三招帮你缓解职场压力,让你轻松面对(正确面对职场压力的方法)

三招帮你缓解职场压力,让你轻松面对

你是否也在为职场压力而困扰呢，现在的人们压力都比较大，会出现很多的身体不适的情况，如果你有压力的话，要及时的去调理和缓解，这样的话可以让你轻松面对压力，来看看这些小常识，可以帮助你缓解职场压力。

适度释放压力

压力是一种无形的力量，而转移的最佳方法,就是不要去想它，把一切注意力都放在快乐的事情上面。

心态要调整平和，这样才能让你的心智更加成熟更加坚强，害怕面对压力，这是逃避的方法。不妨借助体育运动来发泄,运动结束你能感觉到无比的轻松，压力也随之释放。平衡的心态可以让你释放压力，同时也可以面对压力有宣泄的作用，而且也要保持一个平衡的心态去面对压力。

补充食物缓解压力

补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物;增加富含ω-3脂肪酸的鱼类;牛奶和酸奶等富含钙质食物;维生素B1，维生素B6，维生素B12等B族维生素;补充异亮氨酸，异亮氨酸血红蛋白形成必需氨基酸，调节糖和能量的水平，帮助提高体能，帮助修复肌肉组织。这些营养物质对于调节血糖还有补充人体所需的营养物质都是有好处的，而且也可以有舒缓压力的作用，对于缓解职场压力有很好的作用，而且也可以调理体质。

如何缓解职场压力呢，三招帮你缓解职场压力，让你轻松面对。上面的这些食物以及调理的方法可以帮助你得到很好的缓解和调理，要补充缓解压力的食物，上面的这些维生素和矿物质比较多的食物可以起到滋阴的作用，对于缓解压力舒缓心情有好处，大家要去牢记。

正确面对职场压力的方法

如何正确面对职场压力

如何正确面对职场压力，当我们进入职场或是做一些其它的工作都难免有些压力，有的是人际关系、工作环境或是薪资待遇等等，那么当我们有这些压力的时候，我们应该如何正确面对职场压力呢？

正确面对职场压力的方法1 一、人际交往可缓解职场压力

面对复杂的人际关系、差强人意的工作环境或薪酬待遇、高强度的工作节奏，越来越多的职场人士出现各种心理问题。人际关系是职场压力的主要原因，特别是对大公司企业的职业人士来说，良好的人际关系是舒心工作、安心生活的必要条件。因此，在交往时一定要注意：有效交往（即能使人产生快感的交往）、交往品质（人的互相尊重是以感情的真实所产生的信任为基础的，开朗、活泼和幽默感等是赢得良好人际关系的重要品质）以及交往的需要程度（顺境中的帮助之所以远不如逆境中的支持更让人难忘，就是因为两者的需要度差别悬殊。

与不同人士相处要有不同的人际关系策略，对上级要尊重，对同事要理解，对下属要寻求共同发展，对竞争对手要轻松洒脱，对朋友要勤联络。例如，有的人因为在工作中犯错而被领导批评，此后就一蹶不振、闷闷不乐。此时，建议换个角度去思考一下。首先人是不可能不犯错误的，关键是在于以后避免犯同样的错误。其次有的时候错误是可以变成好事的，可以了解自己的工作与个性的缺陷，及时加以改正。最后，如何看待领导的批评很重要。如果领导的行为首先是就事而言的，那他就是站在管理的需要与企业正常运行的需要立场上的，并非针对个人。如果这种处理是公平的，则应该心平气和地接受，这样才能真正地融入这个团体，相反，如果你简单地自责或逃避，则不仅不能解决问题，反而会在记忆中留下阴影。

职场人士在感到压力太大时，应当学会主动疏导、发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来；多参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪。

二、缓解工作压力的方法

1、精神超越

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无 关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要 有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消 除。”

2、提升能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心 所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状 况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃 避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

3、理性反思

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有 效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

4、活在今天

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

正确面对职场压力的方法2 1、制订计划表。

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

2、坚决不做“全优生”。

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的`。

3、不可或缺的一日三餐。

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

4、放弃无意义的固执。

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

5、勇于做个“挑战者”。

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

6、通过沟通释放压力。

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

7、尝试打破现状。

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

8、劳逸结合的生活状态。

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

职场减压 九大方法帮你轻松减压

在外国的由于严重有一句非常着名的谚语，那就是“不要为了打翻的牛奶而哭泣”。在我们的日常生活中，或多或少都会遇到一些不愉快的事情。工作中总是充满着压力，那么面对这样的职场压力我们该怎么面对呢？跟着我一起看看都有哪些减压的方法。

职场减压

1、正确评价自己的优缺点

利用空余时间把自身的优点和缺点全部罗列出来，将罗列出来的这些给自己的好朋友看，让他们向你提他们的看法，吸取他们提的意见，学会利用自己的长处去避免缺点的暴露。

2、充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

3、让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

4、不要盲目相信他人

不要认为所有和你一起工作的同事都会站在你的立场为你考虑问题。只要你认识到这一点，你就会发现少了很多失望感和挫折感。对于选择自己相信的人一定要看仔细了。

5、克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

6、保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

7、适应不可避免的事实

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

8、坚持自己的价值观

要明白什么是自己想要的。到底是金钱、还是挑战刺激还是不断的展现自我？然后在结合现在的工作，来比对一下是否感觉到体现不了自己的价值， 那么我想你应该换工作了。

9、保持充沛的活力

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

减压运动

1.登山

IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

2.长跑

按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时。

3.逛街

这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西

4.打保龄球

一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个"爽"字了得？得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。

5.滑冰

滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

6.普拉提

据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，它让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂。普拉提是调节和加强肌肉的妙招：比起有几分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的刚---注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔---强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高。

减压吃什么

1、瓜子

富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。

2、红茶

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

3、全麦面包

能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。

4、绿叶蔬菜

菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。

5、菠菜

菠菜含有丰富的镁，使人头脑和身体放松。

6、牛肉

牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。

7、香蕉

名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。

8、牛奶

温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。

9、花椰菜

能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又含有丰富的维生素C和钙质，对消除身心疲劳特别有益。

总结： 工作中难免有不顺心的事情，或多或少都会有压力，但是看过我介绍的减压方法，应该对减压有了更好的一个认识了吧。在平时休息的时候可以外出登上、游泳等方式来转移注意力，也可以在家看电视吃点水果、磕点瓜子都是很好的减压方法。只有这样做才不会被压力影响心情。

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