上班族要会防辐射,推荐吃这些不错

上班族要会防辐射,推荐吃这些不错

对于上班族们来说，现在都是会长期的面对着电脑工作的了，我们都知道长期久坐在电脑前就会产生大量的辐射了，这是非常不利于上班族健康的了，因此在这时候就要学会及时的防辐射才行了，那么具体可以吃什么食物来防辐射呢，一起看看吧。

黑芝麻

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损，因此对于我们来说选择去吃黑芝麻就可以很好的起到防辐射的作用了，这对于我们的健康是有意义的哦，而且多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

西红柿

经常性会吃番茄或者番茄汁平的人，对于辐射的受损伤程度会相对来说比较轻，而且因为辐射所造成的死亡几率也是非常低的，在经过实验之后，发现受辐射的肌肤当中，番茄红素含量减少 31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

紫菜

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，这样的食物首先味道就是非常好的，而且紫菜是可以很好的帮助我们增强身体素质的，特别是可提高人体对抗辐射的能力。

上面介绍的这些，对于防辐射的效果都是非常好的，现在是不少上班族们每天都是会面对着辐射的了，这样就会对我们的健康造成不少的影响了，所以在这时候就要及时的通过饮食来防辐射才行了，上面推荐的几款食物都不错，大家别错过。

适合上班族的4类防辐射水果

【导读】：推荐4种适合上班族的防辐射水果，这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

番茄、西瓜等红色水果

番茄、西瓜等红色水果是抗辐射的利器，它们有丰富的番茄红素，以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力。

番茄红素在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。

橘子

橘子营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2 、维生素c以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。

要提到防辐射，橘子本身是不能防辐射的，但是橘子里含有维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

橘子具有美容、消疲劳的作用。橘子可增强人体免疫力，保护经常使用电脑者的皮肤。注意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食。

草莓

在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素 E以及多酚类抗氧化物质。

这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

Tips：经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。

樱桃

自古就被称为“美容果”主要是因为樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。也算是一种抗辐射蔬果。

上班族如何防辐射呢？可以多吃哪些食物呢？

上班族如何防辐射呢？可以多吃哪些食物呢？

海带中包含的植物甾醇海带含糖量可缓解放射性核素、X射线对人体免疫作用的危害，能抑止细胞免疫的细胞凋亡而具备抗辐射功效。

海带中常含的胶原纤维能增进身体的放射性元素陪同排泄物排出来身体之外，进而降低放射性元素在人体内堆积，可以降低放射性物质病症的发病率。与此同时海带也有着“长寿菜”“含碘总冠军”的美名。

2.西红柿

国曼彻斯特大学的一个科学研究团队发觉西红柿中有一个番茄素在预防辐射损害层面实际效果十分显著。该学习团队发觉番茄素在安全防护γ辐射造成的损害层面十分合理，因而，对饮食搭配开展调整是减少辐射损害的有效方式。在烹制西红柿时加上植物油有利于身体对番茄素的消化吸收，这类吃法是摄入番茄素合理方法。该研究发现，番茄素可以合理地减少金属氧化物浓度值。

3.奇异果

有着“维生素霸主”头衔的奇异果带有充足的膳食纤维和抗氧化性成分，能清热解毒下火、润肺身体排毒。与此同时，奇异果中也有一种叫血清蛋白推动素的成份，可以调整情绪，针对缓解因肝部淤塞了内毒素而发生的暴躁易怒心态有一定的作用。奇异果中含有维生素C和可溶纤维材料，还能填补双眼眼睛晶体营养成分。此外，奇异果中的抗氧化性活性物质在蔬果中排行极高，对消除身体过多有不错的功效。要了解，由基但是各种各样辐射留到人体内的废弃物!

4.苹果

苹果中富含充足的维生素A和胡罗卜素，能协助双眼消除疲劳，填补视网膜因疲惫而耗费的很多维生素A。在电脑前面久了吃个iPhone对改善眼睛疲惫尤其协助。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

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