上班族饭后如何赶走疲倦

上班族饭后如何赶走疲倦

很多上班族身心都承受着巨大的心理压力，所以经常会感觉非常疲倦、精神萎靡不振，尤其是在饭后，这种疲倦、不想动的感觉更加明显了。那么，上班族应该如何正确赶走疲倦呢?

正确的赶走疲倦的方法有如下几种：

1、吃有浓烈气味的食物

辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官起到消除睡意的作用，所以大家可以在午饭的时候吃一些含有这些食材的食物，这样可以有效起到提神的作用。另外，下午茶可以选择喝一些具有提升醒脑作用的茶，例如柠檬汁或苦丁茶等茶品，这样也能起到醒脑的作用。

2、吃有兴奋作用的食品

一般人都是在困了的时候喝一杯咖啡提提神，但是时间长了，提神的效果就会减弱，并且对我们的身体非常不好。大家不妨在感觉困了的时候，来一块巧克力，虽然不能立刻赶走睡意，但是能够使人慢慢清醒起来，并且还能起到增加记忆力的作用。

3、通过咀嚼食物解困

困了的时候，吃一些鱿鱼丝或者嚼口香糖，这些食物虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，也能够达到提神醒脑的效果。

中午吃完饭，由于身体内大量的血液都涌向胃部帮助消化，所以大脑等供血不足，人容易产生疲倦感，大家不妨在吃完饭后休息片刻，然后小睡一会儿，还可以遵循以上的几种方式，就可以起到提神醒脑的作用，这样下午就不会感觉非常疲惫了。

上班族如何防止疲劳？

长期坐着上班可能会让身体疲劳不堪，主要原因如下：
1. 坐姿不合适：长时间保持同一姿势会对身体产生不良影响。如果坐姿不正确，就会造成肌肉疲劳，导致身体感到酸痛、无力和不适。
2. 缺乏活动：久坐会让身体处于静态状态，缺乏运动量。长时间的缺乏活动会导致血流速度减慢，从而导致氧气供应不足，使得身体感到疲倦和昏沉。
3. 环境气氛：工作环境中，往往缺乏舒适、愉悦的氛围。这种环境容易导致情绪低落和精神疲惫，从而使身体感到疲劳。
4. 健康问题：长期久坐还会引发身体其他健康问题，如颈椎病、腰椎间盘突出等，这些问题也会让身体感到不适和疲劳。
综上所述，长时间久坐容易引起身体疲劳，需要注意坐姿的正确性、适当的运动和调整工作环境氛围，以及身体健康问题的预防。

上班族怎样缓解旅途疲劳

泡澡
水的温热作用，能使血管扩张，改善血液循环。通过泡澡，全身的循环得到加速，毛孔扩张并开始出汗，可促进体内毒素的排泄，消除疲劳，还能预防疾病。
水的浮力作用，能使泡在水中的身体会感觉非常轻。泡澡时，有腰痛等疼痛的人行动比较轻松，加上温热能促进血液循环，可以有效改善疼痛和麻痹。如果您爬山后感觉腿疼，泡泡澡，全身会感到舒适通透。
温馨提示：
温度不宜过高：
不管是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天，洗澡水的温度都不宜过高，洗澡水温度太高，会造成皮肤脱水，伤害皮肤，一般情况下水温在40度左右为宜。如果感觉水温低，可以适当续加热水。
时间不宜过长：
在洗澡的时候，空气不是很流通，而且有水蒸气，会让浴室闷热，容易缺氧导致昏厥。洗澡时间最好控制在20-30分钟。
饭后不宜马上洗澡：
俗话说“饱不澡，饿不跑”，饭后肠胃正在消化，如果洗澡会刺激肠胃，影响消化，容易消化不良。
洗澡前喝一杯水：
洗澡会出汗水，水分流失，所以在洗澡之前最好喝一杯水。
泡澡能使全身得到放松，能够缓解疲劳和疼痛，但是泡澡需要具备一定的条件。如果条件不允许的话，可选择泡脚。
泡脚
俗话说：“睡前泡脚，胜似吃药。”脚在中医看来是人体的“第二心脏”。临睡前将双脚放进热乎乎的水中，那暖融融的感觉由下而上传遍全身，让人舒适通透。
温水泡脚，益处多多。不仅能促进血液循环，还能刺激足部的穴位、反射区和经络，改善睡眠质量，同时对多种疾病有辅助调节作用。现代人因为生活方式不科学，不少人体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。秋冬季，泡脚还能预防感冒。
如果条件允许，泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
温馨提示：
时间不宜过短：
泡脚不能蜻蜓点水，泡脚时间最好在15-20分钟，这样才能起到解乏、保健作用。
温度不宜过低：
一般来说，水温不能太低，40度左右最好，感觉到微微烫脚就合适。也可以根据个人不同体质、习惯，在刚开始泡时水温低一些，然后再慢慢地增添热水，保持温度。

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