对着电脑的上班族吃什么防辐射

对着电脑的上班族吃什么防辐射

很多上班族每天都是对着电脑，要知道整天对着电脑，对于身体健康是有一定影响的，特别是电脑会对人体产生一定的辐射，因此每个对着电脑上班的朋友都要做好相应的护理工作是必不可少的，那么吃什么可以防辐射呢?很多朋友都这样问，下面小编将为大家做出相应的解答，希望对各位有用

1.蜂蜜

蜂蜜是受大众欢迎的天然滋养品，很多朋友都经常会选择服用蜂蜜来进行滋补，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。

功效：服用蜂蜜可以消除疲劳、改善血液的营养状况、润肺止咳、润肠通便、美容养颜、防治心血管疾病和神经衰弱、抗氧化。

2.胡萝卜

胡萝卜营养丰富，其中含蛋白质、脂肪、糖类、铁、维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1维生素B2、维生素C12毫克，热量，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

功效：胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害，能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老。

3.橘子

橘子是大家都比较喜欢吃的，橘子的营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2 、维生素c以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。

功效：含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力。橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。注意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食。

4.海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁以及胡萝卜素硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)、尼克酸。

功效：海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;碘化物在被人体吸收后，加速病变物和炎症渗出物的排出，可降血压，止血、降低胆固醇与脂的积聚。

5.苦瓜

苦瓜的味道虽然吃起来相对比较苦，但是功效很多，苦瓜富含蛋白质、粗纤维、维生素c、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸钙、磷、铁。

功效：苦瓜中存苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用;具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能;提高机体应激能力、保护心脏等作用;清除体内有害物质，激活体内免疫系统的防卫功能。

以上介绍的这些食物对于防电脑辐射是比较有效果的，长期对着电脑工作的朋友们，不妨在生活中多食用一些这类食物，来进行防辐射，除此之外还要注意，即使对着电脑工作也要不定时的起来走一走活动活动，不然对于眼睛也是非常不利的，希望大家都能够予以重视。

办公室上班族饮食吃什么可以抵御电脑辐射

办公室上班族饮食吃什么可以抵御电脑辐射？电脑前工作的人应该多吃些水果和蔬菜,因为很多维生素都是水果和蔬菜里面。但适当的吃些天然的维生素也是可以的。防辐射可经常喝绿茶。

电脑族常吃12种防辐射食物

导读： 对于长期需要面对电脑的上班族，或是网路游戏的玩家族群。要特别注意长期面对电脑辐射，对皮肤造成伤害，导致皮肤暗哑，影响健康，加速衰老等等危害。其实通过饮食也可以改善电脑辐射健康问题。以下文章一起来关心。

长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射的损害。 一、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。

天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。

长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。

此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。

目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。

二、绿茶

以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。

茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

绿茶是将采摘来的鲜叶先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，保持了茶叶绿色，然后经揉捻、干燥而制成，清汤绿叶是绿茶品质的共同特点。

三、黑芝麻

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

四、枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、近视加深的问题都有很大的帮助。

五、草莓

为什么小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”呢?这还得从它的营养成分说起。

在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。

草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。

这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

六、西红柿(番茄)

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。

实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。

并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

七、樱桃

樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。

铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

八、花粉

航空、航天人员易受到宇宙射线辐射的危害而影响身体健康。

花粉经核工业部苏州医学院及航天医学研究所实验证明，能保护人体免疫系统免受辐射损伤，是航天、航空人员理想的保健食品。

花粉是有关部门批准的保健食品原料，其抗辐射作用也得到了美国食品与药品管理局的认证。

九、海带

海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3～5%0，多可达7～10汛。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。

碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状线肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。

海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;对动脉出血亦有止血作用，口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压作用。

十、紫菜

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

十一、辣椒

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖哩、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

十二、鱼腥草

鱼腥草是惟一在原子弹爆炸点能颃强再生的中药材。鱼腥草具有抗辐射作用和增强机体免疫功能的作用，且无任何毒副作用，不仅适用于空勤人员，也适用于经常接近辐射源的人员，如X光机和电脑操作人员，以及常看电视的人群。

文章来源：、99健康网、养生保健、生命时报

随着科技的不断创新，上班族久坐电脑前，多吃哪些食物防辐射？

随着科技的不断创新，上班族久坐电脑前，多吃哪些食物防辐射？

整天处理电脑上的工作人员：请将这种食材纳入饮食细节，防辐射效果非常好。

对于这些上的工作人员来说，为什么不把西红柿纳入你的饮食细节呢？它有很好的实际防辐射效果。西红柿富含番茄素，有助于减少辐射源对皮肤的损害，具有较强的抗氧化性，有助于解决身体的氧自由基，有利于护理皮肤的身心健康，减少辐射源对皮肤的损害。

紫菜

紫菜也是每个人日常生活中非常常见的食物，它对辐射也有很好的帮助，因为紫菜富含锌，这些物质可以帮助提高身体的抵抗力和免疫力，保持皮肤的基本新陈代谢，所以在正常情况下，日夜处理电脑员工，多吃紫菜，辐射效果很好。

海带

海带的营养成分也很高。为什么不把海带纳入你的饮食细节，这对预防辐射和保持皮肤也有很好的帮助。研究表明，海带植物甾醇富含海带糖，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，具有很强的抗辐射作用，使皮肤细胞更具吸引力。

绿茶叶

绿茶富含茶氨酸，对防辐射也有很强的实际效果。因此，对于这些工薪阶层来说，在平时的空闲时间喝更多的绿茶对照顾皮肤和预防辐射有很好的帮助。适量喝绿茶也有助于缓解疲劳，提高效率。

黑木耳

我坚信我们对黑木耳非常熟悉。很多人都知道黑木耳有美容的作用，因为它含有足够的胶原纤维，可以帮助吸收体内的黑色素和废物，并及时排除体外。事实上，黑木耳对防辐射也有很好的帮助。它可以帮助照顾皮肤的身心健康，在皮肤表面产生保护膜，防止电脑和手机辐射。

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