几种食物适合压力大的白领食用

几种食物适合压力大的白领食用

白领是一个工作压力比较大的群体哦，所以在平时的生活中一定要懂得如何缓解压力，而且还要注意饮食上面的合理的搭配，保健的方式不同，你获得的价值也是不同的，白领工作压力大适合吃什么样的食物呢?

1.红薯：补虚乏、益气力

营养分析：系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。所以说经常吃红薯的话可以有补血缓解乏力的作用，而且还可以有补气养血的功效哦，适合白领们食用，对于身体虚弱肠胃虚弱的人群来说是不错的选择。

2.包心菜：增强抵抗力

营养分析：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢，十分有利于儿童生长发育。包菜大家都喜欢吃，其实它的营养价值是比较高的，而且价格也便宜，对于白领们来说是不错的增强抵抗力的食材。

3.萝卜：芋头：宜脾健胃

营养分析：芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

上面介绍了适合白领的一些食材，不知大家对这些小常识有了一些了解和认识了吧，经常吃这样的食物不仅可以有补气养血的作用，而且还可以有效的增强人体的抵抗力和免疫力哦，对身体健康有好处的呢。

白领压力大，有哪些适合他们的健康零食？

牛肉干、酱牛肉
营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。
食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。

几种食物帮助你有效调理生活紧张压力

生活紧张，工作压力大，是现在很多人都会出现的问题，现在是一个竞争的社会，如果你跟不上脚步，不努力，不向前的话就会被淘汰，所以现在很多人都有生活的压力，下面的这些食物可以缓解你的疲劳，缓解你的生活压力。

1、核桃

核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，这样的食物可以缓解心脏负加重的作用，而且也可以有降压补脑的作用，对于白领对抗压力有好处。

2、黑巧克力

黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。黑色的巧克力适合经常吃，可以放松你的心情，而且也可以有抗抑郁的作用和功效。

3、脱脂牛奶

科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。介绍，牛奶还能减轻经前综合症。所以说经常饮用牛奶的话，可以帮着你舒缓压力，而且也可以提高体质。

4、杏仁

每天吃一把杏仁，其中的B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪;锌有助于缓解压力;杏仁中具有丰富的抗氧化物质，维生素E，这样的物质可以缓解压力，而且也可以有清除自由基的作用。

5、苹果

苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳,果胶能有效降低血液内胆固醇含量,可以帮着你保持血糖的稳定，而且也可以降低血脂，适合经常有压力大的人群食用。

关于有效缓解生活压力大的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物就可以起到很好的缓解生活压力的作用，缓解身体疲劳的同时也可以有提高人体免疫力的作用，大家不妨试试上面的这些食物，对于身体健康有益。

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