适合白领减肥的低热量食物有哪些(适合减肥吃的低热量食物有哪些？)

适合白领减肥的低热量食物有哪些

对于白领朋友们来说，在平时的生活中是应该对饮食有所了解的，在平时白领如果可以吃的健康，那么我们就应该吃的健康才行，特别是应该多吃些热量低的食物，可以帮助白领减肥瘦身，那么具体吃哪些食物比较好，下面就让我们一起看看吧。

西红柿：

白领在平时吃些西红柿很不错，西红柿是富含果胶、茄红素以及膳食纤维的一种蔬菜，我们选择吃西红柿是可以有效加速肠道蠕动的，同时还可以帮助我们降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质，这样对我们健康有帮助，是白领促进肠胃健康，预防疾病的好选择。而且西红柿的吃法也是非常多的，首先我们是可以选择生吃西红柿的，同时也可以烹饪熟了再吃，也是不错的选择。而且把西红柿榨成汁作为饮品也是不错的选择。我们坚持吃西红柿，这样自然可以帮助减肥。

鱿鱼：

想要减肥的白领可以试试吃一些鱿鱼。鱿鱼作为一种海产品，现在已经走进了千家万户，对于一些人来说，随时都是可以买到鱿鱼回来自己煮着吃的。鱿鱼里面含有丰富的钙质、磷元素以及铁元素，这些成分对于为我们日常活动提供能量起到很大的帮助，而且作为一种蛋白质含量很高、但是脂肪含量很低的食物，白领适当的吃一些对于减肥效果来说很好。不过鱿鱼胆固醇含量高，大家吃的时候要注意了。

上面给大家介绍的几款食物很不错，对于白领来说吃这些食物非常好，首先是可以帮助减肥的，同时大家吃鱿鱼还能帮助白领补充所需要的营养物质，所以说如果想要让白领的身体健康，那么上面介绍的这几款食物大家一定不能错过。

适合减肥吃的低热量食物有哪些？

1、__面

所含热量：100g=20卡

健康减肥原理：90%以上为水分的__制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽，是非常理想的减肥食品之一。

2、柠檬

所含热量：100g=24卡

健康减肥原理：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!

3、蛋清

所含热量：100g=23卡

健康减肥原理：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有丰富的脂肪，不利于健康减肥。

4、西红柿

所含热量：100g=19卡

健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

5、苦瓜

所含热量：100g=18卡

健康减肥原理：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。

人民网-8种低热量减肥食品 减肥的不二选择

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？

一、紫薯

①直接蒸着吃。

可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。

②紫薯泥。

就是把蒸好的紫薯去皮，碾压成泥状，然后撒上一些黑胡椒粉，再放入一些新鲜蔬菜粒，揉成小团吃就行了。

③紫薯燕麦。

把紫薯蒸熟后压成泥状，然后加入燕麦、坚果、果脯碎、牛奶，混合搅拌即可。坚果一定要少放，两三个剁碎放入就可以了。

这样做出来的口感非常好，比外面的很多甜品还好吃，在很多减脂的瓶颈期里，吃上这样一份美味又低脂的甜品，减肥的斗志就回来了。

二、秋葵

秋葵算是低脂食物里的王炸了，因为它的维生素和膳食纤维很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮开，淋上点生抽，都十分美味。

①凉拌秋葵。

把秋葵洗净去蒂，切成小段，然后锅里烧水，放入一些食盐，再把秋葵倒入锅里，过水焯熟。捞出后，可以简单地淋上生抽，也可以淋上香醋或是其它任何蘸料，搅拌均匀就可以开吃了，超级美味。

②青椒炒秋葵。

把青椒洗净斜切成片，再把秋葵洗净去蒂，斜切成片。锅里放油，先放入秋葵爆炒，再放入青椒翻炒，然后依次放入生抽、蚝油、盐、鸡精，淋上一些清水，熟了以后就可以关火了，好吃又低脂，让你在体验到人间烟火气的时候，又能吃得健康。

三、贝贝南瓜

有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物？它的个头很小，而且圆滚滚的，十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物，减肥人士的很多营养减肥餐里，都会出现它的身影。

①切盖上锅蒸。

把贝贝南瓜表面洗净，切开一个圆形盖子，掏出里面的瓜瓤，然后盖上盖子，直接放锅里蒸熟即可。把盖子掀开，南瓜都变了颜色，那就是熟了。这样蒸着吃的贝贝南瓜，清甜软糯，而且低脂还饱腹。早上把那个南瓜小盖子连皮一起吃掉，就大概能吃饱了。

②南瓜小米粥。

小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

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