上班族小腿抽筋怎么办才好

在我们的日常生活当中，经常会出现小腿抽筋的情况。但是很多人对此都不是很重视，认为这对于我们的身体健康来说没有什么大影响。但是这是不对的，如果说我们不知道怎么处理小腿抽筋的话，也会给我们极大的疼痛感，所以下面我们就来看看小腿抽筋怎么办才好。

1、自我拯救

很多的时候我们发生小腿抽筋以后，往往是在一个人的情况下，所以我们需要学会自己帮助自己。这就需要我们掌握一些应对小腿抽筋的方法。首先快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。

2、他人帮助：、

当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，坚持几秒钟即可接触疼痛。因为我们都知道，当小腿抽筋发生以后，会带来极大的痛感，所以我们一定要尽快的帮助他们摆脱这种情况的困扰。

3、预防小腿抽筋要避免受寒

晚上睡觉不盖被子或游泳水温较低，会导致腿部的肌肉受到寒冷刺激，产生痉挛引起小腿抽筋。所以平时要注意做好保暖工作，睡觉要避免受寒。还有就是我们在平时进行运动的时候，往往腿部的肌肉都很疲劳，所以非常容易出现小腿抽筋的情况，所以我们一定要记得在运动完了之后休息一会。

相信我们大家在很多的时候都会碰到小腿抽筋的问题，但是一直不知道应该怎么解决，所以在小腿抽筋的时候只能忍受它所带来的痛感。如果说你原来不清楚怎么办的话，现在看了我们的文章之后，相信大家对于这个问题已经不再害怕了。最后希望我们大家都能够有一个健康的身体。

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