白领调理便秘,两款食谱堪比药物

白领调理便秘,两款食谱堪比药物

不知道白领群体们有没有这样的感触呢，有的时候取厕所真的是很费劲的，而且还会出现经常便秘的问题，其实便秘的问题一直是人们所困扰的一个问题，那么如何调理便秘呢，下面的这些食谱可以有很好的作用。

治便秘食谱1：木耳鹤鹑蛋汤

材料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

做法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

治便秘食谱2：海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

做法：糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。

功效：食用了糙米之后，人体的血糖上升速度会减缓很多，这样也就会让细胞吸收量降低不少，从而达到减肥的效果，另外糙米含有大米所没有的米糠层和胚芽层，这类物质有着强大的食物纤维，除了可以帮助减肥刮脂之外，还能预防多种疾病，并且改善便秘问题。糙米含有的纤维素比较多，可以有促进食欲的作用，而且还可以有减肥的效果，对于预防便秘促进代谢有好处。

关于白领调理便秘的一些食疗方法，上面小编已经给大家介绍了几种食疗方法，可以看出这些食物含有的纤维素比较多，相互搭配不仅可以促进肠道蠕动，而且还可以补充丰富的营养素，大家可以经常食用的哦。

便秘怎么调理，八食谱有效缓解便秘

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅

有哪些食谱可以治疗便秘？

1、油焯海带豆，海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。2、醋拌圆白菜，圆白菜能增强肠胃蠕动。补充lifespace益生菌调理肠道消化

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