介绍一些上班族趴着睡的危害

介绍一些上班族趴着睡的危害

趴着睡觉几乎是每个人都比较喜欢的姿势了，尤其是上班族，白天累了一天，趴着睡会儿可以很好的缓解疲劳，但是我们大家要注意了，趴着睡的危害也是比较多的，那么上班族趴着睡的危害有哪些呢?下面我们就来为大家介绍一些趴着睡的危害吧。

诱发胃炎

趴着睡首先影响的就是消化系统。这是因为人体在饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，趴着容易导致胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。

视力模糊

伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，对于我们眼球的危害是非常大的，还会严重的影响我们的视力哦，所以一定要注意不要长时间的趴着睡觉哦。

压迫内脏

趴着容易压迫内脏、使呼吸不畅。男士采取仰卧位或右侧位睡姿，既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。趴着时多处神经会受到压迫，心中焦虑、不踏实。

抵抗下降

人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

脸部变形

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，长时间的趴着睡，还会影响我们血液的循环，导致我们出现麻痹的情况。

上面我们了解了许多的上班族趴着睡的危害了，所以我们上班族的朋友们在生活中就要多注意了哦，尽量不要趴着睡哦，不然不仅会影响我们的视力，还会压迫内脏，导致我们身体的抵抗能力下降的。

趴着午睡的三大危害

很多上班族午休时间都不回家，往往都是趴着睡午觉，熟不知这样做的危害。

危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。

危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

如果不能回家睡午觉，也要尽可能地在课桌上躺着午睡，而不要趴在课桌上睡觉。此外，午饭之后不要马上午睡，午睡时间以半小时为宜。

趴着睡导致的健康危害

趴着睡导致的健康危害

趴着睡导致的健康危害，很多白领上班族，因为条件有限不得不趴在桌子上午睡。虽然节省了时间，但对于身体而言是得不到一点放松的，而且还越睡越累，一起来看趴着睡导致的健康危害。

趴着睡导致的健康危害1 危害1、无法缓解疲劳

人躺在床上睡的时候，身体的各个部位都会达到一种放松的状态，就会在睡眠中事件里得到补充，能够有效的缓解疲劳。但是如果午休趴在桌子上睡，身体得不到完全的放松，还处于一种紧张状态下，就会使疲劳加重，越睡越累。所以有条件还是去床上进行休息，因为趴在桌子上睡越睡越累还不如不睡。

危害2、颈椎腰椎病

因为午休如果趴在桌子上睡，会使颈椎一直处于一种低头的状态，长时间保持这样一个姿势就会给颈椎带来巨大的压力，容易造成颈椎病。另外腰椎也是一样，经常趴着午休，腰椎也会处于一定的压力之下，久而久之也会引发腰椎病。即使有非趴在桌子上睡不可的原因，尽可能的使用护颈枕，只有这样才能减少，趴着睡对颈椎的影响。

危害3、影响肠胃健康

如果吃完午饭之后立马趴在桌子午睡，趴着午休的姿势就会使胃部处于一种压迫状态下，影响胃的消化功能。因此如果吃完午饭后立马趴在桌子上睡觉，就会影响消化系统的消化功能，从而造成肠胃疾病。所以吃完午饭最好能隔一段时间再午睡，留出一段消化午饭的时间。

危害4、引发男科疾病

这一种危害是针对男性群体来说的，如果长时间趴在桌子上午休，就会使前列腺一直处于一个压迫的状态，并且还会造成男性生殖器官一直处于温度比较高的环境中，容易引发一系列男性生殖器疾病。

预防

减少下趴幅度 少睡硬板床

提醒广大读者，趴桌睡觉危害大，应尽量避免，若因客观条件所限无法避免的话则应主动做好防护措施：

首先，由于趴得越低对脊椎的伤害越大，因此睡觉时最好垫上一个枕头，或者调低椅子高度，以减少下伏的幅度减轻不良姿势对脊柱的伤害；而且尽量不宜久睡。

其次，有些人会选择坐着睡，专家认为，坐着睡总比趴着好，但最好是选择一张高背椅，带上u型护颈枕，让颈椎有所依靠。

再者睡醒后要伸展四肢，做做保健操，能起到适当放松的作用。

还提醒，目前腰椎间盘突出症患者不一定要睡硬板床。“前辈的经验和意见都是腰椎间盘突出的人最好要睡硬板床。其实现在可以改变了，过去是要么是硬板床，要么是很软的席梦思，所以才有这种建议，但现在可供的选择多样，软硬适中且不会变形的床垫才是最佳的。如果床板较硬，睡觉时可以稍屈膝、屈髋以维持腰椎的'正常生理曲线，保护腰椎。”

趴在桌子上午休固然会节省时间，但是它会使人得不到很好的休息，往往越睡越累，并且还对身体健康有所损害，所以有条件的话还是应该去床上午休。

趴着睡导致的健康危害2 中午怎么趴着睡舒服

1、控制睡觉时间：如果趴着睡的时间过长，身体肌肉长时间处在僵硬状态，容易引起肌肉不适，而且睡觉时间太长进入了深度睡眠之后，醒来后不容易清醒，建议午睡时间在30分钟左右即可。

2、姿势：睡觉时尽量选择躺靠的姿势，睡觉前可以用靠枕、颈枕等物品固定颈部，避免颈部受伤，还可以放松双臂，减轻趴姿入睡可能会引起的手臂麻木。

3、摘掉眼镜：对于戴眼镜的人来说，睡觉之前要将框架眼镜或者隐形眼镜摘掉，不摘眼镜就直接入睡的话容易导致眼部酸涩、疲惫，所以建议在睡觉之前摘掉眼镜，以免出现不适感。

趴着睡的危害

1、影响呼吸：趴着睡觉时常常会压迫胸部，这样容易导致呼吸不通畅，机体供氧不足，还会对心脏的泵血功能造成影响，加重心脏负担，诱发各种心脏疾病。

2、升高眼压：趴睡的姿势往往会压迫眼球，造成眼睛充血，从而引起眼压升高，醒后经常会有暂时性的视力模糊，对近视程度较高的人来说更需要注意。

3、影响血液循环：头部枕在手臂上的时间过长，会阻碍手臂的血液循环，减慢神经传导，容易产生手臂麻木、酸疼等症状。

4、影响消化：一般在中午的时候人体摄入食物会比较多，因此消耗食物的时间也比较长，吃完午饭就趴着睡觉的话，胃的消化功能会受到影响，容易导致胃部胀气等问题。

5、加重脑部缺血：睡着之后人体的心率和血流速度会逐渐放慢，流进大脑的血液也会减少，午饭过后，胃肠道需要较多的血液来帮助消化，趴着睡就会使脑部的缺血程度加重，进而导致耳鸣、头晕、脚麻等情况发生。

6、损伤颈椎：趴着睡觉时颈椎的曲度和正常的生理曲度是呈相反状态的，趴着睡的时间过长，肩颈部的肌肉也容易变得僵硬，导致颈椎的损伤。

为什么觉得趴着睡觉会感觉舒服

有的人会觉得趴着睡觉感觉很舒服，一方面可能是由于从婴幼儿时期养成的睡觉习惯，时间一长身体脏器都已经适应了这种方式，所以会有趴着睡会更舒服的感觉。而另一方面可能是由于一些人身体出现了腰椎疼痛或胃部不适等情况，趴着睡一定程度上能缓解这些不适，所以会有舒服的感觉。

趴着睡的注意事项

1、人群：因为趴着睡觉的姿势容易对人体的心脏造成压迫，所以患有心脏病、高血压、脑血栓的人群不宜趴着睡觉。

2、疲惫的人不适合趴着睡：趴着睡觉时身体多个部位的肌肉都无法处在放松状态，疲惫不堪的人趴着睡觉，可能会导致身体的疲惫感加重。

3、注意着凉：躺着睡觉可以盖被子保暖，采用趴姿睡觉时，因为姿势不便很多人往往趴着直接就睡了，气温较低时容易受凉，建议睡觉前做好保暖措施。

很多上班族中午只能趴在桌子上休息，趴着睡午觉有什么危害？

午休成为现在上班族最舒服的时刻，但是很多地方都没有提供员工午休的地方，所以只能趴在桌子上面睡觉，时间一长就会引起身体不适。我们来看看对身体会造成什么不适。

趴着睡觉对于很多人最能体现的就是消化问题了，在吃饱喝足之后，我们的胃便会开始消化食物，而这些食物的消化，至少也要3个小时左右，在我们趴着的时候，会对胃造成挤压，影响胃的消化，就会造成胃胀气，对于本来就有胃病的人来说会更难受，胃胀气一旦多了起来，会引发呕吐的感觉。

趴着睡觉的人有一个最大的体会，就是会引起手酸，我们在趴着睡觉的时候，经常用手枕着睡觉，这样一来压迫血管，一个午休的时间就可以让手非常的难受，这肯定是上班族午休的最大难题，不过可以拿一个抱枕就可以解决。

趴着睡觉的时候对于很多人都是直接睡的，有准备的都会披一个毯子或者其他东西，这样不容易着凉，特别是夏天和冬天，在夏天的时候，办公室都会开着空调午休，而且温度都会很低，不盖被子睡觉的话会很容易着凉，在加上一出门就有几度的温差，这样人的抵抗力就会大大降低，着凉的概率也会大大增加。

趴着睡觉还会造成休息不好，虽然中午在睡觉，但是趴着睡觉的时候是不舒服的，也没有躺着睡觉的舒适，而且趴着睡觉的时候，人体的一些肌肉是没有放松的，这就相当于那些肌肉一直保持一个动作，所以在午休醒来之后，有的人还是会睡意朦胧，身体几处还是酸酸的，就会显得特别的疲惫。

我建议在中午睡觉的时候能躺着就躺着，比较趴着时间长对胃的危害确实比较大。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/3026.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 上班族趴着睡的坏处有哪些

下一篇: 上班族男性趴着睡觉的危害(经常趴着睡···