上班族抗辐射多吃这五种食物

上班族抗辐射多吃这五种食物

上班族在工作当中收到健康影响最大的就是电脑辐射问题，通常防治的方法多是穿防辐射服或者涂抹防辐射擦剂，往往这样的做法都是非常麻烦的，又耗时又耗力。实际上生活中一些常见的食物都是可以起到预防辐射的作用，那么这些食物都有哪些呢?

上班族吃什么食物可以防辐射

1、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C成分，不仅可以起到增强免疫力的作用，还可以轻松起到防辐射的作用。

2、番茄

番茄中的主要成分番茄红素是一种很好的抗氧化物质，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，它消除自由基的能力极强，并且对抗辐射、心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等方面的效果极强。

3、橘子

橘子中含有丰富的维生素e和维生素C等营养物质，这两种元素都属于抗氧化维生素，可以有效的预防电脑辐射问题，并且还可以减轻过氧化反应。

4、苹果

苹果中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，它们对于恢复眼睛视力作用很多，特别是补充视网膜所缺失的维生素A元素及其丰富。因此长时间看电脑后吃一个苹果对恢复眼睛视力是很有帮助的。

5、紫菜

紫菜的主要功效是具有抗辐射、抗突变、抗氧化的作用，这主要作用是与其成分中的硒元素有关，因为硒的主要作用就是可以增强身体免疫能力。

除了上文中小编为大家介绍到的五种食物外，生活中常见的樱桃、黑芝麻等都是具有很强抗辐射的作用。另外，还建议大家不要长时间的面对电脑，因为电脑辐射相对是很大的，特别是对于视网膜的损伤较大，建议上班的人群在面对电脑1-2个小时以后就要放松休息一下。

上班族如何防辐射呢？可以多吃哪些食物呢？

上班族如何防辐射呢？可以多吃哪些食物呢？

海带中包含的植物甾醇海带含糖量可缓解放射性核素、X射线对人体免疫作用的危害，能抑止细胞免疫的细胞凋亡而具备抗辐射功效。

海带中常含的胶原纤维能增进身体的放射性元素陪同排泄物排出来身体之外，进而降低放射性元素在人体内堆积，可以降低放射性物质病症的发病率。与此同时海带也有着“长寿菜”“含碘总冠军”的美名。

2.西红柿

国曼彻斯特大学的一个科学研究团队发觉西红柿中有一个番茄素在预防辐射损害层面实际效果十分显著。该学习团队发觉番茄素在安全防护γ辐射造成的损害层面十分合理，因而，对饮食搭配开展调整是减少辐射损害的有效方式。在烹制西红柿时加上植物油有利于身体对番茄素的消化吸收，这类吃法是摄入番茄素合理方法。该研究发现，番茄素可以合理地减少金属氧化物浓度值。

3.奇异果

有着“维生素霸主”头衔的奇异果带有充足的膳食纤维和抗氧化性成分，能清热解毒下火、润肺身体排毒。与此同时，奇异果中也有一种叫血清蛋白推动素的成份，可以调整情绪，针对缓解因肝部淤塞了内毒素而发生的暴躁易怒心态有一定的作用。奇异果中含有维生素C和可溶纤维材料，还能填补双眼眼睛晶体营养成分。此外，奇异果中的抗氧化性活性物质在蔬果中排行极高，对消除身体过多有不错的功效。要了解，由基但是各种各样辐射留到人体内的废弃物!

4.苹果

苹果中富含充足的维生素A和胡罗卜素，能协助双眼消除疲劳，填补视网膜因疲惫而耗费的很多维生素A。在电脑前面久了吃个iPhone对改善眼睛疲惫尤其协助。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

吃什么或喝什么可以抗辐射或排辐射（物质）

、富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
2、富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
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3、具有排毒功能的食物。比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以 立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
4、明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50%）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。
5、保持体内营养的平衡。研究表明，必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何1种维生素，都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要，体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康、重者甚至危及生命。微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要，锌对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。当我们受到辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，均会产生不良影响。这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充。

什么食物防辐射最好 八种效果最佳

1、西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

2、黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

3、辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

4、紫菜——抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

5、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

6、绿茶——减轻辐射对人体的不良影响
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

7、海带——具有抗辐射作用
最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

8、大蒜——减少辐射损伤
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

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