白领如何缓解压力,情绪差的调理方法(白领男人如何缓解压力)

白领如何缓解压力,情绪差的调理方法

现在的人们生活压力大，面对自己的欲望，都在努力，对于白领来说很多人面对这车贷，房贷，成了奴隶，其实为了自己的目标奋斗是没有错的，但是白领工资压力大，会出现情绪差的情况，如何去调理，日常生活中的一些营养素还是需要补充的。

一、补充富含天门冬氨酸的食物

补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，这些营养食材对于缓解疲劳来说起到了很好的作用，而且也可以有帮助恢复体力的作用，经常吃这样的食物有好处。

二、增加富含ω-3脂肪酸

增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需氨基酸和脂肪酸的食物，对于缓解情绪来说起到了很好的作用，同时也可以有舒缓情绪的作用。

三、饮食中不能缺少碱性食物

饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等这些食物可以有缓解疲劳的作用，对于预防身体疲劳缓解压力来说是不错的食材类型。

四、B族维生素

维生素B1.维生素B6.维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，维生素类的食物补充对于缓解慢性疲劳疾病来说起到了很好的作用，而且也可以释放压力。

白领如何缓解压力，上面的这些食物类型是不错的选择，可以通过这些食物的调理改善情绪差的问题，让你拥有一个好的心情，同时这些食物还能补充人体所需的营养物质，对于调理体质来说有一定的好处，大家可以经常吃。

白领男人如何缓解压力

不少白领男性整日都处于高压力的工作状态，精神高度紧张，长期以往这对身体及心理均有很大的危害。那么白领男人如何缓解压力呢？欢迎大家参考阅读。

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。

2、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

3、在住所门口放置一个杂物 盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

5、静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3—5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

6、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

8、借助音乐

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

9、合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的`CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

这十种方法对长期处于紧张状态的职场男人十分有效，只有保持良好健康的心理状态，才能给男性健康最好的保障，希望大家都能够及时警惕起来！

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