可帮助白领提神润燥的食物(喝什么茶可以提神和缓解疲劳？.)

可帮助白领提神润燥的食物

很多白领都才会感觉到口干舌燥，很不精神，这种情况是可以通过一些食物来改善的，可以帮助白领提神润燥的食物有哪些呢?不少白领朋友都很想知道，接下来，本文将为此展开详细介绍希望通过介绍能给予各位一些帮助。

甘草杏

对于平时饮食不规律，而且经常会感觉到口干的人，非常适合吃甘草杏，吃甘草杏不仅能够缓解口干舌燥的情况，而且能够生津止渴，对于上火也有一定的缓解效果。

阿胶枣

阿胶一直都是人们补血的上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。

川贝枇杷糖

川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，吃一颗川贝枇杷糖就可以起到保护肺脏的作用，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人食用也很有改善作用。

凉茶

凉茶的配方主要以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。

九制陈皮

九制陈皮的主要原料就是陈皮，食用九制陈皮可以缓解食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的情况。陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。

龟苓膏

对于经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人来说，适量的吃一些龟苓膏是有缓解作用的。正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。

茯苓饼

对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。

上述介绍的这几种食物都是可以帮助上班族们提神润燥的，而且这些食物所含的营养成分有很多，能够补充人体所需的很多营养。这里需要提醒各位的是，虽然这些食物对身体健康有很大帮助，但是也不要过量的食用，适量食用才能保证健康。

喝什么茶可以提神和缓解疲劳？.

1.铁观音茶：铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

2.薄荷菊花茶：“制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

3.薄荷柠檬茶：对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢？小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

4.茉莉花茶：很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

5.杞菊明目茶：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

6.枸杞子茶：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

7.三花茶：菊花、金银花、茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。

以上这几种茶都是经济实惠，提神醒脑的良品。

哪些食物可以滋养润燥，平稳度过季节交替呢？

山药排骨汤

食物：猪排骨2根苞米1根铁棍山药1根。1，猪排骨，苞米切片。铁棒山药去皮切片，用温水泡浸，防止氧化掉色。2，猪排骨凉水入锅绰水，水开后煮5min，划清白沫子，捞出冲干净。3，电高压锅里放进猪排骨，添加几块姜，添加适量冷水，盖上盖煮30min。4，程序结束后，开启盖子添加淮山药，苞米，盐，白胡椒粉，再煮10min，出锅，上洒葱段。

地瓜黎麦粗粮饭

食物：黎麦20克苞米30克地瓜1个。1，黎麦提早用温水泡浸20min，新鲜玉米取粒，红薯去皮切成块。2，电饭煲里添加适量冷水，蒸屉里垫着蒸垫，放进黎麦，地瓜，苞米。3，盖上锅盖，运行“营养成分蒸”程序流程，蒸30分钟即可。

全麦面包南瓜馒头

食物：普通面粉300克全麦粉200克酵母菌5克胡萝卜泥260克。1，直接把普通面粉和全麦粉，发酵粉放进碗里，翻拌。2，南瓜去皮切成片，倒入炒锅中煮熟，用勺子把冬瓜轻按捣烂，放凉。3，把胡萝卜泥放进混和好的面粉里，着手搓成光洁的面团，置放温馨处发醇至2倍大。4，取出来面糊揉出汽泡，把面糊分为尺寸相等的小面剂，并把他们搓成光洁的面团。5，做好的面坯放进锅里，盖上盖醒面15min，开枪蒸20min，熄火焖5min，出锅。

银耳枸杞豆桨

食物：白木耳15克大豆20克枸杞子15克。1，把所有的食材清洗，放进臻米迷你型破壁豆浆机中，添加适量冷水。2，盖上盖，运行“豆桨程序流程”，静等18min，浓醇好喝的豆桨就做好。

莲籽红枣豆浆

食物：大豆20克大枣3颗莲籽20克老冰糖1一小块。1，直接把红枣去核切片，黄豆和莲子清理干净，并把全部食物一起放进破壁养生机中，添加适量冷水。2，盖上盖，运行豆桨程序流程，静等18分钟即可。

润燥提神的三种食物适合夏季

大家都知道夏季很容易出现上火的情况，所以夏季养生一定要注意去火气，同时也要预防上火的情况哦。你知道应该如何润燥提神的吗，下面的这些食物就是不错的选择呢，可以适合夏季食用，而且还可以有提神的效果、

甘草杏

甘草杏，酸甜爽口，清香味长，是天然健康食品，西北特产。宁夏最为出名，甘肃 新疆等地也有。饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”。它有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。甘草杏的话可以有去火的作用，对于缓解干燥有好处，而且还有润燥的效果和功效的呢。

阿胶枣

阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。阿胶枣是以上好红枣为原料，添加桂花、陈皮、阿胶等中药成份，精炼制作而成，具有口感细腻微苦、甜而不腻、补血养颜的功效。为女性养颜美容之佳品。

川贝枇杷糖

川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。川贝可以有润肺化痰的作用，可以有润肺止咳的作用，还可以有润燥提神的效果和功效，适合夏季食用。

吃什么可以有润燥的作用，这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食物可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有提神的作用，适合夏季食用，可以有预防上火的作用和效果的呢，大家可以试试这样的食物。

能够帮助提神的食疗方介绍

如果出现了精神不佳的情况，那么一般都会选择吃一些食物来进行提神，有人可能会选择喝一些茶，或者喝咖啡，喝这些东西确实能够起到提神的作用，其实除了这些以外，还有一些食疗方也是可以有助提神的，下面将为大家介绍能够帮助提升的一些食疗方，希望能对各位有所帮助。

核桃丹参佛手饮

做法：准备五个核桃仁，六克佛手片，十克丹参。将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀，用小火煎煮10分钟，待温度适宜时即可饮用。

功效：服用核桃丹参佛手饮可以增强体质，提神醒脑。

山药桂圆炖甲鱼

做法：准备三十五克山药，十五克桂圆肉，甲鱼1只，料酒、盐、葱、姜、鸡汤各适量。用热水烫甲鱼，切开，去内脏，洗净，与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内，加入鸡汤炖至甲鱼熟烂即可食用。

功效：食用山药桂圆炖甲鱼可以温补强身，提高免疫力，提神醒脑，缓解疲劳。

鸽肉参芪汤

做法：准备一只白鸽，二十克党参，黄芪、淮山药各三十克，盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉各适量。将白鸽肉切块，放入砂锅内，与党参、黄芪、淮山药一起加水适量煎煮至鸽肉熟后，加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，喝汤吃肉，隔一天吃一次。

功效：服用鸽肉参芪汤可以温补强身，提神醒脑，缓解疲劳，非常适合体质虚弱，精神不佳的人服用。

二米红枣粥

做法：准备二两糯米，一斤薏米仁，五十克红枣，红糖适量。将糯米捣碎；薏米仁洗净；红枣去核，共放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻即成，佐餐食用。

功效：二米红枣粥可以补血养颜，益气提神，对于出现疲劳的人群非常适合食用。

想要提神的话，上文介绍的这些食疗方可以起到非常显著的效果，不仅能够帮助我们提神醒脑，而且可以增强体质，对健康的帮助是有很多的。如果平时感觉到比较疲倦，精神不佳，那么不妨制做这些食疗方来进行服用，能够收获很好的调理作用，希望的讲解能够帮助到各位。

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