白领多吃五种食物帮你补脑

白领多吃五种食物帮你补脑

人们有没有发现呢，有的时候我们长时间的工作，就会觉得没有了精力，没有动力去做任何事情，这就是因为我们过度的疲惫所造成的。很多时候面对忙碌的工作和学习，其实很多的人都觉得比较疲劳，有时候总是觉得昏昏欲睡没精神，这个时候就应该多吃一些可以补脑的食物了。所以下面就为大家介绍，可以帮助起到滋养大脑，保持精神抖擞的食物。

1、蓝莓：

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、可以有效的促进大脑充足的利用食物中的葡萄糖，具有强化脑细胞的作用，从蓝莓中就可以补充这些物质，从而达到补脑的作用。

2、青花菜：

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。很多食物中都含有抗氧化剂，这些物质是人体最需要的部分，具有补充大脑，增强记忆力的作用，可以常吃青花菜。

3、鸡肉：

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。这些物质都是大脑所必须的物质，对于大脑的思考，反应能力，都可以提高。所以常吃鸡肉的好处就是可以让思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、柑橘类水果：

富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，可以帮助大脑有效的抵抗有害的物质，从而达到补脑健脑的效果，水果类的食物可以选择桔子橙子都是不错的选择。

5、胡萝卜：

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，这样的物质对于防护大脑纤维，不受毒素伤害有着很大的作用和效果，如果你经常用脑又感觉记忆力不集中总是有疲惫的感觉的话不妨试试常吃胡萝卜，可以让你增强记忆力和抵抗力。

这些食物都是我们平时比较常见的，大家看了就明白了，不仅仅是普通的蔬菜那么简单的问题，它们可以帮助我们保证大脑健康，缓解各种疲劳的问题，都是非常有利的，所以希望大家可以注意这些健康饮食的技巧，这样不管选择什么食物，都可以利用它们为身体健康服务。

经常用脑的白领都应多吃些什么干果坚果？你知道吗？

引言：我们都知道白领他需要经常动自己的脑子，所以这个时候多吃一些什么坚果，可以有健脑的功效呢，你们知道吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、白领经常动脑应该吃什么坚果

我们平时在家里可以准备一些比较好的坚果吃，这个时候让我们的大脑变得更加聪明，所以百米就可以准备一些核桃仁吃，或者吃一些花生瓜子都是可以的，松子也特别的好，因为这些坚果里面会有比较有营养的物质，这个时候它会有一些不饱和脂肪酸，还有一些卵磷脂，对身体特别的好，所以人们吃了之后对大脑的营养补给非常的好。所以我们要想变得特别聪明，就应该吃一些坚果，特别是办公室里的一些用脑人员，吃一些核桃可能是最好的，还可以喝一些核桃汁，这个时候对我们的脑细胞活力有非常大的一些功效，让你的大脑处于一个高速运转的过程，对身体也是特别的好。

二、吃一些健康食物

我们也可以吃一些花生花生对于我们来说是很容易买得到，而且他还被称之为长寿果，因为它里面的卵磷脂还有一些老灵芝都是特别丰富，都是我们大脑所需要的物质，所以当人们记忆力增强以后就可以吃花生，还能帮助人们延缓衰老，它的营养价值跟很多东西都可以比下去，所以人们吃一些红皮花生，补血最有效。平时的时候我们也可以吃一些杏仁，我们都知道新人他被叫做清心火的凉性坚果，所以在平时的时候我们也很少知道，但是我们适量的吃一些它对大脑的补充也是特别好的，让我们的脑袋变得比较好。所以通过这样的一些饮食方法，通过坚果的一些补充，让我们整体处于一个好的状态。

夏季白领补脑可以吃哪些坚果

白领属于脑力工作者，现在白领人士的工作量非常大，所以大脑需要承受的负担以及身体所需要承受的压力也很大，应该及时的给脑部提供充足的养分，多吃一些坚果就是非常不错的选择，可以让大脑细胞变得更加活跃，能够让工作效率变得更强。

1、核桃

夏季白领吃一些核桃能够达到很好的补脑作用，核桃里面含有非常丰富的磷脂，能够让身体抵抗能力变强，而且也可以让伤口愈合速度变得更快，也可以让造血功能变得更强。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。应连同核表面的褐色薄皮一起吃，因为这部分的营养也很丰富。另外也可以碾碎之后加到点心之中。核桃本身偏温热，因此建议与温凉性的食材一起加工。

2、花生

花生里面含有非常丰富的脑磷脂以及卵磷脂，是神经系统非常需要的一种物质，可以达到延缓脑功能衰退作用，白领夏季经常吃一些花生就可以让记忆能力变强，也可以达到延缓衰老作用。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

3、杏仁

杏仁可以起到很好的补脑和清心火作用，还能够达到止咳平喘，润肠通便效果，在中医方面认为杏仁里面含有一定毒性，所以一次性不要吃得太多。一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。也可以碾碎加入点心和菜肴，还可以磨成粉之后作为菜品原料，或者用来煮粥。每次吃20粒左右为宜。

上面给大家介绍的就是夏季白领补脑可以吃哪些坚果，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些坚果，大家还可以吃一些瓜子，夏威夷果，松子，榛子，里面所含有的营养物质都是大脑非常需要的，适当的多吃一些可以让脑部变得更加活跃，思维更强，工作能力也会变得更好。

白领久坐易伤身 推荐吃这些有效补充营养

对于白领朋友们来说，每天工作都是在办公室里的，因此就容易出现一工作就坐一天的情况了，这对于白领的健康是有很大影响的，而且还容易出现的就是营养不良的情况了，所以在这时候就更要补充营养才行了，那么吃什么比较好呢，一起看看吧。

苹果

苹果是非常健康又有营养的一种水果，营养学认为其营养丰富而全面，一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂，有效帮助抗衰老。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班，不仅是非常方便的了，而且吃起来的味道以及口感都不错，功效也是非常出色的，可以很好的促进我们的健康哦。

胡萝卜

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外线的侵袭，负责保护皮肤和粘膜的健康，β-胡萝卜素是“皮肤营养素”，每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满足机体对β-胡萝卜素的需求。将胡萝卜切成小块食用就非常方便了，是非常方便我们携带的，不仅可以在平时吃饭的时候多吃些胡萝卜了，而且在日常生活中也可以通过去吃些胡萝卜了，同样可以帮助我们补充营养哦。

核桃

核桃是非常著名的补脑食物，富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA，建议食用生的、带壳的核桃，因为核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏，所以我们在吃核桃的时候还是应该吃新鲜的核桃仁，不仅味道和口感好，而且补充营养的功效最出色哦。

想要让白领朋友们健康，那么学会饮食就显得尤为重要了，上面推荐的这几款食物都是不错的选择了，平时生活中就可以选择多吃这些食物了，可以很好的帮助白领朋友们起到补充营养的作用，同时还能有效的保健身体，好处很不少哦。

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