办公族的不良饮食习惯你有吗

办公族的不良饮食习惯你有吗

办公族是一类特殊的群体，经常饮食不规律，加班，出现肠胃不适，饮食不注意的话，就会诱发一些疾病的发生，所以说如果你经常加班，而且有不良的饮食习惯的话一定要改正，下面的这些办公族的不良饮食习惯你有吗，如果有的话一定要及时的进行调理，来看看这些内容。

一、不吃早餐：

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80岁-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。如果不吃早餐的话会诱发衰老的情况出现，而且也会导致一些疾病，出现胆囊疾病的发生，而且会让你没有精神去工作，所以办公族最重要的早餐是一定要吃的。

二、晚餐太丰盛：

危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时延长了晚餐的时间，这样的话就打破了生物钟，对于人体来说有着很大的影响，而且也会诱发失眠的情况，所以晚餐一定要注意不要太丰盛。

三、嗜饮咖啡：

危害：降低受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。如果你就给你吃和开发的话，会导致理解力降低，而且也会导致不受孕，诱发一些疾病，导致精神状态不佳的问题，所以如果你经常喝咖啡，一定要注意量的摄入。

办公族的这些不良的饮食习惯，你有吗?如果有的话一定要及时的去调理和改正，这样的话可以减少一些不良饮食习惯对于人体的伤害和影响，晚餐不能太饱不能太丰盛，要禁忌饮用咖啡，也要注意的是早晨是一定要吃的，这些都很重要。

为什么说员工在办公室吃午餐，容易引起消化不良？

医疗服务公司BUPA数据显示，约三分之一的英国上班族习惯在办公桌上吃午饭。43%说太忙没时间离开电脑吃饭。另一份来自隐形眼镜商AcuVue的调查显示，现代人均每年有1700个小时在电脑前度过。

可是这个习惯对人们的健康很不利。伦敦卡斯商学院(Cass Business School)的行为学教授斯派塞(André Spicer)说，人们一天之内的工作效率从早上开始至下午递减，一个人的注意力只能集中有限的一段时间，需要放松一会才能恢复精力，“午餐就是有助于恢复注意力的放松时间”。

萨里大学(University of Surrey)2012年的一份研究显示，一边工作一边吃饭容易吃太多。研究者之一健康心理学教授奥格登(Jane Ogden)说，吃饭时工作分散人们对吃的注意力，大脑不记得吃了什么，身体对食物的感知度也下降，到了下午很容易又感到饿，又开始吃东西。

另外，这也是一种不良的办公室文化。一些员工觉得连午餐都在工作，是卖力工作的表现。逐渐这让离开吃饭的员工感到压力，担心雇主觉得他们工作量轻，有时间吃饭休息。其实，边工作边吃饭既没效率、又对员工健康不利。

营养学家解释道，由于人们现在生活繁忙，很少有时间坐在餐桌前就餐，而经常需要在上班路上或边看电视/电脑边吃饭。这会使大脑接收到一些错误信息，从而产生应激激素，增加大脑活动来处理大脑接收到的其他信息。这样不仅容易导致消化不良，还会导致如肠胃胀气等其他症状出现。因此，她建议：不要在电视/电脑前吃东西，此外建议人们多练习冷静饮食。即在开始用餐前，做几次深呼吸，然后认真想想自己的食物的样子及味道，尽量调动所有感官“享受”美食。这样人们的大脑就会得到马上要进食的信息，从而启动消化系统。

形成不良饮食习惯的原因你认为有哪些？

我们都知道，要想有一个健康的身体，养成良好生活习惯和饮食习惯是必然的选择。尤其是饮食习惯，因为现在社会中关于好吃的食物太多了，不管是让人眼花缭乱的零食还是味道丰富的外卖，甚至是主打各种特色的饭店，无时无刻都在诱惑着人们。于是，不论是孩子还是成人，有好多人在每天不断尝试新食物的过程中，形成了不良的饮食习惯。要追究其原因，每个阶段的人们都会不同。

1、爱吃零食的小朋友们

对于有不好饮食习惯的小朋友们来说，阻碍他们养成良好饮食习惯的最重要的一个原因就是那些零食。好多小朋友都喜欢吃零食，而好多家长也会选择给孩子购买一些他们的爱吃的零食，毕竟在现在社会中，可以说基本没有没吃过零食的小朋友。毕竟小朋友们年龄小，自制力差，对于他们来说，零食的好吃程度比父母做的饭菜要高的多。虽然好多父母也要求孩子少吃零食，但是对于孩子来说，似乎越不让吃的东西对于他们诱惑力更大。

2、懒惰和忙碌的成人

对于成人来说，大家都有一个统一的共识，那就是按时吃饭，营养均衡的重要性。按说，成人不应该有不良的饮食习惯。但是在现今社会，好多成人都因为不良饮食导致身体出现一些肠胃疾病，尤其是上班族。造成他们养成不良饮食习惯的原因无非是忙碌的工作，导致他们好多时候都无法按时吃饭，等到有时间吃饭时，也是急急忙忙，根本做不到细嚼慢咽，长此以往，不良的饮食习惯就慢慢无意识中形成。

自然，不是多有成年人都很忙碌，而让他们形成不良饮食习惯的另外一个重要原因就是懒惰。他们会因为懒，把一日三餐核算节俭成一日一餐或一日两餐，再或者三餐中两餐意思意思的吃一点，等到另外一餐饿的不行了就大吃特吃。

我们平日里有哪些不注意的进食坏习惯？

一日三餐必不可少，虽然人们每天都会吃饭，但是很多人也会在日常的饮食中不自觉的形成很多不良的坏习惯，这些坏习惯可能开始的时候并不是那么明显，但是长期下去可能就会对我们的生活还要身体造成一定的影响和危害，但是很多人对此并不了解，都不知道哪些才是坏习惯，下面我对大家进行一个简单的介绍。

趁热吃

别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！超过65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~

狼吞虎咽

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~

挑着吃

只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~

冷热混吃

很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。

冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！

喝饮料

吃饭不喝汤，于是配饮料，这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。

吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧~

边吃边玩手机

手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯，吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。用电视电脑佐餐也是这个道理。美喵觉得吃饭的时候和家人聊聊天才是最好的活动，手机什么的还是放下吧~

吃饭姿势不对

含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。最正确优雅的饭姿挺直腰背，这样别人再怎么偷拍也不怕，朋友们记住咯~

饭后吃太多甜点

饭后吃点甜的，多么优雅洋气，可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉，长肉肉哦。饭后适量来点水果，才是最健康的饮食习惯！

谈扫兴的事

心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。

一个人的情绪是会影响消化能力的，吃饭的时候讲些不开心的，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧~

饿了什么都吃

人极度饥饿时食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。

所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。

一个人吃

单身已经够心酸了，连一个人吃饭都是错，看到这里是不是很多人都默默流泪了？

据说一个人吃饭容易产生不良的情绪，而且饮食单调，很难达到营养均衡，单身不容易啊。

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