上班族趴着睡的坏处有哪些

上班族趴着睡的坏处有哪些

生活中很多上班族的朋友们都有趴着睡的习惯了，其实趴着睡对于我们人体的健康是有着极大的坏处的哦，但是大多数上班族对于趴着睡的坏处还不是非常的了解了，那么上班族趴着睡的坏处有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。

脖子僵硬、颈椎患病

趴在桌上睡醒之后最明显的感受便是脖子僵硬，手臂麻木无力，而如果症状变重且影响到日常工作时，就要警惕颈椎病了。趴桌睡觉最易造成神经根型颈椎病。这是因为颈肩韧带的松弛增加了椎间盘退变，进而造成颈椎椎间纤维环破裂，髓核向后突出压迫到神经根。

其临床表现是颈肩背部疼痛，病人多有颈肩部肌紧张，甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力。医生检查时可发现颈部发直、颈肌痉挛、头喜欢偏向患侧，且肩部上耸等。

胃不消化、头晕耳鸣

一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部的胀气。

刚吃完饭人体胃部需要大量的血液来支持食物消化，如果趴着睡的话，趴睡会加重脑部的缺血，趴着睡的时间短点还没事儿，但是一旦趴着睡的时间长了，那么还会导致我们出现头晕、耳鸣等这些症状的。

四肢麻木、行走困难

当椎间盘突出压迫或刺激到脊髓及伴行血管则会造成脊髓型颈椎病，患者会逐渐出现下肢肌力下降，甚至行走困难，以及上肢手的灵活性下降等。脊髓型颈椎病虽较为少见但症状严重，且多以隐性侵袭的形式发展，易误诊为其他疾患而延误治疗时机。

体紧张、更加疲惫

伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，另外，我们趴着睡醒了以后，不仅不会感觉到舒服，还有很难受，并且身体的疲惫也不会缓解哦。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于上班族趴着睡的坏处也是有了一个大概的了解了吧，我们可以知道了，如果经常性的趴着睡，那么会给我们人体的健康造成许多不必要的麻烦哦，尤其是我们上班族的朋友们，尽量的不要趴着睡哦。

很多人喜欢午睡的时候趴在桌子上，这样的姿势对身体有什么害处？

我相信很多上班族选择午休的方式睡在办公桌上。虽然娜姐还是支持午休，但是绝对禁止趴着睡。趴着睡比不午睡危害更大。

尤其是女性朋友，趴着睡会导致乳房下垂，隐患远不止这些。

趴着睡觉可能会对身体造成6处伤害

1.眼睛容易充血

仰卧睡觉，尤其是趴在手臂上睡觉，容易压迫眼球。时间长了眼睛容易充血，眼压升高。醒来后，经常会出现短暂的视力模糊。高度近视的人要特别注意。长此以往，会影响他们的视力，增加青光眼的发病率。

2.面部变形

趴着睡觉时，脸会向下挤压变形，影响正常的血液循环和神经传导。这样一来，你的面部神经就会受到压迫和损伤，长时间影响面部肌肉，导致面部变形和皱纹。

3.颈椎损伤

如果趴着睡，就要弯曲脖子，不能放松脊柱两侧的软组织，脊柱关节的压力会增加。如果趴着睡觉，胸椎曲度会加深，诱发胸椎小关节脱位，造成肋间神经压迫。

长时间趴着睡觉容易伤脊柱，短时间内会引起颈椎不适甚至疼痛，时间长了会引发颈椎病。趴着睡也会影响脊柱的发育。

4.手臂酸痛

趴在手臂上睡觉时，手臂会受到压迫，影响正常的血液循环和神经传导，使手臂感到酸痛，时间长了会变成局部神经麻痹。

5.脑缺血

人入睡后，心率会逐渐变慢，血液流经各种组织的速度会相对变慢，流入大脑的血液会比平时少。

趴着睡觉会导致呼吸不畅，导致体内氧气不足，大脑缺血。这样一来，人醒来后就会出现头晕、眩晕等脑缺血症状，长期不利于健康。

6.影响消化

趴着睡觉呼吸不顺畅导致大脑供血不足，使大脑中的血液无法正常到达胃部。胃内血液供应不足，使消化功能没有得到充分发挥。

趴着睡会挤进胃里，影响胃的正常蠕动和消化，容易引起消化不良和胀气。

健康的小睡是聪明的女人做的事情。

如果可以，最好不要睡在办公桌上。你可以在办公室里放一张野营床或躺椅来小睡一会儿。真的没有条件准备一个枕头来避免直接压在手臂和脸上。

人入睡后，体温会比较低，入睡时和刚睡醒时冷热不均，容易引起人感冒，引起感冒等疾病。

所以午睡的时候要注意保暖，不要在气流或者有空调的下午睡觉，不要贪恋寒冷，防止寒气入侵。午睡时最好准备一条小毯子盖好或者披在身上。

小睡一会儿可以消除疲劳，保证下午的工作效率，但是要控制午睡时间。午睡时间过长，会使人疲劳、虚弱、行动迟缓，无法立即投入工作，影响工作效率或学习能力。

所以午睡时间不宜过长，以防疲劳。午睡最好控制在半小时以内。

长时间趴着睡觉是有害的。如果你有这个习惯，最好尽快改掉。正确的睡姿对你的健康非常重要。如果白领中午要趴着睡，要注意随身携带所有装备，减少趴着睡带来的伤害。

上班族趴着午睡的危害

上班族趴着午睡的时候，身体的各个部位通常情况下都是比较紧张的，这个时候再睡完午觉，可能会感觉到自己特别的疲劳，甚至于说睡觉会觉得特别的累。建议上班族要是条件允许的情况下，去床上睡比较合适。

01上班族趴着午睡的话，会导致颈椎病腰椎病大幅度的增加。毕竟趴着睡的时候，腰椎颈椎处于高压力之下，久而久之，这类疾病就会加重。

02很多上班族刚吃过饭就直接趴着午睡，这时候会发现自己的消化功能变得不太正常。建议吃完午饭之后，不要立刻趴着午睡。

03男性趴着午睡的话，可能会导致前列腺处于压迫的状态，这时候会出现一些男科疾病。

04虽然说人们趴着午睡的时候会节省时间，但是却得不到很好的休息，会让人们觉得睡觉特别的累，并且对于人体的健康也会有所影响。对于小伙伴们来说午睡是合适的，但是有条件的话，尽量去床上睡。

在职场中的人，每天午休都是趴在桌子上睡的，趴着睡觉有什么坏处呢？

1、影响眼睛视力

神经内科专家表明，趴在手臂上入睡会对眼球导致工作压力，醒后很容易发生短暂性视力下降，导致眼压过高，容易产生高度近视眼，引起闭角型青光眼等病症。

除此之外，坐下来或趴着睡觉，脊柱没法维持常规的姿势，会影响一切正常血液循环系统和神经传导，双臂、脸等位置会产生麻木乃至酸疼，久了很有可能会演变为可逆性神经痉挛或使面部形变。

并且，眼科专家觉得趴睡姿态的弊端取决于有可能压到眼球，双眼非常容易血肿，导致眼压升高，尤其是高度近视眼的人更要留意。

2、影响消化

吃午餐就马上趴在桌子午睡，胃的消化作用非常容易遭受影响，导致胃里的胀气。一般人午饭都吃得较多，而消化掉这种食材大概需要3个钟头上下。

3、影响体循环

入眠后人的心率会慢慢缓减，速率也相对性减缓，注入影响的血夜会比平常降低。午餐后较多的鲜血要进到消化道，协助消化，趴睡会加剧头部的缺血性，最后造成头昏、耳呜、脚软脚麻等病症。

4、影响吸气

趴着睡使人体弯折度提升，造成吸气不顺畅，胸阔也无法非常好伸展，身体内o2供货必然会不充裕。女士挤压乳房的姿态还会继续引起各种各样心血管或乳腺疾病。

5、辐射源损害皮肤

辐射危害关键来源于工薪族趴在桌子午睡时间时，没有培养顺手关闭电脑的良好的习惯。即使显示屏关掉的情形下，服务器的辐射源也会存有。这类辐射危害是可以不断累积的。

辐射源会加重肌肤表层水分的挥发，进而使人们的皮肤干极其，为色斑、痘痘和闭口粉刺生长发育给予了便捷标准，加聚肌肤的衰老水平。肤色暗沉、易色斑、脸上毛孔粗大、外油内干全是“电脑上肌”的特性。

因而，下午晚上睡觉，要培养待机的良好的习惯。日常增强体质，科学饮食，有利于对防辐射。

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