久坐不动伤心伤神伤脑还伤骨

久坐不动伤心伤神伤脑还伤骨

现在不少上班族，学生族往往在公司在学校一坐就是一整天的，早上9点开始就上课上班，到了下午五六点才下课，就中午吃饭时间才会起来活动一下，有些人要加班或者学业繁重的，更是远远不止这个时间，但大家有没有想过久坐不动对身体都有哪些危害呢?下面跟着大道家园养生专家一起来看看吧!

1、伤害心脏

大家肯定都没有把久坐不动跟伤害心脏联系起来吧!但是久坐不动对心脏的危害的确大，由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。为了心脏健康，再忙也要起来走走呀!

2、伤神又损脑

一直坐着不不动，觉不觉得自己整个人都昏昏沉沉的。久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花，记忆力下降，注意力不集中等症状，为了自己的工作学习效率更高，起来这运动一下这十几分钟就不能省了。

3、久坐“伤骨”

一直坐着的时候，相信大家都会感觉到腰酸背痛，整个人骨头都酸痛，久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当，还易加速形成驼背和导致骨质增生。时不时起来晃动下手臂，活动一下真的非常有必要呀!

久坐不动都有哪些危害呢?以上就是大道家园养生专家给我们介绍的相关知识了，现在的你是不是已经连续做了三四个小时了，或者更多了，那就更不能继续坐下去了，起来下去楼下走走，吃个雪糕，看看花，放松下心情，舒展一下身体对健康非常有好处，真的不能继续还坐着一动不动了哦!赶紧行动起来吧!

久站伤什么,久坐伤什么,久躺伤什么

久听伤脑；久思伤神；久视伤血；久睡伤气；久坐伤肌；久站伤骨；久行伤筋。
久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋；久听伤神；久闻伤心；久思伤眠
人生在世，最大的幸福莫过于健康长寿，习武者也不例外，只有讲求养生之道，才能赢得天年。古往今来，有关养生的宝贵经验值得习武者去学习与应用。
一、古人养生“三字经”
1．孔子的“三戒”：君子有三戒，“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得”。
2．老子的“三去”：老子《道德经》提出，养生须“去甚、去奢、去泰”，其义为去除偏激的情绪、奢侈的欲望和过分舒适懒散的生活状态，清心寡欲，不存私念。
3．《黄帝内经》讲究“三有”：人想少生或不生病必须做到“饮食有节，起居有常．劳作有序”。
4．中医养生有“三寡”：总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。精充、气足、神旺是人体健康的标志。
5．古代养生家的“三慎”：养生贵在“慎食、慎药、慎情”，不要暴食、滥用药物和悲喜过甚。
二、养生谨防“十六伤”
久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久站伤骨，久行伤筋，暴怒伤肝，思虑伤脾，忧极伤心，过悲伤肺，多恐伤肾，多泪伤血，多唾伤津，多言伤液，多食伤胃，多性伤髓。
三、科学饮食
1．食物有“四性”，进食应选择
中医认为，食物的“四性”即寒、热、温、凉。人们进食应有选择，这样可以起到防病、治病的效果。
食物的“四性”又分为温热和寒凉两大类。
一般讲，吃起来辛辣、暖胃的食物，大都属于温热食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、荔枝、葡萄、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用这些食物可以起到温中、补虚、除寒的作用，适用于秋冬季节或虚寒性疾病的人食用。
吃起来爽口清凉的食物，属于寒凉性食物，如大米、小米、高梁、荞麦、绿豆、豆浆、豆腐、兔肉、螃蟹、龟、蛤、牡蛎、白菜、紫菜、油菜、竹笋、茄子、黄瓜、冬瓜、西瓜、梨、甜瓜、猕猴桃等，食用这些食品，可以起到清热除火、解毒消炎的作用，适宜夏秋季节或患有热性疾病的人食用。
此外，食物还有五味，即酸、甜、苦、辣、成。进食时要根据五味对人体的不同作用进行合理的选择。
酸性食物：具有收敛固涩、生津止渴的作用，如番茄、蜂蜜、醋、荔枝、葡萄等。
甜性食物：具有补益、和中、缓急、止痛的作用，如饴糖、水果(甜味)、米、面等。
苦性食物：具有泻火、消暑、清心明目的作用，如苦瓜、茶叶等。
辣性食物：具有宜散滋润、疏通血脉、运行气血、强壮筋骨、增强抵抗力的作用，如葱、姜、大蒜、胡椒、酒等。
咸性食物：具有软坚、散结、泻下的作用，如盐、大米、小米、狗肉、海产品等。
切记五味不可重，要适可而止，否则各有所伤：酸多伤脾，甜多伤肾，苦多伤肺，辣多伤肝，咸多伤心。
2．利于长寿的食品
人体所需的食品营养素可概括为七大类，即蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和食物纤维。人体依靠这些食品来满足正常的需要，促进健康，延续生命。
近来科学研究表明，常吃玉米等食品有利于健康长寿。因为玉米中所含的亚油酸和纤维素分别是大米和精面的5～6倍和6～8倍，前者可使人体的血清胆固醇维持在正常的水平，防止其沉积于血管壁，后者则能促进胃肠蠕动，及时清除废物，防止肠癌的发生。
此外，牛奶、酸奶、杏、核桃、洋葱、萝卜、红薯和蜂蜜等也是防癌抗癌的理想食品。
寿星的另一个饮食秘诀就是限食。科学证明，限食可以增强免疫功能，降低发病率，改善新陈代谢功能和调整内分泌功能，因为摄取过量的食物无疑会加重消化系统的负担，是导致动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病等症的重要原因。

久坐对身体有什么影响？

上班族久的坐危害

1、久坐会导致心脑血管疾病增加

血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。

人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。

2、久坐会导致免疫力低下

专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家指出,久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。

3、久坐会导致伤筋动骨

久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。

祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。回想,你上了一天的班,是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀。

4、久坐会导致损脑伤胃

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

久坐腰疼该怎么办

1、四季保暖

女性流产、生孩子等都会损伤肾气,所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免导致出现月子病中的腰痛。

2、调补肾阴

如果你月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应及时调养肾脏,女性应多补肾阴,增强抵抗能力。可多吃些补肾的食物,例如枸杞、山药、桂圆等。

3、腰部肌肉要锻炼

进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外,你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,每隔段时间最好可以做扩下胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。

4、鞋跟别太高

建议女性不要穿太高的鞋,这样容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量要少穿。另外,女在生理期和哺乳期最好是不要穿低腰裤。

久坐有哪些危害？

1、久坐伤肉

中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

2、久坐伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

3、久坐伤心脏

久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

4、久坐伤胃

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

5、久坐损筋伤骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉等症.

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/5885.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白领肠胃差多喝粥进行调理,推荐2款

下一篇: 电脑族防辐射必吃的食物有哪些