上班族坐着不运动饥饿感也那么强烈,这是为何

上班族坐着不运动饥饿感也那么强烈,这是为何

对于绝大多数的上班族来说，不知道有没有这样的体验，繁忙的工作，让自己忘记很多事情，例如吃饭。很多人一旦忙起来，犹如拼命三娘，似乎不把工作做完，是不会吃东西的，这样的做法对身体危害很大。但是在吃饭过饭之后，自己也吃的很饱，但随后的很短时间，竟然感觉到饿了，并且那种饿还十分的强烈。这究竟是为什么，下边一起来看看吧。

脑力劳动

一些脑力劳动的上班族，每天需要大脑的不停运转来维持高效率的工作。大脑在这运转过程中，需要消耗非常多的热量。在大家的印象中，感觉到饥饿，是胃部出现了指令，类似于说：我这边的能量不足了，快点来补充。通常我们会想肚子饿，就是这样的原因。其实并非这样，饥饿感的产生是由大脑发出的，而这样的指令，则是身体葡萄糖不足，或者下降到某个水平式，发出了这样的指令。从而提醒你，你饿了。

静坐

还有一些人会想着，身体能量的消耗，只有在不停运转、剧烈运动的时候才会消耗的更快。静坐的话，也会消耗能量，但会少于运动的。这样的观点，仅仅对了一半，我们的身体在任何状态下都会进行代谢，吃进身体的食物，通过消化代谢成了能量，以此来维持身体的运行。但是，要说少于运动，这样的绝对言论，无疑是不太对。要知道消化、代谢的速度还与人们的代谢有关。对于很多上班族来说，即使一整天都坐着工作，所消耗的能量并不比运动的人低多少，而正是这样的代谢速度，才会让人产生饥饿感。

疲劳

从事体力劳动的人会说真累，要是有十斤牛肉我也能吃下。疲劳带来的往往是饥肠辘辘。而对于上班族来说，如果一整天都处于工作状态，坐在椅子上，带来的疲劳感丝毫不比体力劳动低，过度用脑会带来疲乏，从而产生了饥饿感。

由此可见，上班族静坐工作带来的饥饿感，还是需要引起重视的。不妨提前准备一点小零食，饥饿时吃一点，能够缓解饥饿带来的不舒适感觉。以上就是今天带给大家的小知识，我们下期再见。

超9成上班族，到饭点不饿也吃饭，竟然是因为？

你有多久没有感受过饥饿了，很多时间觉得自己饿了，其实是馋了，分不清到底是真的饿还是假的饿，反正都是吃吃吃，吃就对了！

我有一个好朋友，她呢，体型看上去比较营养过剩.....听她常挂在嘴边的一句话就是“虽然我不饿，但是我觉得我得吃点啥。”到了食堂后，这句话就变成了“我好饿，我能吃下一只大象！”

一到饭点，不让她吃饭简直跟要他少活三分钟一样，像钟表上了弦，一到饭点，必须要去吃饭。

虽然感觉不太饿，但是看见饭闻见香喷喷的饭菜，自然就饿了！
吃饭像完成任务一样，真的没必要，而且这样的习惯越来越胖是肯定的。

这让我想起来几位长辈，他们都是经历了三年大饥荒，可能是挨饿怕了，后来每顿饭都得吃的特别饱，甚至都撑得慌。即使物产如此丰富的现代社会，他们依旧如此！

所以很多时候你觉得饿了，并不是真的饿了！

饥饿感是怎么产生的？

我们都知道饿的时候肚子会咕咕叫，于是呢，大部分人都认为饥饿感来源于胃部。

但其实 胃其实对饥饿感没有直接影响，但饥饿时，却会引起胃的收缩。 所以别看饿的时候胃叫那个丢人两米开外都能听见，其实它可能也只是饿的受害者，不是发起人。

饿，其实是从你大脑发出的，是神经中枢的一种感觉 。
人类的下丘脑存在摄食中枢和饱中枢，这两个中枢可以感受血液里葡萄糖的浓度。还记得我经常叫出来挨打的胰岛素吗？它就是负责降血糖的，当血糖降下去后，管饿的那位中枢感受到血液中葡萄糖的减少后，里边的神经元就会频繁的为è发电了。

所以你会发现—— 我们感觉饿，是血糖低影响的。

那么感觉饿的时候，其实吃块糖，把血糖快速升上去，就算胃里没啥东西，也暂时感觉不到饿了。（考试日来不及吃早餐时采取本法，有奇效）

假性饥饿

你嘴真馋。

了解了饥饿感是来源于神经的机制，那你应该就得明白饿不饿和你胃满不满关系并不直接了。 进食足够时，脂肪细胞会分泌瘦素告知大脑（对没错是脂肪）——我吃够了你快停下 。此时饱足感产生，你可以放下筷子了。
【瘦素：可抑制脂肪合成，抑制食欲、减少能量摄取、增加能量消耗】

但一般在进食后20~30分钟，瘦素信号才会到达大脑。所以在这之前，无论你吃多少可能都还是感觉饿，于是很可能不自觉吃更多。（脂肪：我尽力了，这都还要胖不关我事），长期如此，还可能产生瘦素抵抗，食欲就会越来越难抑制，越来越容易一吃就停不下来。

所以，如果进食速度过快，延迟了饱足感，就会让你“假饿”。

其次，你可能真的只是馋。

有时其实并不是你饿了才想吃，是因为你想吃了才饿的.....

真性饥饿

你真饿了。
真正的饥饿，它会用多种反应告诉你“需要吃饭了”。真性饥饿出现时，会伴随低血糖、头晕、焦虑、胃部不适等一系列体征。最直接的莫过于伴随着胃部肌肉的收缩，你的胃会发出对面女神都能听见的尴尬声音。

如果你看了这么多，还是不太明白的，我特地总结了一下，这可都是让你变瘦的妙招哦！想要变瘦一定要牢牢记住哦！

1.饿的不行时吃块糖救急

2.进食不要过快，尽量控制在20分钟以上

3.区分是“馋”还是“饿”

4.养成规律的进食时间习惯

5.学会感受真正的饥饿感

只有当你懂得区分自己是真饿还是假饿时，你才能对自己的身体有更深入的了解，对吃饭抱有仪式感，细细品味过真正的饥饿感后，当你无意识拆开零食，拧开饮料时，才能及时醒悟过来，告诉自己：“我其实并不需要吃它们，因为我并不饿。”

人不宜久坐，要多活动，久坐有什么危害？

现在的很多年轻人和上班族上班的时间大多数都是在坐着，一坐就是一上午或者一下午，很少活动，除了平时的上厕所或者喝水，基本上都不运动。长期久坐会导致人体的脂肪增加，并且还可能会导致各种心脑血管疾病，对自己身上的骨头和关节都非常不好。

一、久坐的危害

2、伤害心脏。长期久坐会导致身体的血液循环不流通，从而造成血管堵塞，很可能会造成心脏等功能的衰退引起心肌萎缩，并且如果是患有冠状动脉硬化的中老年人长期久坐的话，很可能会导致血液循环更加缓慢，从而引发脑血栓。

3、伤害血管。久坐会导致身体内的脂肪燃烧减少，从而导致血液循环减慢，堵塞心脏和血管，增加心脑血管疾病的风险。长期久坐不动的话，还可能导致动脉硬化。一直久坐不动，还可能会导致腿部的肌肉收缩减少，从而增加动脉粥样硬化的概率。

4、伤害脊椎和骨头。很多长期坐办公室或者坐电脑前的人，都会有颈椎病或者其他的颈肩疼痛、腰痛病。因为长期久坐会一直保持一个固定的姿势，使得身体的血液循环不畅，导致腰腿酸痛，还会引发头痛和颈椎病。

二、结语

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