节，北方地区要做好防沙尘工作，妥善安置易受大风影响的室外物品，遮盖建筑物资，做好精密仪器的密封工作。同时，公众外出也要做好 防风防沙准备，及时关闭门窗，要戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。

春分节气养生应注意2、春分饮食宜省酸增甘以养脾气 据悉，关于春天的饮食民间有很多流传， 中医也有很多讲究，俗称吃“春”。 专家建议，在这个 季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。
此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如 胡萝卜排骨汤、白果 乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。

春分节气养生应注意3、春分起居方面多留意 （1）保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。 （2）经常消毒，杀死病毒 保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。

（3）运动不宜太过激烈 从 冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。 春分节气养生应注意4、应对春困有妙招 春分时节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。

如果这种症状的不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。 （1）午饭后稍微休息一会 在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。

有条件的朋友可以午睡半小时， 上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。 （2）晚上做一些有助睡眠的“功课” 晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

记住春分养生的五个金规玉律了吗？相信在他们的帮助下，我们会在春暖花开的季节里绽放光彩。 春分节气养生应注意5、春分防病从细节做起 在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“ 亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。

如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。
2.春分时节有哪些养生要点
古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

在中医看 来，春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此要把握好养生的好时机。第一，适时添衣。

春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大，不时会 有寒流侵袭，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。 此时要注意添减衣物，注 意下肢及脚部保暖，最好能使身体保持微微出汗的状态，以散去冬天潜 伏在身体内的寒邪。

老人和小孩由于抵抗力较差，容易患感冒或风瘆等 疾病，因此在适时添减衣物的同时，不妨多晒太阳，祛散寒邪。第二，饮食平衡搭配。

要多吃一些时令菜，孔子在两千年前就告诫 我们“不时，不食”，所以如果菜果不在这个季节生长，就不要食用。 因为食物的气味只有在生长成熟与节气符合时，才能得天地之精气。

春 令时菜包括有养阳之用的韭菜，助长生机的豆芽、豆苗、蒜苗、莴苣、葱等；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、桑葚、楼桃、青梅、杏、李等。 春分的饮食调养，要注意平衡搭配，偏热、偏寒都是不对的。

如，在烹 调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防 止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃。又如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助 阳类菜肴时，常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

第三，养护好肝脏。春天是万物复苏，阳气升发的季节，也是所 有生物推陈出新、生机勃勃的季节，人的肝气也随之开始旺盛，同时， 肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。

所以春季养 肝、护肝是我们每个人都应该重视的。多吃一些味甘性平的食物，如大 枣、菠菜。

还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海 鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能。此外， 脾气大、肝火旺的人不妨多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子，苦瓜等。

第四，调理情志。春分时节，人体的血液和激素活动正处于相对的高 峰期，而多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月 经失调，所以要避免情绪的波动，应该多去户外散步、踏青，使情绪保持 愉悦舒畅，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生机”的道理。

第五，运动护正气。春天是万物复苏，风和日丽的季节，这对人体健康非常有益，应尽量参加体育活动，如散步、郊游、放风筝、打太极 拳等，有助于阳气升发、强健身体各个脏腑的机能。

但是春季运动一定 要适度，不茸太剧烈以致大汗淋漓，因为出汗过多会导致津液的大量丢 失，损伤人体正气。
3.春分节气养生要注意什么
春分养生保健措施：注意保暖 春分以后，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵，因此要注意及时增减衣物，做到“勿极寒、勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，若全身冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能趁虚而入。

春分养生保健措施：适当运动 春分时节前后，应该去登山、踏青，以利于春阳萌生勃发。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。

运动量也不宜太大，应以微微汗出为宜。 不要强行做一些剧烈的运动，因为出汗过多会导致津液的大量丢失，损伤人体正气，从而引起疾病复发。

春分养生保健措施：饮食宜省酸增甘 关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。

此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。

春分养生保健措施：高睡眠质量解春困 春分时节，“春困”的症状越来越明显。 “春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。

在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的“亚健康人群”，坐在椅子上打个盹也可。

晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。
4.春分节气生活小贴士有哪些
春分节气，暖湿气流活跃，冷空气活动也较频繁，因此，在这个时节仍要遵循‘‘春捂”的原则，顺应天气变化来增减衣服，以保阳气，达到防病保健的目的。

穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，可以微微出汗，以散去冬季潜藏的寒邪。起居要有规律，定时睡觉，定时起床，定量用餐，以达阴阳互补。

可以进行晨练，如散步、慢跑、打太极等，到室外呼吸呼吸新鲜空气。要注意保持室内卫 生，把室内各个角落清扫干净，避免滋生细菌，调节好室内温度，以更好地适应 身体温度。

个人要保持心情愉快，特别要防止过怒。春分雨水多，物品较易发霉，天气也变化无常，特别容易引起疾病的加重和复发。

风湿性心脏病患者要特别注意预防寒湿侵体，以免‘‘风心病”的复发，风 湿性关节炎、哮喘病患者也要格外注意。肝病患者在这个时节也要加倍小心，要 保持心胸开阔、情绪乐观，避免动怒，防止病情复发，或引起并发症。

精神病患 者要保证充足的睡眠，按照医生指示进行治疗，一旦发现精神异常要及时治疗。
5.春分起居养生需要注意什么
春分起居养生1.屋内适量养花，能够杀菌、除尘。

春分时节的气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，此时是各种流行性疾病的高发期。在日常生活中，要注意常常打开门窗，给房屋通风，最好能在屋内种一些花草。

2.居室布置舒适有序，有助身心健康。春分时节，暖湿气流比较活跃，冷空气活动比较频繁，因此，阴雨天气较多。

将居室安排得舒适而有序，对身心的健康也很有益处。比如将客厅布置得温和舒畅，同室外的阴雨天气形成反差，又同风和日丽的天气相谐调；将卧室布置得温馨适意，室内的温度保持在14-16T之间，会使人产生温柔、静溢的感觉；将书房布置得明亮温和，空气清新，但又不湿气太重；饭厅注重色彩搭配，会唤起人的食欲；将阳台布置成一个“小花园”，鲜花绚丽，清香四溢，空气清新，悦人心目。

居室所营造出来的舒适度既能解除疲劳，又有助于身心健康。
6.春分时节养生要点是什么
春分养生要助益脾胃 春季是慢性胃炎和胃溃疡最容易复发的季节了，因为春季的肝气旺盛，而且在中医脏腑的相生相克中，肝木克脾土，如果肝气过旺，就会克脾土，对脾胃产生不好的影响，严重妨碍食物的正常消化和吸收。

甘味的食物可以滋补脾胃，在中医五味当中，酸味入肝，其性收敛，如果这个时候多吃一些酸味的食物，不利于春天阳气的生发，对脾胃会产生不好的影响。 我们可以吃的甘味食物有：大枣、山药、小米、大米、糯米、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等食物，经常吃这些可以提高我们身体的免疫力，而且还能减少患流感等传染病的几率。
7.春分时节如何养生
3月21日是二十四节气中的春分。

“春分 者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 一个 “分”字道出了昼夜、寒暑的界限。

由于春分平分了昼夜、寒暑，此时人们在 保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。 阴阳平衡法则无论在精神、饮食、起居等方面 的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都 是至关重要的。

从立春到清明，是草木生长萌芽期，人体 血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高 峰期，此时易发常见的非感染性疾病，如高血 压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能 够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食。

如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，一定要佐以葱、姜、酒、醋 类温性调料，以防止因菜肴性寒偏凉，食后有 损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭 菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋 阴之品，以达到阴阳互补之目的。春分时节，在思想上要保持轻松愉快、乐 观向上的精神状态；在起居方面要坚持适当锻 炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调 养，方可达到养生的最佳效果。
8.春分运动养生需要注意什么
春分运动养生1。

锻炼身体要注意卫生保健。春分时节是一个易于滋生细菌的节气，因此在锻炼身体时要注意卫生保健。

早晨的气温比较低，有时还会有雾气，室内外温差悬殊。人体骤然受冷，容易患伤风感冒，还会使哮喘病、支气管炎、肺心病等病情加重，因此锻炼时最好选择在太阳升起后再到户外运动。

此外还要加强防寒保暖，春分吋节气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，更不要在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息。锻炼身体出汗后，一定要及时用干毛巾擦掉身上的汗水；另外还要及时穿好御寒衣服，做好保暖，以免风寒感冒。

2。锻炼身体前要做好热身运动。

任何一场体育比赛活动，我们都会看到运动员赛前要做热身运动。锻炼身体也同样需要做热身运动。

锻炼前热身就是为了让锻炼的效果更好，减少受伤。热身是指让身体热起来，以微微出汗为准。

热身的方法不是一定的，年轻人能在运动前慢跑，让身体有微微出汗的感觉，然后根据锻炼的具体内容，有针对性地活动各关节，热身时间应该保持在15分钟以上。 而老年人的热身应该先通过慢走让身体热起来，再做些简单的体操，热身时间要保持在10分钟以上。

3。锻炼身体要警惕肌肉扭伤。

春分时节锻炼身体要防止肌肉扭伤。人们都知道，关节是靠肌肉和韧带来保护的。

冬季气温低，肌肉、轫带的柔韧性较差，对关节的保护力度会有所减弱，因此运动中只要磕着、碰着一点，就会造成损伤，容易发生骨折。 然而到了春季，随着温度的升高，肌肉弹性增加，骨折的情况很少出现，但是人们往往运动热情过于高涨，会加大运动强度、挑战极限，或者忽视了运动前的热身，肌肉缺乏对突然提高运动强度姿势的适应，就会出现扭伤。

因此在春分时节锻炼身体要量力而行，循序渐进增加锻炼强度和难度，而且还要做好锻炼前的热身，警锡肌肉扭伤。 4。

认识误区：运动出汗越多越好。日常生活中，有不少人以为运动出汗越多，健身效果就会越好，其实这是一个很不科学的观点。

现实中有的人稍微一运动就满头大汗，有的人运动很长时间却没有出汗或者很少出汗，这到底是什么原因造成的呢？一般来说，出汗多少与运动强度相关，运动强度越大，出汗越多，反之则越少。 另外，每个人的身体状况不一样，因此出汗多少也与个人的身体情况有关。

汗腺数量越少，出汗也越少；汗腺越多，则出汗也会越多。体质好的人，肌肉发达，耐力好，即使进行大量运动也轻而易举，不会觉得特别累，出汗就相对较少；体质不好的人，不善于运动，稍微一动就会累得直喘粗气，出汗也就相对较多。

运动前饮水的多少也会影响出汗量，运动前饮水越多，运动中越容易出汗。运动后，针对少量的出汗，能不必太在意；但是针对大量的出汗，应该引起重视。

因为大量出汗使体液减少，若不及时补液，可导致笛—笛-/FFf3血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高、机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水。 脱水导致机体的一些主要器官的生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。

钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经肌肉系统障碍，引起肌肉乏力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感等症状。

可见，运动锻炼不是出汗越多越好。尤其是春分前后，运动更不宜太剧烈，出汗过多损伤人体正气。

因为春分时节严寒基本上已过去，各种病邪也随之滋生，也有可能出现连续阴雨和倒春寒。此时人体气血运行在肌肤体表，一些旧疾就会发出来，如气管炎、哮喘、关节炎、筋骨关节软组织劳损疼痛等宿疾容易复发。

年老或体弱的人，患有心脑血管病、胃肠道病以及失眠、焦虑、抑郁等情志疾病的人此时更不容忽视。 因此春分时节运动一定要适度，不宜过分剧烈，造成出汗过多导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。
9.春分时期养生应注意哪些
欲睡的春困现象。

缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

有氧运动别太激烈 消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。 这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。

春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步。

此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。 办公室里多做头部 *** 办公室里空气不流通，工作久了很容易犯困。

办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。

此外，适当的头部 *** 也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处（风池穴），重复做6次。 将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。

以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作 *** 头皮，逐渐往上走，一直 *** 完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。

将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。 最后，做“梳发”动作。

方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。

荔枝养生小贴士 荔荔知我心

1、 盐水浸泡将剥掉外壳的荔枝，但是不要将白色的那层薄膜也剥掉，冲洗干净之后，浸泡进30%的

盐水中，浸泡一个小时就能够取出，剥开白色薄膜就能吃了，经过盐水的浸泡之后很大程度地将荔枝的火气降低了。如果一次性浸泡很多的荔枝，希望可以保存更长时间的话，可以直接将白色薄膜也一起剥掉,然后果肉浸泡在淡盐水中，同样浸泡一个小时即可，然后取出放入保鲜盒中，放进冰箱冷冻层即可。

2、 吃掉果膜 我们在剥荔枝壳的时候，果肉上有一层薄薄的白膜，有点涩涩的口感，一般我们都是将它剥掉的，但是如果要防止上火的话建议将薄膜也一起吃掉，然后吃完荔枝之后将荔枝蒂部凹进去的果肉白色的蒂状部分也一起地吃掉，同样可以防止上火。

3、 每次不宜超10颗 普通人每次食用荔枝也不宜超过10颗，尤其是儿童每次吃3~4颗即可，不可过量。而阴虚燥热、湿热偏盛体质的人不宜吃荔枝，糖尿病患者以及容易胀气的人也需慎吃。正在长青春痘、伤风感冒、急性炎症等症状的人不宜吃荔枝，会加重病症。

4、享用“ 露珠红荔 ” 露珠荔枝就是在天亮之前，趁着露水还没有退的时候，从树上新鲜摘下来的荔

枝，这些荔枝吸收了一天的阳光，然后经过一个晚上的温凉，因此热性已经消减了，不但味道会更加的鲜美，而目还不会有上火的问题哦。

树上的荔枝

5、 喝点盐水 在吃荔枝之前可以适量地喝掉盐水或者夏枯草凉茶、冬瓜汤、绿豆汤等降火的食物，可以有效的预防上火。或者用20~30克的生地煲瘦肉或猪骨汤喝，可以有效的预防荔枝病。

一次不宜多吃，以免上火。

荔枝怎么挑?

荔枝作为一种人们十分喜爱的水果，从古至今都是人们的宠儿，从前就有一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来的千古佳句，而如今冷链运输让荔枝从南方保鲜到北方变成了现实，而且目前正值荔枝大量上市的季节，此时的荔枝对于大多数人来说价格都不是很贵。但是让人尴尬的许多人虽然爱吃荔枝，却不知道怎么挑荔枝才能挑到好吃的荔枝！

看颜色区分: 大多数的荔枝要么红中带绿，要么红中带白，要么浅红中带暗红，这种荔枝都是比较新鲜的，要是果皮上出现黑色或者褐色则证明荔枝已经变质。

看果皮区分:尽量选择水润圆滑的。如果果皮发干，那么荔枝可能经过了长时间的储存

闻香气区分: 自然成熟的荔枝本身会散发出淡淡的荔枝香;如果闻不到香气，可能就是还未成熟的;如果有发酸或者有酒味的，可能就是变质的。

推荐的荔枝 美食

荔枝银耳酿

做法：糯米蒸熟，塞入荔枝内后，开口朝上继续上锅蒸10分钟，然后将煮好的银耳汤浇在周围，最后拿樱桃点缀即可。

冻荔枝

做法：将买回来的荔枝放到冷冻三个小时以上，即可。简单粗暴。

荔枝酸奶冻

荔枝剥皮，把核扣出来（荔枝肉的形状不要扒坏哟！），把喜欢的酸奶挤到荔枝肉的中间， 放进冷冻室4个小时以上。

随拿随吃，冰冰凉凉，酸甜解腻

本期的荔荔知我心就到这啦，喜欢的宝贝们可以点个赞+关注（支持平凡的阿杰）

秋天吃冬瓜好吗 秋天吃冬瓜有什么好处

冬瓜是我们常见的蔬菜，味道鲜美，营养丰富。但是很多人有秋天吃冬瓜好吗的疑问，那么我将为大家详细介绍秋天吃冬瓜好吗，希望对大家有用！

秋天吃冬瓜好吗

同时为中和寒性，烹饪时要注意搭配。炒着吃时可以配温性的牛肉，或加蒜、姜、洋葱、豆豉等偏温配料同炒;炖汤可以加入骨头和性热的生姜、葱白;煮粥时和性温的红薯一起煮，都能起到暖胃作用。买冬瓜时，选瓜身周正、外皮坚挺并且有白霜、无疤、肉厚的为宜。

冬瓜的最佳搭配：

冬瓜+鸡肉：冬瓜和鸡肉搭配能起到消肿止痛的效果，产后伤口疼痛的产妇可以多吃冬瓜鸡肉汤，还能为身体补充必需的养分。

冬瓜+海带：冬瓜和海带搭配能起到降血压、降血脂的功效。有妊娠高血压和妊娠期糖尿病的孕妇不妨多吃。

冬瓜+蘑菇：冬瓜和蘑菇搭配能起到清热祛火、除烦止渴、滋补美容的作用，哺乳期妈妈可以多吃。

冬瓜+火腿：冬瓜和火腿搭配可以增强机体免疫力，妈妈可以烹饪给宝宝吃。

冬瓜+豇豆：冬瓜和豇豆搭配具有补肾消肿的作用，并且对于肾炎、腰痛和浮肿患者有一定的治疗作用。

小贴士：冬瓜的最佳食用时间是夏季，中医上认为，冬瓜性微寒，味甘淡无毒，入肺、小肠、膀胱叁经，能润肺生津、清胃热，还可以通利小便、消除水肿。而海带和冬瓜一样同属夏季清热解暑的食物，海带含有钙、磷、铁、维生素B族等营养素，对利尿消肿润肠抗癌有食疗作用。所以，夏季食用冬瓜搭配海带，可以清热祛暑，消肿利湿。

秋天冬瓜怎么吃好

做法：

1、将虾仁上浆-用1料即用蛋清和淀粉拌匀(可以放少量盐帮助虾入味)。

2、冬瓜开水煮软，盛出备用。

3、锅热后放少量油，爆香蒜末，下虾仁滑炒。

4、待虾即将炒熟时，加入豌豆(可不加)，烹料酒。

5、最后加入冬瓜，盐，鸡粉，勾薄欠，放少许香油，兜匀出锅。

冬瓜焖羊腩材料：羊腩400g、泡发的米粉100g、去皮冬瓜200g、亁杞子10g、香菜10g、姜、葱、芝麻油、盐1茶、匙白胡椒粉1/2茶匙、绍兴酒1茶匙、植物油1/2茶匙。

做法：

1、将冬瓜和羊腩各出水1分钟，取出备用

2、将冬瓜和羊腩各出水1分钟，取出备用

3、高火加热适量油，加入姜和葱炒香，倒入250mL水，之后加入羊腩

腐乳烧冬瓜材料：

冬瓜、姜丝、腐乳适量、酱油、枸杞、葱花

步骤：

1.冬瓜切适当大小，跟姜丝放入锅中，放入适量的水煨煮；

2.将腐乳用热水搅散倒入冬瓜内，再加入酱油；

3.煨煮入味后加入枸杞煮一下，起锅据个人口味洒上葱花即可。

肉片冬瓜材料：

冬瓜300g、猪肉180g、淀粉10高、食盐1茶勺、香油1茶勺、生抽1茶勺，蒜4瓣，青椒红椒、植物油适量

步骤：

1.冬瓜去皮去瓤，洗净后，切片备用；

2.大蒜去掉蒜衣，洗净后切碎；

3.猪肉洗净后，切成肉片；肉片用盐、淀粉、香油抓匀后，腌制片刻；

4.炒锅烧热后，倒入适量植物油烧热，放入蒜碎煸；

5.放入肉片翻炒均匀；

6.肉片炒至颜色变白时，放入冬瓜翻炒均匀；

7.加入适量清水，焖片刻；调入适量生抽；

8.调入适量盐，青椒红椒，炒匀；

9.关火，翻炒均匀后，起锅。

迷你八宝冬瓜盅材料：

迷你冬瓜1个、香菇2粒、瑶柱1粒、鸡肉1两、蟹钳子8只、金华火腿1片、夜香花、水约500ml

步骤：

1. 提前将金华火腿和瑶柱放入水中泡1个小时；

2. 将香菇切成丁；

3. 鸡肉去皮后，切成丁；

4.小冬瓜从顶部切开；

5. 然后用勺子把冬瓜中间的瓤刮干净；

6. 用小刀在冬瓜的瓜皮上雕出一些花纹图样；

7. 将冬菇、蟹钳子、鸡丁、火腿、瑶柱、水都放入冬瓜中；

8. 在锅中烧开水后，大火隔水煮冬瓜，约1个小时；

9. 出锅后，加入胡椒粉、盐少许进行调味。

无糖冬瓜茶材料：

冬瓜两斤，姜少许

步骤：

1.冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状；

2.在锅内加水煮开后，加入姜片及冬瓜，焖煮40分钟，熄火后盖上锅盖再焖20分钟即可；

3.趁热用滤勺过滤出汤汁，并用力挤压冬瓜，劲量压出汤汁和冬瓜肉；

4.放入密封容器，冷却后密封冷藏保存。

4、加盖焖煮15分钟，之后加入冬瓜和米粉，加入剩下的食材，低火再煮15分钟，直到羊腩变得软嫩。

秋季吃冬瓜可以加百合

冬瓜虾米百合汤材料：冬瓜200g、虾米15g、百合2两

做法：

1、冬瓜切片、百合事先洗净泡软，干净的水留着做高汤。

2、把姜丝、冬瓜、百合、虾米加上高汤和泡百合的水（没过冬瓜大拇指长即可）放入电压力锅或者高压锅。

3、电压力锅调到煲汤档位；高压锅上汽后小火煮8-10分钟即可。

4、熟后加入盐调味。

养生小贴士：夏日最爱冬瓜，利尿消肿，清凉减肥，百利而无一害的食物，简单好烹制，上班族和减肥的MM 更加适用。

百合冬瓜排骨煲原料：冬瓜、排骨、百合、枸杞。

做法：

1、冬瓜切片。

2、排骨先汆水。

3、把冬瓜，排骨，枸杞，百合放到锅里，加盐，煲好即刻。

适合人群：3-6周岁宝宝。

养生小贴士：

1、冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高。

2、百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

冬瓜水鸭百合汤用料：带皮冬瓜500克，水鸭1/4只，鲜百合120克，生姜三片，芹菜10克。

做法：

1.冬瓜去瓣切成十二块带皮洗净待用。

2.水鸭斩成八块，洗净加冬瓜块、生姜三片，同入高压锅加水1200ML，武文十分钟烧开后，转文火煮十五分钟后停火减压。

3.减压开锅后加入鲜百合、芹菜珠、精盐、鸡精，烧开即成。

养生功效:去暑湿，健脾胃。

冬瓜莲子百合汤原料：猪骨 冬瓜 莲子 薏仁 百合 陈皮 盐

做法：

1、猪骨洗净，大火烧开水，倒入料酒，放入猪骨汆至水再次开了，撇去飞沫，捞出。

2、薏仁洗净；莲子洗净；百合去蒂和坏的部分，分成瓣，洗净；陈皮洗净。

3、紫砂煲放水，烧开，放入猪骨、薏仁、莲子和陈皮烧开，炖40分钟。

4、再放入冬瓜煲10分钟，最后放入百合和盐，煮5分钟即可。

养生功效：消暑清热、化湿健脾、补气清暑。

百合冬瓜莲子汤做法：先将梗米、莲子用水熬30分钟，然后放入百合、冬瓜煮至成粥，再加少许食盐调味。

功效：润肺、养心、安神，对于失眠、咳嗽等有缓解的作用，是中老年人常用养生汤。

百合冬瓜鸡蛋汤

原料：百合20克，冬瓜100克，鸡蛋清1个，精盐适量。

做法：冬瓜切片，与百合一同下锅，加水适量，文火炖10分钟，甩人鸡蛋清，加精盐调味即成。

养生功效：清热解毒，利水消痰，清心安神。

运动保健小常识

1.运动健康小知识有哪些 健康运动的注意事项有哪些
1、锻炼时绝不能喝水

再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。

体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物。缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着，为了让减少了的血液继续循环，心脏不得不多跳好几次。

2、锻炼前吃糖可提高能量水平
在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后，多余的糖才不会产生额外的能量。

3、运动前禁吃某些食物

在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明，人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料，选出在禁食之列的食物，免费送给大学里的运动员吃。难消化的、产生气体的、加佐料的——应有尽有。无论是在运动场上还是在实验室里，无论是运动员本人还是研究人员，谁都没有发现任何奇异的现象，更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒。

4、游泳前不要进食

这个说法如何产生。我们无从知晓。既无记载亦无科学实证。痉挛很少引起过溺水身亡之事。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病。

反对泳前吃食的理论根据是：这样做会把血液引入肠内。按照这样说法，开始锻炼时，由于肌肉也要血液，心脏会劳累过度。事实上，一旦开始运动，血液流到肠部就停止不前了，继而又流向肌肉。

食后就锻炼，至多只能感到肋部产生一阵剧痛。但痉挛与食物无甚干系。
2.健康运动小常识有哪些 六个健康运动小常识
我们怎样才能健康运动呢，下面我给大家推荐六个健康运动小常识，大家不妨来学习一下。

空腹的时候能不能运动？

瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。这种分解会 *** 身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。

但是，如果是刚刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。

什么钟点运动效果最好？

大部分资料出现两种说法：一种是晨练，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明，对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早晨参与运动可以抑制血糖和血脂过度上升，预防肥胖。这观点与我国传统养生说法相符合。传统认为日出而作、日落而息。人类千万年来所适应的生活，或许就是在太阳升起的时候开始体力活动。可惜的是，很多上班族经常熬夜加班，晚上休息较晚，早上很难坚持6点起床锻炼。大多数人吃早饭后就匆匆踏上上班的路程。

另一种说法是建议下午运动，体育界人士似乎较认同这种说法。因为下午4-6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好，不容易发生运动伤害。可惜的是，下午大多数人不是在上班，就是在下班路上堵车，实在没时间换衣换鞋去锻炼。

六个健康运动小常识

其实，普通人锻炼不是为了去比赛，刻意追求反而适得其反。只要能够让自己坚持下去、自己最为方便的锻炼时间，就是最好的。相较毫无运动，哪怕晚上锻炼只得到70%的运动效果也是好的。

运动后多久才能吃东西？

剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。血液在主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下。此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。若此刻饮用食物不够，容易落下胃病。

也许一些女士会问，运动完了马上吃东西是不是会变胖？其实，运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于 *** 肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。

如果是强度很低的运动，比如只是散散步，做做广播操、太极拳，心跳数没增加多少，就不必对吃饭时间过分计较了。

运动后补水喝什么比较好？

运动之后可能会有点渴，这时候大家很想喝点冰镇甜饮料，这是万万不可的！运动后马上喝冷饮的害处人们都知道，但高糖饮料本身就不宜喝。

有研究显示，运动之后绝不可以吃快速升高血糖的食物，这样会让运动的健身增肌效果被抵消甚至彻底丧失。如果要喝甜味饮料，最好是低糖，而且必须慢慢喝，避免血糖快速上升。酸度太高的饮料如可乐（pH 2.5，比醋还酸）、果汁等也不合适，因为这时候血乳酸本来就相对较高。

茶水、绿豆汤等都是不错的选择，如果出汗过多有点虚弱，可以少量加一点盐（若有若无的一点咸味）。牛奶和稀豆浆也是可以喝的。相比而言，牛奶的效果更好一些，因为它可以提供氨基酸，在解饿供水的同时，还有利于肌肉的形成。乳清中的亮氨酸尤其对肌肉蛋白质的合成有利。

牛奶和豆浆还有一个额外的好处，那就是它们能非常好地提供饱腹感，让着急想吃东西的情绪得以迅速化解，也就能预防运动后进食过多的问题。

运动之后需要吃大量的蛋白质吗？

如果不是要参加健美比赛，不必每天吃七八个鸡蛋白，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质供应。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但不建议只吃蔬菜水果和粗粮。

吃饭之后多久才能运动？

这个问题和运动的类型有关。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步、扫地擦地等强度
3.有关体育保健的小知识
在夏季锻炼的人要有科学的方法，盛夏体育锻炼有六大忌。

一、忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。

二、忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。

如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。

运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。

四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热。

突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。

锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。 六、忌用体温烘衣。

盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。
4.有关体育保健的小知识
在夏季锻炼的人要有科学的方法，盛夏体育锻炼有六大忌。

一、忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。

二、忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。

四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热。突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。

六、忌用体温烘衣。盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。
5.体育健康小常识
1.运动前可以做一些拉伸动作比如压腿等等避免肌肉拉伤，如果是脚踝应打球受伤要静止，尽行冷敷。

如果没有冰块，就用冷水也行。2.要是在活动过程中颈部动脉流血，要立即平躺千万不要动，尤其是不能走动！立即打120等待救护！3.如果跑步时缺氧晕倒，不能停要不停走动并进行深呼吸。

如果能有葡萄糖就及时喝下（浓缩性的效果更好）4.如果在跳高运动中受伤，千万不要动保持原有姿势，等120来。这样有利于医生的检查其受伤程度。

最后，运动要适量，适量的运动可以强生健体；过量的运动有害无益！祝你有一个好身体。
6.运动与健康的小知识
1'跳完舞后，特别口渴，能不能马上喝一大杯水，然后再去跳舞，行吗？这样做有什么坏处吗？

答：跳的时候就可以喝点，但只是少量的！

运动前（10分钟前）应该多喝点（比如一大杯），运动完也只能喝少许的水。

千万不要等到口渴才去喝水，时刻补充点水，这样才是最好的。

2'

1.慢跑的好处

答：慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10 倍，即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。

3'游泳的好处

答游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。

●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。

●游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病

4'运动后要多久才能洗澡

答：一般来讲，正常人剧烈运动后需等身体疲惫感降低后（到你觉得不再留汗的程度）洗凉水澡，老年人需等无疲惫感后洗澡（不适宜凉水）！

●如果你觉的你把握不准确疲惫感降低的程度，这里有最准确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。

●听下我的忠告：不仅剧烈运动后不能洗澡，而且饱饭也不可以！

运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然 *** ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴

5'运动后吃冷的是不是对身体不好啊，为什么

答：不好，可能得胃痉挛

6'跑步肚子痛

答：肚子会痛主要是运动不合理引起的，运动时要由慢跑开始，不是什么疾病，注意方法就可以了。

●早上可以不吃早餐就做剧烈运动
7.运动健康小常识
运动健康小常识

1、去正规的健身房锻炼。

选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。

2、制定一个完善的、有规律的计划。

以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。

当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。

3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。

一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复；但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

4、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水。

一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。

1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。

健身者自我防范小贴士：

1. 健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。

2. 可以准备1小瓶75%的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。

3. 不要光脚站在更衣室的地面上。

4. 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/8883.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白领午饭带什么饭好

下一篇: 白领经常腰痛是怎么回事(18岁女性经···