白领“精英综合征”,你有吗？

白领“精英综合征”,你有吗？

白领阶层中慢性疲劳综合征的发生率较高，近年来还有更多白领人群中的精英综合征的报道；精英是指社会上具有卓越才能或身居上层地位并有影响作用的杰出人物，然而与他们密切相关的名词还有：工作倦怠、亚健康、精疲力竭和心理衰竭。

近年来正式提出了“精英综合征”的诊断及其发生的背景；美国《财富》杂志（中文版）针对我国经商人员的调查结果发现，在1576位高级经理中有70%受到压力过大的困扰，有27%出现了心理衰竭的表现，是指身体、情绪和心理上消耗殆尽的状态。

世界级研究精英综合征的权威学者Mastach提出了一个与心理衰竭相匹配的多维概念一一“工作倦怠”。

工作倦怠共包含三个层次的内容：情绪衰竭、情感疏远和成就感缺乏。

情绪衰竭是工作倦怠的压力维度，自觉心身疲劳、过度透支、疲于应付和精力不足；

情感疏远是工作倦怠的人际关系维度，以一种冷漠或逃避的态度面对服务对象；

成就感缺乏是工作倦怠的自我评价维度，自感无能、士气低落、缺少活力。

有一项对415位“白领精英”的调查，发现达到工作倦怠或伴有显著心理障碍的达到31.4%；据中国科学院心理研究所对11万余人的调查结果显示，有31.95%与11.2%的白领人群曾患有或现患有抑郁、焦虑、疑病、强迫、恐惧以及神经衰弱等多种心理障碍；

北京律师协会组织了5000余名律师体检和心理检测，发现完全正常者仅134人，最多的问题是压力太大、过分紧张和体力活动太少。

在精英群体中容易出现的心理特点是相对剥夺感，由于精英群体均受过高等教育，期望值高，事业心强，均能勤奋甚至拼命工作，当他们实际得到与期望得到之间存在着巨大反差时，很容易产生相对剥夺感，危机意识强烈，并把这种剥夺感压抑在内心，长期处在压抑状态时，会经过惊觉、反抗和耗尽这3个阶段，最后达到心理衰竭、精疲力竭的状态，身心疲惫不堪，厌倦沮丧，悲观失望，失去生命活力和创新能力，严重影响生活质量和社会功能。

据调查有明显慢性疲劳综合征和精英综合征表现的白领人员平均寿命低于普通人群20%，其中15.6%还死于35——54岁的早逝年龄段；近年来多次报道白领和精英人群发生过劳死的现象，引起了我国各阶层的普遍关注。

你见过职场精英吗？你想象中的职场精英是什么样子的？

精英就是就是指在某一领域成绩优异，能够创造的价值要远高于其他人，综合素质又不低的人。职场精英当然就是，个人综合素质高，专业能力突出，给公司带来的收益远高于其他员工的人。所谓精英。肯定是不能用单方面优秀来评判的。比如薪资高，或者能力高。不能就靠这俩点就来判定他是一个职场精英。精英是各方面都比较优秀的员工。当然。人无完人。每个人都不可能做到完美。那怎么来判断精英呢。可以先用基础的判断。也就是所谓精英都具备的条件。 

无论是从他的业绩或者是工作效率。都可以表现出来。精英的业绩都非常突出的。他平常的工作效率很高。工作有自己的一套方法。在职场中如果你不努力去工作，努力增强自己的专业性，那么只能沦为做事务性的工作。而事物性的工作，很容易被取代。

职场精英首先具有良好的心理素质

职场精英还需具有优秀的综合素质

职场精英更需具备良好的情绪管理能力

白领警惕过度换气综合征

在某国企市场部工作的宋小姐，每天工作任务量极大。周末本想休两天假，她还订好了计划去风景区一日游。但当她把手头所有的事情都做完要放松时，又接到上司要求紧急开会的电话。当晚，她回家就感觉胸闷、气短、 呼吸困难。她匆匆赶去医院，经过一系列检查却未发现身体有任何异常。医生说，这种现象在医学上被称为过度换气综合征。

摘自《大众健康》

文薛胜

在紧张时，我们最常出现的是呼吸加快，然后过度吸入氧气，过度吐出二氧化碳。二氧化碳呈酸性，在体内平衡酸碱比值，突然过度减少会使体液呈现碱性，引起呼吸性碱中毒，表现出眩晕、心跳加速等症状。过度换气多发生在紧张之后。紧张时身体需要更多的氧气，本来只需要深呼吸，但我们的肺已经习惯了浅而短的呼吸，它只能这样反应。

过度换气女性尤其多见

过度换气多发生在20～30岁的人身上，女性尤其多见。在年轻人普遍肺功能减弱的基础上，女性的肺能力比男性更弱，呼吸更浅。于是，快速呼吸会很快打破体内的酸碱平衡，碱性力量过强，引发不适症状。

为了掌握自己的呼吸状况，可以使用一种和体温计相似的肺活量计，在晨起和睡前测量流出肺的空气量，或者定期到医院检测一下。肺状况最主要的是以下指标：

1.肺活量：吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。这是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。健康成人的肺活量一般约为3.5～4.5升。

2.一秒量：用力猛吹将肺活量全部吹出来通常需要3～4秒时间，其中第一秒吹出来的气体容量，反映了肺的整体实力。健康成人的一秒量一般约为3～4升。

3.屏气量：通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳时或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

其实很多人肺已经无力了好多年，过度换气可能是个极端。更普遍的是：我们经常觉得气短、呼吸不畅、胸闷，这就是肺脏力不从心的表现。以衡量肺功能的肺活量来看，15年间男性和女性的肺活量分别下降了28％和26％。以表征肺抵抗力的发病率来看，呼吸系统疾病患病率约在6.94％，最常见的流感会在10％的人群中蔓延。拯救了软弱的肺，一系列和呼吸有关的病痛可以不治而愈，紧张情绪也可以放得很轻松。

五个好习惯 提升肺动力

一、用胎儿的方法呼吸

当我们还是个胎儿时，呼吸方法最科学，胎儿会利用人体中最大、最有效的呼吸肌膈肌做深长呼吸，但随着年龄增长，我们的呼吸方式短浅了。现在就来练习腹式呼吸，让膈肌参与进来，方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每次练习几分钟，坚持练习6～8周后，你的肺自动采用腹式呼吸的时间会越来越长。

二、白色食物润肺

三、手边一杯水

干燥的天气容易损伤肺脏，出现口干鼻燥、咽痒咳嗽等症状。最好手边永远有一杯水，在不渴的时候就开始喝。同时室内环境湿度也要保持在45％～65％之间。

四、瑜伽练习深长呼吸

我们平时的呼吸很浅，只能用到肺的一部分，肺底仍留着陈旧的污浊空气。而瑜伽注重缓细而深长的呼吸，可以让整个肺脏运动起来，排尽呼吸后残存的废气。

五、给肺换气

在繁忙的大都市经常呼吸着污浊的空气，别忘了偶尔给肺脏改善一下生活，到郊外去，在自然大氧吧中呼吸一些新鲜空气。

白领、骨干、精英什么意思？

白领意思是是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员的通称，又称白领阶层，一指有较高教育背景和工作经验的人士，与蓝领对应，白领一般都有稳定收入，二指从事脑力劳动的职员，如管理人员、技术人员、政府公务人员等，他们工作时多穿白色衬衫。

骨干意思是某事物的主要部分、主要支柱或最实质性的成分或部分。比喻在总体中起主要作用的人或事物。如骨干分子、骨干企业。

精英意思是指社会的成功人士，是社会的少数，但他们在能力、见识、财产、素养等诸多方面超过大多数群众，对社会的发展有着极其重要影响和作用，是社会的精华。

扩展资料：

“白领职工”这一名词最早出现于20世纪20年代初，它的范围包括一切受雇于人而领取薪水的非体力劳动者，因而有“白领职工”之称。他们一般工作条件比较整洁，穿着整齐，衣领洁白。包括技术人员、管理人员、办事员、店员及教师、医生、律师、普通职员等。

这些人的经济收入和工作条件较好，尽管如此，由于不掌握生产资料，他们仍处于受雇佣地位。在发达资本主义国家，白领总数超过蓝领，约占工人总数的60%—70%。白领阶层福利好、收入高、职位稳定，是令人羡慕的阶层。

什么叫白领？什么叫蓝领？什么叫精领？

还有灰领、绿领、银领、黑领
白领一词是绝对的舶来品，中国的康熙字典没有登录，敦煌壁画中没有提示，民间流行口语里更缺乏此类说法。
白领是指有教育背景和工作经验的人士。是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员的通称，又称白领阶层，与蓝领对应。
“白领职工”这一名词最早出现于20世纪20年代初。它的范围包括一切受雇于人而领取薪水的非体力劳动者，因而有“白领职工” 之称。他们一般工作条件比较整洁，穿着整齐，衣领洁白，包括技术人员、管理人员、办事员、推销员、打字员、速记员、文书、会计、店员及教师、医生、律师、普通职员等。这些人的经济收入和工作条件较好。但尽管如此，由于不掌握生产资料，他们仍处于受雇佣地位。在发达资本主义国家，白领总数超过蓝领约占工人总数的 60％-70％。白领阶层福利好、收入高、职位稳定，是令人羡慕的职业。
按美国的标准，白领是指年薪在8万美元、从事纯粹脑力劳动的人。除了个别技术性特强的行业，大多数的“白领”都是有生存危机的。劳动制度的不够完善，使白领无法有应有的保障。但是到1996年，8万的数字已经赶不上时代的发展速度。当然各国甚至是各地区收入水平差异很大，因此白领没有统一的标准。
蓝领是一个西方传来的生活型态定义，这个概念是在美国五十年代提出的，即美国进入信息化时提出的。“蓝领职工”一词出现较晚，始见于40年代，被称为白领的相对一族，指的是一切以体力劳动为主的工资收入者，如一般工矿工人、农业工人、建筑工人、码头工人、仓库管理员等。他们干活时所着的工作服通常为蓝色，故而取名。简单来说就是从事劳动工作的雇员，典型的代表可能是工厂作业员，蓝领经常被用来与白领比较，蓝领族的生活型态很明显的不是在办公桌前从事文书工作。目前众多的技术类工人都被称作蓝领。蓝领一直是国内众多企业紧缺的人才。
金领（Gold-collar worker) 金领是社会对这些人的知识结构、公关能力、团队协调能力、管理经营能力、社会关系资源等综合素质的认可。一般认为，金领，不仅是顶尖的技术高手，而且拥有决定白领命运的经营权。他们的年龄一般在30岁以上，很多人从国外拿回学位，凭借自己精深的专业知识、职业女性的优秀素质和对生活的感悟力赢得了别人的尊重和认可。金领”阶层一般是具有良好的教育背景，在某一行业有所建树的资深人士。
粉领族在社会学者的定义上，通常是指执行次要工作的女性，例如最具代表的粉领族工作之一，就是秘书，此外，亦有资料输入员、卖场销售员、教书或是其他教育类的工作；其他则包括了护理、清洁等职务。在西方社会当中，将女性归类为粉领族已可算是一种性别区分上的陈腔滥调，原因是这种分类过于不平等化，有一种加诸传统性分工、和限制妇女有更多工作机会的争议观点。

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