白领吃这些食物可以帮助健脑(吃这种食物女性白领提高记忆力)

白领吃这些食物可以帮助健脑

对于大脑来说除了是需要很好注意科学用脑，也是需要有足够的休息时间，食疗健脑也是我们不可缺少的健脑方法，生活中很多的食物是有不错的健脑作用，能够使得我们的脑部得到很好的休息，下面就是来看看都是哪些食物吧。

小米

小米是有很好的健胃、和脾、安眠的功效，而且小米中含有丰富的色氨酸，是可以促进大脑神经细胞分泌一种能够使人欲睡的神经递质，这是可以使得我们的大脑思维活动受到暂时抑制，产生一些困意，这样就是可以使大脑得到很好的休息。所以白领在休息之前是可以食用一些小米。

莲子

莲子是有很好的养心安神的作用，白领人群在过度用脑后是可以食用一些莲子很好的镇静养神。

牛奶

我们每天喝一些牛奶是可以很好的滋补调理身体，补充钙质，增强身体的免疫力，也是可以很好的促进睡眠，所以对于一些白领来说是可以在睡觉前喝一些牛奶，帮助睡眠，使我们的大脑得到很好的休息。

大枣、龙眼肉

白领人群往往也是存在着睡眠治疗差，甚至是失眠的问题，这些人群就是适合食用一些大枣、龙眼肉，有不错的开胃益脾，补心长智、安神养血的作用。

对于白领人群来说，在日常生活中是要少食用一些辛辣刺激的食物，这样食物是容易使得精神兴奋，但是是会加速我们的神经衰弱，加重失眠的状况，对于一些不容易消化的食物也是不要多吃，容易影响睡眠，使得我们的大脑出现昏沉沉和其他疼痛等不适的状况。三餐都是需要很好的准备，不能够为了方便随意的食用食物，一定是要科学饮食，多向营养师了解一些相关的内容。

吃这种食物女性白领提高记忆力

女性白领在职场上有的时候会感觉力不从心，经常会出现烦躁过度，或者是压抑的情况，加上工作忙，工作重，让人喘不过气来，还会出现用脑过度导致的记忆力下降的问题，如何去调理比较好?下面的这些具有提高记忆力的食物可以试试。

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。适量常吃些橘子，能使人精力充沛。除了橘子还有柚子或者是柠檬都是不错的选择，可以有很好的补充维生素的作用，对于消除大脑疲劳有好处，还能提高记忆力。

葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅可以让你的肌肤变得红润有光泽，而且也可以让你的大脑思维敏捷，对于提高记忆力有一定的好处和作用。

辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。吃辣椒可以有促进食欲的作用，而且也可以起到让人思维活跃的作用，让你的精力充沛。

吃什么食物让女性白领可以提高免疫力和记忆力?上面的这些食物是不错的选择，这些食物对于调理体质来说有好处，而且补充丰富的营养物质，对于提高大脑血液循环有好处，而且也可以让你的思维更加的活跃，这些食物白领都可以经常吃。

老是健忘怎么办 7种食物可助白领改善疲劳健忘

如果老是健忘的话原因很多呢
睡眠不足也会造成记忆力突然下降
我们为你介绍一些常吃的食物
让你吃出过目不忘的记忆力
南瓜籽：平时没事时大家可以吃一些南瓜籽，去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。
花生：生活中常见常吃的食物有很多，花生就是其中之一，对于缓解和防止人们健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

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