白领长期久坐5大危害需警惕(明仁医药分享 白领上班久坐的八大危害！)

白领长期久坐5大危害需警惕

现在很多人的工作都是要长期坐着了，站久了也不好，然而，坐久了也是很不好的了，容易引发多种疾病的发生，最为显著地就是让你迅速的长胖了。因而，近年来，办公室久坐一族成为高危职业病了。那么，久坐有哪些危害呢?我们一起来看一下吧!

办公室久坐的危害

1、引起肥胖

由于久坐不动，我们人体里的一些脂类和淀粉就会转化为脂肪堆积在我们的体内，从俄日导致你更加肥胖了。肥胖的体重是极为容易引发各种疾病的发生了，尤其是心血管疾病。

2、引发便秘

便秘也是久坐一族的人群容易发生的事儿了。久坐不动，就会使你的肠胃蠕动减少，那么，大便就会淤积在肠道里了，水分也会逐渐的消失，从而导致大便干燥，引发便秘了。

3、心脏功能减弱

这个也很好理解了，如果你久坐不起的话，就会减少血液循环，那么，长期以来就会引起心脏机能的衰退了，从而也会引起高血压、心脑疾病的发生。

4、易患大肠癌

痔疮是久坐的人常常发生的疾病了，尤其是夏天更为显著。许多人觉得大便出血无所谓，其实不然，不便出血是大肠癌最初的主要症状表现之一。一旦发现自己大便出血，就一定要及时就医检查。

5、导致女性不孕

久坐对于女性来说极为不好的了，很容易导致不孕的发生。因为久坐再加上缺乏锻炼，导致气血循环不畅通，堵塞输卵管，那么，你的怀孕几率就很低哟。

以上是今天小编为大家带来的有关“办公室久坐一族的危害”的内容介绍了。或许，大家在看完上面的内容后，心里也有些担忧了吧，很多时候都没有办法，因为你的工作性质就决定了。但是，你可以利用多多喝水来增加走动的次数哦，这样也总比长期坐的好。

明仁医药分享 白领上班久坐的八大危害！

1.脾胃不和:中医里有"久坐伤肉"的说法，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。

2.心血管疾病:由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压症，并为冠状动脉栓塞埋下病根。

3.椎间盘突出:久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

4.功能障碍:久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。长期久坐还会压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。

5.肺栓塞:久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。尤其身体不好的老人最易中招。

6.痔疮:久坐主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起静脉曲张，就形成了痔疮。

7.胃肠道:久坐使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。此外，坐会妨碍免疫细胞的生成。

8.便秘:久坐导致肠胃蠕动不够，如果肠胃不好的会导致便秘情况。严重的会出现腰围突涨。

中医学上常说：通则不痛、痛则不通，长时间的坐着不动就会导致我们的肌肉变得柔软，关节也会受到限制，不仅会影响身材，还有可能让我们走路的姿势也发生变化。因此，在经过一天紧张、忙碌的工作之后，一定要抽出一点时间做一下运动，毕竟健康才是革命的本钱。注意事项:每个小时起来活动10分钟有助于健康！

白领女性久坐不动有哪些危害？

运动好处多多，但是现实生活却让人很难抽出足够的时间去运动。其实运动可以很简单，在办公室里也可以进行，在不妨碍工作的同时也起到了强身健体、保持身材的作用。本篇，我们就来说一说，职场白领女性有关的办公室健康运动之，久坐不动都会有哪些危害。

我们主要说一说久坐不动有哪些危害。长时间坐着不动会减缓血液循环，长此下去就会使心脏的机能衰退，进而引起心肌萎缩。如果患有动脉硬化，更有可能引发血栓以及心梗等问题。另外长时间坐着也会缺少社交活动，长此以往很容易使人变得孤僻，甚至引起自闭症或抑郁症等心理疾病。

长时间的坐着不动会影响到血液循环造成供血不足，而容易产生疲劳感，并且突然间站起来等动作还会引起头晕眼花等症状。长时间的脑供血不足就会造成记忆力衰退、注意力不够集中。还容易引发耳鸣、便秘、喉咙干等常见病症。

长时间的保持一个固定姿势坐着很容易引起腰酸背疼。这是因为椎间盘长时间处于紧张而又僵硬的状态而导致的，尤其坐姿不正确的办公室女性，很有可能发生驼背或者骨质增生。长时间坐着会增加骨盆和胯部的负担，容易影响到下半身的血液循环，从而使得下半身经常出现麻木，甚至出现静脉曲张等。同时久坐不动也是发生便秘、痔疮的诱因。

久坐还容易使肌肉萎缩，并且伴随酸痛，这是因为坐着不动会影响到气血的畅通，使得肌肉松弛乏力，还有可能引起下半身的浮肿。

由此可见，长时间的坐着不动，真的对身体有很大的影响。尤其是职场白领女性，更要注意这一点。劳逸结合，工作一段时间就站起来活动活动，这样就比较好了。

白领久坐的弊端_白领久坐的危害

白领久坐的弊端

头痛

头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛，或者类似绞痛，并伴有眩晕现象。 长时间专注于显示器，用眼过度，或因工作繁忙，长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。除此之外，现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任，承受着比男性更重的压力，这都让头痛成为女性办公室综合症中最常见的症状。

改善方式：可在办公室内种植些植物，并经常打开窗户让空气流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段时间闭目养神片刻或到室外舒展一下。切记不要随便吃止痛片，不能根本性解决头痛问题，反而容易损伤脑部神经。

白领久坐的坏处有哪些

1、久坐致不孕

久坐男与前列腺炎：据媒体报道，办公室一族，还有开会族是前列腺炎的高发人群。为什么？问题就出在久坐上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受重压之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

久坐女与不孕症：很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧；气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

2、久坐坏身材

对于在办公室坐一整天的白领来说，腿部的血液流动不顺畅，就会很容易导致水肿、腿部脂肪堆积，大象腿也是在所难免。

另外，我们都知道，久坐族也容易长小肚子。这是因为长期坐姿不良，导致脂肪堆积成赘肉，另外有可能是体内水分过多，肠胃的毒素不能排出。

3、久坐伤筋骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

总之保健频道我告诉大家久坐的坏处有很多，我们要了解它的坏处，同时一定要积极的做好预防工作，只有避免久坐我们才能够远离下面这些疾病的困扰，最后祝愿所有的朋友们都能够健康生活，有一个好的身体。

白领养生方案

1、不睡懒觉，尤其一上午那种。

2、再忙也要保证三顿饭：早饭吃好，午饭吃饱自带最好，晚饭少吃少油。食物再诱人，也得考虑考虑平衡。

3、再有好玩的事，也要23点前睡觉。

4、戒烟少酒，酒后不驾车。

5、多有氧运动，哪怕只是伸伸懒腰。

6、多吃水果和蔬菜，洗个水果花不了几分钟。

7、讨厌的人身上往往有自己缺少和补足的东西，善意的对待身边每一位。

8、少看电视剧，多看有益身心的书籍，休息的时间发展下业余爱好，做一切想做的事。

9、就像世上必然有烦心事一样，快乐的事也必然有，心情舒畅，积极进取。

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